kręgosłup

[...] na tych wakacjach urosnę. Na wakacje planuję dietę , siłkę , KREATYNĘ + HMB Czy te "odżywki" nie będą miały wpływu na wzrost ? i czy nie będę mógł robić ćwiczeń obciążających kręgosłup. Od roku ćwiczę w domu pompki , ABS , 6 weidera , podciągania na drążku. Pytanie , czy dać sobie spokój na razie i poczekać aż urosnę czy zaczynać na wakacjach?

Witam, wiec mam szczególną proźbę, moja mama mierzy 178cm, wazy 68kg, poprosila mnie bym znalazl jej diete i przygotowal odpowiedni harmonogram cwiczen na silowni by efekt odchudzania byl najlepszy. Szczerze mowiac nie wiem co bedzie najlepsze dla kobiety w tym wieku wiec pytanie kieruje do was. Zalezy jej na smuklej sylwetce. Na silownie moze [...]

[...] temu napaliłem się na chodzenie na siłownie. Miałem odłożone dość sporą kwote na suple, wybraną salę. Jednak dowiedziałem się, że lepiej nie ćwiczyć jeśli się ma problemy z kręgosłupem . Zrezygnowałem. Jednak wpadła mi do głowy myśl, że mógłbym w pozycji siedzącej robić bice hantlą, wydaje mi się, że nie obciąża to tak kręgosłupa. Tylko, że [...]

[...] K, 19 l., 59 kg/163 cm, BMI 23, zależy mi na utracie tłuszczu i zastanawiam się, czy jest możliwe, aby schudnąć 7 kg w ciągu 6 miesięcy bez głodzenia się i ćwiczeń (przez kręgosłup nie mogę ćwiczyć siłowo, ewentualnie spacer, rower, mięśnie brzucha i kręgosłupa bez obciążenia). Zawsze żarłam, gdy wszyscy jedli 1/2 woreczka ryżu i 1 pierś, to [...]

[...] :) Do dyspozycji mamy 2 sztangi i 2 hantelki . Postanowiłem napisać na forum bo chciałbym aby ktoś napisał jakiś cykl treningowy bo przy aktualnym tylko niszczę sobie kręgosłup. Trenujemy 3 razy w tygodniu (pon/śr/pt) Wiek: 21 Waga: 92 Wzrost: 184 Cel do osiągnięcia: Masa Staż: 2 miesiące w profesjonalnej siłowni , przerwa, 3 miesiące w [...]

Witam! Mam pytanie. Chcę wybrać się na prywatną wizytę do lekarza, który pomoże mi w określeniu (jeżeli będą) przeciwwskazań co do niektórych ćwiczeń obciążających kręgosłup. Mam lekka skoliozę piersiową i nie chciałbym pogłebić tej wady a nie ma mowy o przerywaniu treningów. Mam wybrać ortopedę czy też lekarza sportowego? Ma ktoś doświadczenie [...]

Mam problem gdyz nabawilem sie urazu odcinka lędźwiowego grożącego dyskopatią. Jakie cwiczenia moge wykonywac zeby nie wplynelo to negatywnie na moj kregoslup. Wedlug lekarza (lekarz sportowy) przysiady i cwiczenia wykonywane w staniu sa zakazane bo zbyt obciazaja ten odcinek kregoslupa. czy to koniec mojej przygody czy lekarz przesadza. jakie [...]

Witam, Mam 17 lat i 172cm wzrostu i uważam, że jestem niski i wciąż się boję, że do tej pory wykonuję nieodpowiednie dla kręgosłupa ćwiczenia siłowe w domu. Poniżej chciałbym Wam opisać jakiego typu ćwiczenia wykonuje, a od Was chciałbym się dowiedzieć, czy które z nich hamują wzrost, ew. wykonuje je źle. - Pompki na płaskim podłożu - Brzuszki - [...]

Witam kilka dni temu przeciążylem kręgosłup zbyt intensywnymi treningami , i musiałem pójść do lekaża oczywiście rodzice uznali że to wina suplementów i zabrali całą reklamówe do lekaża , żeby sie dowiedzieć co to jest on poczytał i mówi że nie moge tego brać dłużej niż 2 miechy i 2 miechy przerwy ponieważ będzie to miało złe konsekwęcje w [...]

po 1.) slyszalem, ze thermal pro bardzo dobry jest Po 2.) ja bym do tych aerobow dodal bieganie (lepiej sie miesnie dotleniaja wczasie biegania niz w czasie jazdy na rowerze). I proponowal bym nie 4 razy w tyg, ale 2 razy po 60 minut... Zeby ci to sie z treningiem nie zlewalo i zebys mial czas na odpoczynek 3.) No i brzuszki najlepiej 3 razy [...]

Mam kilka pytan na ktore oczekuje fachowej odpowiedzi: 1)jakie cwiczenie na maszynie zastepuje trening na miesnie klatki piersiowej glowa w dol? Bo na mojej silowni lawka jest za krotka! Choc nie jestem az tak wysoki ;) 2) Czy to prawda ze przy treningu na miesnie dwuglowe ramion (biceps) trzymajac sztangielki chwytem mlotkowym lub nachwytem [...]

Czy bylibyscie tak mili i podali mi proponowany trening na mase?na pewno na tej stronie gdzies jest cos takiego wiec mozecie tez mnie tam odeslac. poniedzialek klata i biceps,,,sroda barki i przedramie,,,sobota plecy i triceps,,,brzuch przed kazdym pojsicem na silownie,,,nie krzyccie ze nie mam nog---boje sie o kolana i kregoslup(oraz czynnie [...]

[...] umięśnioną sylwetkę. Jeżeli można to prosiłbym i plan na siłownie jakie ćwiczenia wykonywać i ile powtórzeń (nie chce wyglądać jak kulturysta) i jeszcze jakieś ćwiczenia na motorykę i kondycję. Planuje zrzucić zbędny tłuszcz uprawiajać cardio. 6.brak stażu na siłowni 10 nie mogę wykonywać martwego ciągu ze względu na kręgosłup. 11.suplementy brak

[...] co do techniki. Możecie mi powiedzieć co prawdopodobnie robiłem źle? Dodam, że robiłem je pierwszy raz na wolnym ciężarze (wcześniej smith) Nie chce zaczynać innego tematu o kręgosłupie więc: Jakie ćwiczenia zle na niego wpływają? Mam 14 lat i chciałbym wiedzieć które są złe i ewentualnie je wykluczyć. Proszę o pomoc! Zmieniony przez - Fendik2001 [...]

W opisie RTG mam lumbalizację S1. Wiem, że to wada rozwojowa a nie zwyrodnieniowa kręgosłupa. Obawiam się jednak, że dużymi przeciążeniami mogłabym za jakiś czas do takiego zwyrodnienia doprowadzić. Mam niepełnosprawne dziecko, które muszę często dźwigać, więc moje obawy o stan kręgosłupa w niedalekiej przyszłości są uzasadnione. Czy i jaki rodzaj [...]

[...] do podłoża przy ćwiczeniu nr 2 z filmu(http://www.youtube.com/watch?v=dfwnCDvd1WA). Wydaje mi się że przez to nie mogę zrobić kolejnych ćwiczeń ponieważ bardzo boli mnie kręgosłup w odcinku lędźwiowym. Czy jest jakieś podobne ćwiczenie co rozwijają te same mięśnie brzucha lub czy znacie jakieś ćwiczenia/sposoby na to by przylegał odcinek [...]

[...] i nauczyciel wf tam czasami wpada patrzeć jak ćwiczą, itp taki opiekun. Robiłem wczoraj bary i wyciskałem sztangą zza głowy na stojaka;p, powiedział żebym robił na ławce, bo kręgosłup za ostro dostaje i mogę mieć lordoze (wykręcało mnie jak szmatę ;d). Robiłem na ławce ale to samo (wypychało mi samo brzuch do przodu). Zastanawiam się nad tymi [...]

Witam. Mam problem. Prawe ramię mam obniżone od lewego. Przyczyną tej wady było noszenie przez rok torby do szkoły. Kręgosłup mam prosty jedynie ramię się obniżyło czy znacie może jakieś ćwiczenia które mogły by to skorygować. Dodam że chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu i mam dostęp do wszystkich sprzętów.

[...] trener z siłowni uniwersyteckiej tak radził, aby obciążenie na stawy było mniejsze (z tym, że jest to po prostu absolwent AWF-u, nie żaden profesjonalista). Wydaje mi się, że od kiedy zmieniłem metodę na jego - zaczął mnie boleć kręgosłup (być może trudniej ustabilizować mi pozycje i bardziej się kiwam na boki?). Dzięki za odpowiedź, Michał

Siemano oto moje pytania: 1. Mam chorobę kręgosłupa (szojerman czy jakoś tak) i chciałbym sie dowiedziec jakich ćwiczeć na siłowni musze unikac - z tego co wiem to nie moge ćwiczec z naciskiem osiowym na kręgosłup, a czy moge robić ćwiczenie na grzbiet-unoszenie tułowia z opadu? 2.jakie najlepiej robić ruchy przy ćwiczeniu brzucha na skośniej [...]