kręgosłup

[...] - uginanie ramion ze sztangą - 2 serie Triceps - wyciskanie wąskim chwytem na ławce poziomej(?) - 2 serie lub pompki tyłem 2 serie Plecy - unoszenie tułowia z opadu - 3 s. Nie robię nóg ani barków, bo czytałem że przez ćwiczenia obciążające kręgosłup mogę przestać rosnąć, a tego bym nie chciał. Zmieniony przez - pawlaz w dniu 2011-01-05 10:34:57

[...] żeby cały czas były ładnie widoczne mam zacząć wtedy robić A6W? Tylko, że A6W robi się codziennie i te mięśnie niby podczas tego treningu też się spalają i niby też kręgosłup jest obciążany, więc to odpada i co mam robić? No skończyłem sobie ABS II jestem szczęśliwy, robię aeroby żeby brzuch odsłonić bardziej i powiedzmy że jest już [...]

Witam, mam takie nietypowe pytanie jak w temacie. Ostatnio, przypadkiem, lekarz stwierdzil u mnie poczatki dyskopatii odc. ledzwiowego. Nie jest to zaden ciezki przypadek i na chwile obecna procz dyskonfortu/lekkiego bolu okresowego po "przemeczeniu" kregoslupa nie mam wiekszych problemow, ale nie chce go nadmiernie eksploatowac, zeby sie choroba [...]

Witam Na podstawie podwieszonych postów ułożyłem sobie trening FBW. Mam 16 lat i praktycznie zerowy staż. Zależy mi szczególnie na tym by wzmocnic plecy, ponieważ podobno klatke i barki mam zbyt mocno rozbudowane w stosunku do pleców co może prowadzic do skrzywień kregosłupa (tak twierdzi moj wf-ista )w związku z tym cw. typu martwy ciąg, [...]

[...] sportowej o profilu pływackim (ano lubię pływać, i chcę sobie wyrzeźbić sylwetkę). Trenuję w domu, hantlami, i pompki, właściwie hantle stoją w kącie, bo trochę się boję o kręgosłup, tak mi też radzili na kulturystyka.net. Ale to temat oddzielny. Więc tak: chciałbym poprawić wytrzymałość, głównie w biegach na >1km, tylko nie wiem, jak to zrobić [...]

[...] rak ze sztangą (na bice): 4 x 8 łydki stojąc: 3 x 20 łydki siedząc: 3 x 20 Proszę o wskazanie ewentualnych błędów (martwy i przysiady robię z mniejszym ciężarem z uwagi na kręgosłup; ogólnie nie czuję ani pompy ani zakwasów, po prostu brak siły do kolejnego powtórzenia a ciało jest wyluzowane jakby leżało na plaży:)) Zmieniony przez - [...]

Witam mam 19 lat , i mam 174cm , 68 kg. Według mnie jest to bardzo niski wzrost jak na ten wiek i na chlopaka. Mam do Was pytanie -wiem,wiem każdy pisze pytanie typu "czy urosne , czy da rade cos z tym zrobic" itd. Chciałbym się dowiedzieć czy jeżeli wolno sie rozwijam (żadne opoznienia umysłowe :D itp.), zawsze wolniej troszke pod wzgledem [...]

MÓJ PROBLEM POLRGA NA TYM ŻE MAM SKOLIOZĘ , MÓJ KRĘGOSŁUP JEST WKSZTAŁCIE LITERY S.BYŁEM U WIELU LEKARZY W SENATORIUM,NA RECHABILITACJI,GIMNASTYCE.I LEKARZE POWIEDZIELI ŻE MOGĘ ĆWICZYĆ NA SIŁOWNI ALE NIE NASTOJĄCY. JUŻ OD WAKACJI NIE ĆWICZE NA STOJĄCY ALE POPRAWY W PLECACH NIE MA CO MAM ROBIĆ. W SENATORIUM POWIEDZIANO ŻE MAM STRASZNIE WYGIENTE [...]

Siema wszystkim mam takie malo pytanko i prośbę. Cwicze juz prawie rok i tak sie złozyło ze teraz niezabardzo moge cwiczć klatke i plecy ze względu na kregosłup i mam zamiar przez pewien okres cwiczyć tylko ramiona. Biceps i triceps. Mam jeszcze sporo gainera olimpu i białka na noc. Chiałbym zeby mi ktoś ułozyl dobry plan na te 2 partie mięsni i [...]

[...] bramy do sufitu. Jednak nie wiem na co się zdecydować. Chodzi mi o taki przyrząd na którym będe mógł ćwiczyć wiele partii mięśni. Dobrze by było gdyby nie obciążał zbytnio kręgosłupa. Co możecie mi polecić? Cena do 250zł. Jeśli chodzi o tą bramę i wyciąg to coś tego typu: http://fitbay.pl/brama-do-sufitu-p-694.html [...]

[...] po śnia jak się obudziłem od razu złapało mnie zdrętwienie rąk do łokcia razem z dłonią.Kiedyś coś czytałem że jak drętwieją ręce to jest to oznaka że coś jest nie tak z kręgosłupem.Dzień wcześniej miałem trening na nogi i barki tak że kręgosłup zwłaszcza odcinek lędźwiowy był dosyć porządnie zaangażowany ,a no i nie miałem tego dnia pasa bo [...]

[...] podobne rzeczy niezbędne do ćwiczenia. Nie wiem czy mój wiek jest odpowiedni aby zacząć już ćwiczyć, ponieważ chcem jeszcze urosnąć, a niekótrzy mówią że ćwiczenie wgniata kręgosłup i że się nie rośnie. Wyciskam sztangę na ławeczce płaskiej czyli na klate i nie wiem czy to wgniata.. życiówa na klate to 62 kilo a waże 48,5kg. Gdy gdzieś w [...]

MÓJ PROBLEM POLRGA NA TYM ŻE MAM SKOLIOZĘ , MÓJ KRĘGOSŁUP JEST WKSZTAŁCIE LITERY S.BYŁEM U WIELU LEKARZY W SENATORIUM,NA RECHABILITACJI,GIMNASTYCE.I LEKARZE POWIEDZIELI ŻE MOGĘ ĆWICZYĆ NA SIŁOWNI ALE NIE NASTOJĄCY. JUŻ OD WAKACJI NIE ĆWICZE NA STOJĄCY ALE POPRAWY W PLECACH NIE MA CO MAM ROBIĆ. W SENATORIUM POWIEDZIANO ŻE MAM STRASZNIE WYGIENTE [...]

mam pytanie raczej do trojboistow i ludzi ktorzy trenuja na sile.no wiec na tym cyklu postanowilem poprawic troche technike przysiadu a co za tym idzie podreperowac swoj wynik w tym boju.dzieki pewnej pani ktora jest vc mistrzynia swiata wreszcie odnalazlem idealny rozstaw stop i ulozenie sztangi na plecach a takze dowiedzialem sie o kilku innych [...]

[...] lewej strony. Ból obejmuje także górną część lewego pośladka. Nie wiem czy naciągnąłem sobie jakiś mięsień podczas silnego uderzenia na bramkę? Nie wydaje mi się żeby to był kręgosłup ponieważ boli mnie tylko z lewej strony, ale tuż przy kręgosłupie. Postawę teraz mam odruchowo skrzywioną. Nie mogę wstać bez pomocy z krzesła, nie mogę założyć [...]

witam wszystkich. Cwicze 2 miesiace robiac splita. Mysle teraz nad hst 15,10,5 czy cos takiego. I prosilbym o jakis link z dobrym rozkladem treningowym. nog nie trenuje gdyz mam narazie kontuzje kolan, troszku mnie boli kregoslup w czesci ledzwiowej wiec martwy ciag tez odpada. no i na barki to tez cwiczenia odpadaja;]aha i jeszcze pytanie czy to [...]

[...] w tygodniu około 21. 7. CEL CYKLU: masa,siła 8. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad 2 lata 9. POZIOM BF%: 15% 10. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): przewazajaca ekto 11. STAN ZDROWIA: dobry 12. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak Klata 120kg, martwego nie robię bo mam rozwalony kręgosłup, przysiad tylko maszyna.

Chcę wzmocnić mięsnie pleców aby trzymały mocno i prosto moj kręgosłup. Potrzebuję w miarę bezpiecznych cwiczeń ponieważ mam problemy z dolnym odcinkiem kręgosłupa (lekka dyskopatia, która troche sie pogorszyła po porodzie). Może ktoś mi pomoże w wyborze ćwiczeń? Płeć: Kobieta Wiek: 27,5 Waga: 49 Wzrost: 168 Cel treningowy: wzmocnienie [...]

Witam zaczne od tego ze wczoraj robiłem trening pleców cw : Martwy ciąg , wiosłowanie , i na wyciągu 2 cw przyciagajace . Dzisiaj rano wstaje jest wszystko ok czuje lekki zakwas i nawet nie wiem kiedy pojawił sie bół w plecach przy oddychaniu jest to góra cześc po lewej stronie bardziej i dosyc mocno boli prz y glebszym wdechu , schyleniu głowy [...]

Poniedziałek Plecy: -wiosłowanie sztangą w opadzie 10x8x6x4 -wiosłowanie sztangielką (opartym o ławkę) -Martwy ciąg 10x8x6x4- tego na razie nie bo podobno obciąża kręgosłup -Podciągnie na drążku z szerokim uchwytem 10x8x6x4 Barki: -wyciskanie sztangi sprzed głowy 10x8x6x4 -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia10x8x6x4 -wyciskanie sztangi za [...]