kręgosłup

[...] się podobają, oczywiście że wiem, wszystkich,. których znam,mówią, że mam zayebiste nogi, ale ja bym chciała im nadać lepszy kształt i mieć ciut lepsze proporcję. Poza tym mam lordozę, stąd taka wypukłość tyłka. Ale nie ukrywam, że kręgosłup czasami boli. ;-( Dlatego wzmacniam mięśnie. No i wolę mieć twarde ciało, zbite niż miękke. ;-)

Ok, Myślę że mógłbym spokojnie skombinować jakieś inne, ale nie chcę robić nic co obciąża kręgosłup, ze względu na mój wiek, a nie mam pomysłu jak takie hantle do planu wcielić. Jakie ciężary według Ciebie byłyby dla mnie wskazane?

ja też, w poniedziałek wpadł kubełek lodow mcenndy (mialo wpasc pół, we wtorek drugie pol - wliczone w bilans) i to mial byc jedyny czit, następny 14 marca wczoraj moja miłość (nie wchodzi jej ostatnio kurak z ryżem) stwierdzila, ze musi zrobic sobie cheat i zebysmy zjedli pizze, odmawialem kategorycznie przez 15minut, po czym wymiękłem nastepnie [...]

Hej pisze poniewaz mam problem podczas podciagania otoz gdy sie podciagam nie moge zachowac techniki i lokcie schodza sie do srodka podciagam sie szerokim nachwytem (dokladniej na tych rurkach co sa pod katem i schodza w dol) co mam robic by sie oduczyc tego nawyku ? Jak sie podciagac ? A i dodam ze prawdopodobnie mam krzywy kregoslup czy to moze [...]

Plecy zaczęły mnie boleć bodaj wtorek, i trochę mnie to zmartwiło. -.- Przez naukę, trzeba siedzieć, notować etc. Kręgosłup to męczy. Robisz coś na lordozę?

wlasnie dlatego ja wracam do trenera. kregoslup lepiej kolana tez ale potrzebuje kogos kto mi dokladnie rozpisze co moge robic i bede go miec dostepnego 24/7 w razie watpliowsci albo bolu podczas cwiczen to wtedy zmienia cwiczenia itd

[...] na obiad : mięso z warzywami Co jako przekąskę : owoce, obecnie głównie jabłka Co jako deser : jogurt z dodatkami Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: 1. Wypuklina kręgosłupa i pogłębiona lordoza. Jestem już po konsultacji lekarza rehabilitacji, dostałam skierowanie na rehabilitacje w celu nauki ćwiczeń do korekty postawy i konsultacji [...]

Wywalam MC z treningu,alez mnie kregoslup napieprza:/

ale kregoslup czy miesnie przykregoslupowe?

nie widzę różnicy w możliwosci trenowania kravki, a sztuk walki jeśli Twój kręgosłup ma na to jakiś wpływ. Pisząc bardziej po polsku, jak nie mozesz trenować SW ze wzgledu na kręgosłup to i kravki też nie będziesz mógł. Co do Twoich obaw o uszkodzenie innych uderzeniem... bez przesady. Niewytrenowana osoba z problemami zdrowotnymi nie zabija [...]

Pompa może nie ale uszkodzenie i obrzmienie mięśnia może się utrzymać! Obwód ramienia może się tak zwiększyć. (Na filmie z T.Słodkiewiczem userzy mierzyli przed i po - możesz porównać; nie oglądałem tego filmiku) Przechylania do tyłu unikaj - kręgosłup trzymaj tak aby Cię nie bolał (utrzymuj naturalne dla Ciebie krzywizny kręgosłupa!).

Każde ćwiczenie obciąża kręgosłup w jakiś sposób. Wzrost jest uwarunkowany genetycznie.

Witam! ;) Chcialbym prosic o rady zwiazane z ulozeniem planu treningowego dla mnie. Chodze na silownie juz 5 miesiecy, lecz plan ktory mi wypisano nie satysfakcjonuje mnie, poniewaz jest dosc oporny i nie skupia sie na tych partiach, na ktorych ja bym chcial. Przyjaciel polecil mi ta strone, gdyz ktos tu wypisal mu trening specjalnie dla niego. [...]

[...] nie pamietam jak to tam sie dokladnie nazywało, niby nic poważnego, ale mam zmniejszony ten zakres zgięcia biodra, przez co przy powyzej 60stopniach biodra sie podnoszą i kręgosłup się 'uwypukla', szukam jakiegokolwiek dobrego forum/strony gdzie są fachowi lekarze, moze byc angielskie, mam wszystkie zdjecia rtg, tomografie, na wizycie u [...]

Nie biłem hcg podczas cyklu. Te 5000 j hcg pomoze? Dokupic jeszcze? W jakim czasie wroci wszystko do normalnosci? Wyniki silowe troche zanizone. Martwego rzadko robie ze wzgledu na kregoslup.

[...] kto poprawić. To co ludzie tam wyczyniają, woła o pomstę do nieba. Technikę w wiosłach wiem że mam żadną, bo choćby fakt tego, że mnie po zejściu z wioślarza napieprza kręgosłup, o czymś mówi. Nie chcę sobie dokładać problemów. Nie będę na siłę brnąć w ergometr ze złą techniką, bo sobie zrobię tym gorzej niż lepiej. Tabelka. [...]

[...] rak ze sztangą (na bice): 4 x 8 łydki stojąc: 3 x 20 łydki siedząc: 3 x 20 Proszę o wskazanie ewentualnych błędów (martwy i przysiady robię z mniejszym ciężarem z uwagi na kręgosłup; ogólnie nie czuję ani pompy ani zakwasów, po prostu brak siły do kolejnego powtórzenia a ciało jest wyluzowane jakby leżało na plaży:)) Zmieniony przez - [...]

[...] treningu dorzucę przyciąganie drążka górnej bramy do brzucha w opadzie i na barki wymach z kettlem w przysiadzie (trenerka zaproponowała zamiast kółka, bo strasznie wyginam kręgosłup do przodu - dodaję do treningu barków, bo strasznie czułem przedni akton, ale też brzuch przy zatrzymywaniu kettla na wysokości 20cm od brzucha) Rano trochę szok, [...]

[...] hiahiahia Madzianna - pięknie się prezentujesz, gratki! O ja też jestem za działem emerycko-inwalidzkim, tylko kto w pełni władz umysłowych weźmie odpowiedzialność za mój kręgosłup drogą łącza internetowego }:-( Umęczyłam się dzisiaj okropnie, obwodówki wytrzymałościowej już nie dokończyłam, powiedziałam grzecznie dziękuję po 4 rundzie. [...]

[...] hiahiahia Madzianna - pięknie się prezentujesz, gratki! O ja też jestem za działem emerycko-inwalidzkim, tylko kto w pełni władz umysłowych weźmie odpowiedzialność za mój kręgosłup drogą łącza internetowego }:-( Umęczyłam się dzisiaj okropnie, obwodówki wytrzymałościowej już nie dokończyłam, powiedziałam grzecznie dziękuję po 4 rundzie. [...]