krótkie

/SFD/Images/2015/12/31/e93fbf5882084d3ca0fd2ab1b6d3b3c6.png 1.100g owsianych+5 bialek jaj 2.150g kury+400g ziemniakow 3.150g kury+400g ziemniakow 5.omlet z 5 jaj 5.130g tunczyka wczoraj mialem urodziny wiec dieta srednia /SFD/Images/2015/12/31/f874f57ac435429eaa780615f102b039.png 1.3x4 serie na maszynach łaczone w jedną serie na rozgrzewke po 10-8 [...]

[...] kuleją, ale może się wezmą w obroty. Wyglądało to tak: Rozgrzewka, jakieś biegi, sprinty, wymachy kijami (na różne sposoby), a później seria ćwiczeń: brzuszki, wypady, krótkie sprinty, MC z hantlami, pompki z nogami na płocie, wymachy ketlem i wchodzenie na stopnie. Wiem, że do crossfitu z prawdziwego zdarzenia, to jest daleko, ale co [...]

[...] ćwiczenia, tak żeby od poniedziałku móc ruszyć na 100% a nie latać i ogarniać sprzęt. Dlatego nie wpisuje nic tutaj, bo za dużo kombinacji by było :-)) Po ćwiczeniach było krótkie aero + rozciąganie. Po siłowni pojechałam na basen Zrobiłam oszałamiające 13 długości (325m) żabką - ale po 3 myślałam, że odjadę. Później przeszło. No i pomoczyłam [...]

Dlaczego nie może być dwóch, co stoi na przeszkodzie? Co ustalono, chyba sam ustaliłeś? Wystarczy dopisać do regulaminu jedno krótkie zdanie i po temacie. Jak wspomniał Wycwiel najwięcej problemów było z niepełnymi wyprostami, ten problem się rozwiązuje, do poz. startowej górnej czy dolnej nikt nie miał żadnych obiekcji. Poza tym powtarzam, [...]

7 luty 2009 Sobota- zaległy trening z wtorku Dzisiaj ćwiczyłem sam, bo nie było mojego kolegi. Wiązało się to z tym że były bardzo krótkie przerwy miedzy seriami a efektem tego było to że lało się ze mnie. Przyczyna tego mogło być też to że przed treningiem wypiłem słabą kawę ( 2 łyżeczki), a że kawy nigdy nie piję wiec mnie trochę ruszyło. [...]

[...] Wiosło nachwytem 50kg/15 50kg/15 50kg/15 50kg/15 Przyciąganie drążka wyciągu górnego za głowę 10 sztabek/ 15,15,15,15 Bic Uginanie ramion ze sztanga 21kg/ 15,15,15,15 Uginanie ramion ze sztangielkami chwytem mlotkowym 7kg/ 15,15,15,15 Brzuch Unoszenie nóg 4 serie po 30 Szybki trening, krótkie przerwy. Bic nieźle się spompował do 41,5

Dawid masz racje, na 1 filmiku jest tylko dluzsze zatrzymanie a na nastepnych juz bardzo krótkie. Spowodowane było to tym jak już pisałem: Ogólnie słaby trening, nie było powera.

17.02.2009 Wtorek Podciąganie na drążku szerokim chwytem 10 10 10 10 Wiosło nachwytem 50kg/10 50kg/10 50kg/10 50kg/10 Przyciąganie drążka wyciągu górnego za głowę 10 sztabek/ 15,15,15,15 Uginanie ramion ze sztangielkami chwytem mlotkowym 7kg/ 15,15,15,15 Uginanie ramion ze sztanga 21kg/ 15,15,15,15 Brzuch Unoszenie nóg 4 serie po 30 Szybki [...]

16.04.2009 czwartek Wl 33kg/20 44kg/8 55kg/8 70kg/4 80kg/4,4,4,4 (+3kg) dociskanie do 8cm deski 95kg/4,4,4(+5kg) wyciskanie sztangielek w siadzie 23kg/15,15,15,15+ 3 serie dropsetow na mniejszym ciezarze i naprawde czułem barki Unoszenie hantli na boki 5kg/15,15,15 Unoszenie hantli na boki w opadzie 5kg/15,15,15 Bardzo szybki trening, krotkie [...]

Asekurował młodszy brat, lepsza taka asekuracja niż żadna Polaco zle technicznie czyli co zle robie ?? Przytrzymanie bylo troche za krotkie a poza tym wydaje mi sie ok.

[...] do ~2x w tygodniu, 20-30min. - http://www.sfd.pl/Utrata_t%C5%82uszczu_-_demitologizujemy_aeroby-t230835.html Niestety to co jest napisane w tym artykule to wg mnie prawda. Ja widzę po sobie, ze aeroby nie są odpowiednie, siła spada, mięśnie lecą, tak nie może być. Duże obciążenie, mało powtórzeń, krótkie przerwy i interwały. Propozycje?

[...] (a właściwie "wisząc" na wózku #-P ). Jak pilnowałam prawidłowej postawy w czasie biegu to było lepiej, a wieczorne tortury piłeczką pomogły i było ok. Dziś też pilnowałam postawy, choć czasem zapominałam i nawyk wracał. Czułam tylko lekkie ciągnięcie, ale krótkie rozciąganie po biegu pomogło :-D Zmieniony przez - Viki w dniu 2017-09-03 20:34:46

[...] przeszkody, która składała się z kilku elementów - lina, kółko, kołowrót, worek i belka. Ja tu mam aż jedno zdjęcie, bo nie byłam w stanie złapać pierwszego kółka, ręce za krótkie i techniki brak ;-) /SFD/2017/10/3/7332ab306e5744389c23cbd7c60b1769.jpg /SFD/2017/10/3/67a978cb5096473b8a9df60481f3c556.jpg Kolejna to ruchome drabinki, tu bez [...]

[...] przeszkoda, której nie będę w stanie pokonać samodzielnie i będę musiała oddać opaskę Elity. Przerażały mnie ściany, ale co się dziwić jak człowiek wzrostem nie grzeszy i ma krótkie ręce ;) Wkrótce okazało się, że bałam się nie tego, czego powinnam... ;) Kilka dni bez porządnego jedzenia i snu odbiło się niestety na mojej formie w dniu biegu. Już [...]

[...] dłonią, a raczej rękami jednego z husarzy :-) Dziękuję. Burpees zrobiłam raz, przy pieńkach. Mimo pokrycia gumą były śliskie i szeroko rozstawione, a ja nogi mam niestety krótkie. Musiałabym skakać, a nie chciałam ryzykować. Fajne były pętle z obciążeniem i te "niespodzianki" po drodze (np. wielka dziura). Trudny okazał się także multirig, [...]

[...] chwilę (zwykle raz w miesiącu) jestem chora. Od tamtej pory nie mam żadnych problemów. Po biegu w Ustroniu miałam jedynie "zimno" na ustach. Na razie mam na koncie jedynie "krótkie" dystanse, do 10km. Na trasie nie czuję zimna, dopiero na mecie trzęsę się jak galareta. Staram sie jak najszybciej przebrać w suche ciuchy, ale nawet jak mam kilka [...]

11.11 sobota bieganie Tym razem krótkie interwały. Najpierw ponad 2 km trucht, później 5x200m, znowu trucht ok. 1km, 5x100m i na koniec trucht. W sumie wyszło 7,5km. Odcinki 100m fajnie, natomiast na 200m miałam problem z nogami, pod koniec to nie oddech ale właśnie nogi były problem. Czułam że brakuje mocy w czwórkach, wyraźne osłabły i nie [...]

[...] pracować, samo się nie zrobi. 30.12 sobota Bieg w terenie Bieg ze zmiennym tempem, 3x2km szybciej, pomiędzy 1km "odpoczynku" w truchcie. Trasa płaska, w dwóch miejscach krótkie i strome podbiegi i zbiegi. Połowa okrążenia po betonie, połowa po trawie i błocie. Starałam sie pracowac nad wydłużeniem kroku. Na asfalcie bez problemu, za to na [...]

[...] odbudowac to co spadło przez problemy reką. Żałuje, że nie mam możlwiości ćwiczyć 2x dziennie (bieganie/siłownia). Jak tylko się da, to chcę robic dodatkowo w tygodniu krótkie biegi ok 7km (1km trucht na rozgrzewkę, 5km szybkie tempo, 1km spokojny trucht). Nie lubię bieżni, ale zazdroszczę Panom którzy mają taki sprzęt w domu :-) Na koniec [...]

[...] głowy, normalne serie po 2 powtórzenia jakoś gorzej idą ;-) 2. WL, 40s (20kgx12) 5serii 25kgx8 Tu zmniejszyłam ciężar, nie chciałam po wczorajszym dowalić barkom, a i tak krótkie przerwy robiły swoje i było ciężko. 3. wyciskanie siedząc, 40s 7kgx8 /x8 /x8 /5kgx12 /x12 /x12 4. dipy, 60s 1 /2 /3 /4 /5 Tu też dla odmiany drabinka. - wioślarz [...]