Sobota DT 1.arelllo 50 min bieznia/ dystans 7,1km 20 min marsz/20 min wolny bieg/10 min marsz *zdecydowalam sie na bieżnie ze wzgledu na klime 2a.leg press* 4*15 2b.prostowanie nog siedzac 4*15 2c.uginanie nog siedzac 4*15 *ponownie inna silka, w miare sprawnie 3a.wykroki w miejscu 4*15 hantle po 8kg zrobilam jedna serie i musialam zamienic na [...]
Niedziela DT (powiedzmy) 2*8,5km rower 22 min i 27min nie moglam si ejakos zebrac w sobie na silke i do treningu rak i zrobilam TABATA 8 * 20s/10s = 4 min 4*4min TABATA -bieg bokserski TABATA - burpees %-) TABATA - sit upsy TABATA - frog jumps pot sie polal BRZUCH 4* runda a.brzuch z talerzem *15 (1 powtorzenie 3 specia) b.nogi prosto u gory, [...]
Dzięki ladies };-) Krótkie rege zleciało szybko tydzien bez treningow, 2 razy rower po okolo 1h, 2 razy plywanie po 30 min, troche spacerowania wizyta u fizjo czas na gotowanie :D i czytanie ksiazki Miska - liczona szacunkowo, bez dokladnego wazenia, odmierzania itd. okolo 1800-1900 kcal wlaczylam owoce jagodowe, nabial, ryz brazowy, platki [...]
Pomiary jestem wyjechana do srody i zapomnialam miarki, wiec okolo czwartku sie pomierze waga okolo 59-59,4kg Wtorek DT nadczo cardio lekki bieg 30 min plus 2* obwod 1.przekladanie pilki rece-nogi *20 2.brzuski z nogami na pilce *20 3.podciaganie kolan do klatki, nogi na pilce *20 4.plank na pilce max plus krotkie rozciaganie [...]
male wspomnienie sobotniego biegu, taka wersja nie wyrazna, wiec moge pokazac ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd981e75e26444078e8fd212d6d584e7.jpg Czwartek DT w koncu dotarlam na silke tymczasowo zapozyczylam trening od Ester, mam nadzieje, ze nikt z tego powodu sie nie obrazi. rozgrzewka 10 min biezna + wymachy, wykroki, przysiady itd. 1a. [...]
A ja tylko współczuję};-) Jak się podobają krótkie przerwy i duża intensywność? Zmieniony przez - Esther w dniu 2014-09-13 21:21:24
Ester, jest zacnie, boje sie tylko, ze jutro ciezko bedzie mi sie podniesc z lozka :D krotkie przerwy maja te zalete, ze trening szybciej schodzi ;-) i czlowiek nie ma czasu sie zastanawiac czy da rade }:-( Iza, kontrolowana juz. W te dni, co nie byla kontrolowana nie odbiegala duzo od normy. Przeczesalam dzis pol Sopotu i Gdyni i nie dostalam [...]
Brzucha wczoraj nie zorbilam, zabralam sie za sprzatanie chaty, 3 h ze szmata itd i juz mi si eodechcialo. MISKA piatkowa dostarczono 1 421,2 kcal b: 123,9 g (34,9%) ww: 134,4 g (37,8%) tł: 43,1 g (27,3%) chwasty wliczone ;-) SOBOTA DT nadczo aeroby bieg w terenie okolo 25 min bez liczenia odleglosci, tetna itd, bo juz mnei to psychicznie [...]
Piatek, Sobota, Niedziela DNT same spacery MISKA nieliczona poza tym, ze 1 listopada zjadlam kilka precli i posmakowalam blok czekoladowy (taki jaki kiedys sie robilo w odmu, jak czekolady nie moznabylo kupic), a w niedziele 1/3 burgera - to czysto i raczej miska niedojedzona Precle zjadlam, bo zeszlabym z glodu wracam z wyjazdu do rzeczywistosci [...]
Wtorek DT rozgrzewka cwiczenia na mobilnosc barkow 1a.przysiad 3*15 cc/20/30 45kg/50kg/55kg 1b.Podciaganie pilki 4*15 cc 2.Wznosy bioder 4*15 70kg 3a.pompki 3*15 1*WL *15 *20kg 3*15 pompki 3b.Sciaganie drazka wyciag gorny 3*15 2 sek zatrzymania 18kg 3*25kg 4a.Wykroki chodzone 3*15 na noge 2*8kg 4b.Wznosy ramion przodem 3*15 talerz 5kg +Brzuch [...]
ale juz tego srebra nienosze bo progres taki ze juz sa za krotkie a kufel był tylko do fotki! zeby niebyło ze cos piłem! od 16 listopada jestem bez kropli alko i innych uzywek
[...] rano wstaje i mogę funkcjonować. Z kolei na powtórzeniach z treningu B, to schodzi mi nieco dłużej (a nie lubię "mieszkać" na siłowni, bo popołudnia po pracy są strasznie krótkie) i na drugi dzień czuję się trochę obolały, zwłaszcza, że trening B zazwyczaj wypada po pierwszym treningu tajskiego i dochodzą jeszcze obolałości związane z tym [...]
krótkie pytanie profile 60x60x3mm czy 80x40x3mm czy 80x60x3mm ??
Spam Zaczęty w Listopadzie Kotlet b.....ł Panią Jadzie v.11
Kelton ma regulację wysokości i i szersze te gąbki pod nogi , ale marbo ma dłuższe oparcie, i nie wiem czy w keltonie nie będzie za krótkie ;P
Spam Zaczęty w Listopadzie Kotlet b.....ł Panią Jadzie v.11
haha :D Toysy zanotuję to :) Życie jest za krótkie by odkładać wszystko na później :D
Stare byki siedzą w spamie i pakują koxy w gacie to jest spam post podkarpacie %-)
zrobmy odliczanie jakies krotkie
oo, takie np. http://fryzury.sekrety-urody.net/galeria/fryzury-krotkie-wlosy/page/7/
jest wybor. krotkie fajowe albo dlugie chu.jowe.
Widze ze o tych leginsach piszecie, jakich czas sie do nich przymierzam ale boje sie że będą za krótkie. Ile macie wzrostu? Bo w biodrach widzę że się zmieszczę ;-)
Cześć dziewczyny! Ja to sie ze swoim docieram 17 lat i czasem bym go z chałupy na łeb wywaliła a czasem jest suuperaśny.Jak ja zresztą.Oba my nerwusy i krótkie lonty mamy...
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
