krótkie

[...] lepiej. Będzie opis przy ćwiczeniach. Na podciąganiu waga 89kg, trochę za dużo, ale posiłek 2 był duży. PULL Podciąganie - 2/5 - zero czucia, technika fatalna, bujałem się, krótkie bardzo ruchy. 9+9+9+9+7+4 = 47 w 6 seriach 9+9+9+8+7+6+6 = 54 w 7 seriach 9+9+9+7+6+6+5 = 51 w 7 seriach 8+8+8+7+6+5+5 = 47 w 7 seriach 8+8+8+7+5 = 36 w 5 seriach [...]

[...] technikę. Trening Podciąganie z prostych rąk - 5/5 - zmieniłem technikę, teraz robie z wyprostowanych rąk - czucie o niebo lepsze. 5+5+5+5+5+5 = 30 w 6 seriach Podciąganie krótkie 9+9+9+9+7+4 = 47 w 6 seriach 9+9+9+8+7+6+6 = 54 w 7 seriach 9+9+9+7+6+6+5 = 51 w 7 seriach 8+8+8+7+6+5+5 = 47 w 7 seriach http://www.youtube.com/watch?v=HmfJBK42ZVM [...]

[...] ostro :P Trening PULL Podciąganie z prostych rąk - 5/5 - następnym razem celuję w 6 serii po 6 :) 6+6+6+6+5+5 = 34 w 6 seriach 5+5+5+5+5+5 = 30 w 6 seriach Podciąganie krótkie 9+9+9+9+7+4 = 47 w 6 seriach 9+9+9+8+7+6+6 = 54 w 7 seriach 9+9+9+7+6+6+5 = 51 w 7 seriach Wiosłowanie sztangą - 4/5 - całkiem dobrze dziś było. Filmik do oceny [...]

[...] serii teraz. PULL Podciąganie z prostych rąk - 4,5 - idealnie nie było :) 7+6+6+6+5+5 = 35 w 6 seriach 6+6+6+6+5+5 = 34 w 6 seriach 5+5+5+5+5+5 = 30 w 6 seriach Podciąganie krótkie 9+9+9+9+7+4 = 47 w 6 seriach 9+9+9+8+7+6+6 = 54 w 7 seriach Wiosłowanie sztangą - 4,5/5 - dzięki pomocy Antka i Pawła w końcu w miarę dobrze to robiłem i od razu było [...]

[...] ponieważ przerwa ok.8 tyg będzie także ok. ZASADY PROWADZENIA TOPICU TESTOWEGO 1. Pierwszy post zawiera powtórzoną ankietę wraz z aktualnym zdjęciem. 2. Prosimy o krótkie przedstawienie charakterystyki produktów, fotografie z otrzymanymi produktami. 3. Prosimy również opisać plan dietetyczny, treningowy oraz rozpisaną suplementację [...]

[...] Jona Jonesa w kategorii ciężkiej, z czasem dyskusja straciła na impecie ze względu na brak konkretów w sprawie. Od czasu do czasu były mistrz wagi półciężkiej publikuje krótkie nagrania z treningów, na których jest wyraźnie cięższy niż za czasów rywalizacji w limicie 205 funtów. Jednym z zainteresowanych zobaczeniem Jonesa w dywizji ciężkiej [...]

super zdjecia!!sam mialem sie tam wybrac i strtowac ale kontuzja wykluczyla mnie z treningow na 3 miesiace i juz nie dalem rady... ale forma gorasia byla lux..:) za roczek wystartuje:) "życie jest zbyt krótkie aby być malym" tekst jednego z forum:'Ponadto byłem dość chudy dlatego jadłem codziennie 2 łyżki mleka w proszku.'

[...] sylwetce. Dieta to podstawa nie jedz węgli prostych po 18.00, więcej białka trochę kuraka wieczorem, 6-7 posiłków dziennie z odpowiednim bilansem kalorycznym, dużo wody , krótkie przerwy między seriami około 1minuty, troszeczkę aero i bedzie szyn... Tyle ode mnie jak na chwile obecną. Zastanów się nie ma się gdzie spieszyć. Trenując [...]

BIEG Super pogoda, wreszcie mogłem schować moje stare, długie bojówki do szafy i wyciągnąć równie stare ale krótkie bojówki };-) Planowałem zrobić koło 7km + przebieżki ale tak fajnie się biegło, że zrobiłem nieco dłuższą trasę. ROZBIEGANIE: około 10km Czasu nie liczyłem. Samopoczucie w czasie treningu rewelacja. Troszkę problemów z oddechem ale [...]

[...] poleciałem na boks. BOKS Tradycyjnie technika+sparingi Sparingi mocne %-) Mam całe czoło pocharatane od przyjmowania ciosów od trenera. Ma pare w łapach hehe. Mam strasznie krótkie ręce i ciężko mi sięgnąć przeciwnika przez co sporo wyłapuję. Na szczęście większość leci na gardę/czoło. No i dowiedziałem się, że mam strasznie agresywny styl walki [...]

[...] Wiadomo, typowo fizyczna robota nie sprzyja treningom. Jak będę dawał radę trenować sporo to tak będzie! Dzisiaj lekko pobiegałem, żeby pomału obudzić organizm. Poszło krótkie wybieganie + 5x podbiegi, nie wiem na jakim dystansie. Dosyć lekko, bo nie ma co startować z "piskiem opon"... Tak więc bieganie według planu na "800, 1000 i 1500 [...]

Ściąganie na Linkach przy bramie, kółko, zwykłe brzuszki na ławce, unoszenie nóg na jet packu. Przerwy są dosyć, krótkie około 0;40 do 1 minuty.

[...] ale co zrobić, klimy nie ma, ręcznik musi wystarczyć. Skończymy klasykiem klasyków. http://www.youtube.com/watch?v=rh9S4vLDDOI PODSUMOWANIE CYKLU FBW A/B Podsumowanko będzie krótkie - te ostatnie 7 tygodni pozwoliło mi na dobre wdrożyć się w treningi i oswoić się ze sztangą po półrocznej przerwie. Nie mówię tu o powrocie do formy, ale być może [...]

[...] 5 7,5kg x 5 7,5kg x 5 7,5kg x 5 Unoszenie wyprostowanych nóg w leżeniu: 15 15 15 15 Jak widać po wypisce - HARDKOROWO! Trening -rozgrzewka, tak bym go nazwał. Przerwy bardzo krótkie, trening z rowerkiem pękł w 40 minut, wszędzie lekko i z zapasem. Kurde, ale co mnie zaskoczyło - po treningu miałem niezłą pompę mięśniową klatki i pleców! Wodyn to [...]

Pasowałoby wkleić plan. Structural Balance by Nuril & Wodyn (4 x w tygodniu, treningi przeplatane A-B-W-A-B-W-W) Trening opiera się na zasadzie superserii, krótkie przerwy wypoczynkowe i długie fazy ekscentryczne ćwiczeń. Celem jest wzmocnienie tłoczni brzucha i zrównoważenie sił mięśni stabilizujących, oczywiście jest to długofalowy i żmudny [...]

[...] 2 x 12-15, tempo 2010, opd. 30 sec: 10kg (sam gryf) x 15 10kg x 15 Wrażenia - KOSMOS Pierwszy trening za mną, był ciężki bo pierwszy raz robiłem większość ćwiczeń, a krótkie przerwy i bawienie się tempem ćwiczeń daje ostrio popalić. Powiem tylko jedno - jak ktoś napiszę że klasyczny przysiad jest ciężki technicznie, niech spróbuje tego [...]

Moze przypomne: "Trening opiera się na zasadzie superserii, krótkie przerwy wypoczynkowe i długie fazy ekscentryczne ćwiczeń. Celem jest wzmocnienie tłoczni brzucha i zrównoważenie sił mięśni stabilizujących, oczywiście jest to długofalowy i żmudny proces. Moim opiekunem i trenerem jest Nuril , a z tego co wiem Wodyn jej pomaga. Ciężar [...]

[...] wolny negatyw, 8 x 60 8 x 70 8 x 80 8 x 90 8 x 100 Prostowanie 4 x 15 < przerwy po pół do 1 minuty 4 x 15 x 35kg Syzyfki 3 x 12 wszystko z ciężarem ciała. Przerwy też krótkie. ost seria 15p się udało ledwo łydek nie robiłem bo sie spieszyłem :-( Trenign bez rozgrzewki zajął 45 min :) Uwagi: Domsy na czwórkach dość takie ale bez szału, mimo [...]

[...] niż kiedyś, czuje ze ta dwojka pracuje a nie co innego %-) lydki postanowilem nieco inaczej zrobić, zamiast yebanych ciezarów postawilem na mały, max dopiecie lopatki i krótkie przerwy i elegancko. Najgorsze jest to że znów chory jestem :/ juz dzien przed nogami coś mnie łapało ale trudno, kiedyś przejdzie %-) dzis poleciały mocne aero na [...]

lydki postanowilem nieco inaczej zrobić, zamiast yebanych ciezarów postawilem na mały, max dopiecie lopatki i krótkie przerwy i elegancko. Dopięcie łopatki, powiadasz? }:-(