krótkie

@Kali: Bylo faktycznie super. Mlody zebral mnostwo gadzetow. Ja naogladalem sie kolarzy, rowerow i innego sprzetu. Kolano odzywa sie co kilka miesiecy przy dluzszych biegach. Na razie nie panikuje. Wczoraj teren byl wybitnie "nie moj" @Gwid: tak, te wakacje to raczej trening dla przyjemnosci, zeby podtrzymac wytrzymalosc i wydolnosc, ktora [...]

Chyba krótkie masz treningi, co?

owszem, stosunkowo krótkie. w okolicach 40-45min i dla mnie starczy. na splicie zwykle troche dluzej trwa (60-70min). jak widac teraz troche zmieniłem trening, bo cwiczenia te same, ale ciezar duzo mniejszy + duzo wiecej powtórzen i pompa jest straszna! pomyslalem, ze skoro są wakacje, to troche uwidocznie te mięśnie, które juz mam, stad ta [...]

[...] dostępu do kuchni. Po prostu stołówka knajpowa... Dzisiaj nadrabiałam zaległości z zeszłego tygodnia. ****** Trening ****** W sumie dosyć szybki jest ten trening. Przerwy są krótkie i jest całkiem przyjemnie. Te ćwiczenia raczej mi pasują. Plank na koniec - mega terapia dla brzucha. Zrobiłam dwa podejścia, pierwsze 30s drugie 40s. Ciekawe jak [...]

[...] ), a w miarę jak mój trening nabierze rozmachu zwiększać aż do 2. No i chyba od dzisiaj tak zrobię, coby nie przedobrzyć... Oczywiście kombinuje z CKD. ładowania krótkie - rano w/w proste z biegiem dnia złożone itd... Poza tym, nie pierwsza to moja przygoda z CKD i myślę, że obserwacja w moim przypadku będzie najlepszym rozwiązaniem. [...]

[...] 10, 10, 8 MC na prostych z hantlami 3x 10, 8, 6 Prostowanie na maszynie na pośladek 3x 12-8 Prostowanie na maszynie siedząc 2x30 Spore ciężary, ostatnie dość dynamicznie, krótkie przerwy i bardzo intensywnie. Po wszystkim trening metaboliczny. Orbitrek na battle ropes 40s/20s + skakanka 40s/20s + Orbitrek na battle ropes 40s/20s w sumie 15 min [...]

[...] nogi: Przysiad 4 x 8 Wypychanie na suwnicy 4 x 10 - 12 + Przysiad głęboki z hantlami na dwóch stepach 4 x 15 - 20 Wykroki w miejscu długie kroki 2 x 10 Wykroki w miejscu krótkie kroki 2 x 10 Wyprosty nóg 1 x 100 Poniżej foto kurczaków przygotowanych na 6 dni metodą sous vide :) [...]

[...] nie podołała :D Nie planuję póki co, ale wiadomo - Adam też nie planował i po 6 tygodniach znalazł się na scenie %-) Dziś równie intensywnie, te dwa tygodnie poświęcam na krótkie intensywne obwody. Wyciskanie leżąc 15 powt. Wiosłowanie hantlami 15 powt. Rozpiętki leżąc 15 powt. Unoszenie hantli przodem w górę w pochyleniu 15 powt. Prostowanie [...]

[...] inne ustawienia stóp Uginanie nóg siedząc 12 powt Żuraw 12 powt Wszystko ponownie w 4 obwodach, ćwiczenie za ćwiczeniem, z krótką przerwą miedzy obwodami. Bardzo polubiłem krótkie intensywne treningi, wykonywane wręcz w formie interwału. Bardzo korzystnie to na mnie działa zarówno pod względem sylwetki jak i samopoczucia. Dziś dzień wolny od [...]

Coś się opuszczam ostatnio w prowadzeniu dziennika :-P Brakuje mi czasu, mam wyjątkowo dużo rzeczy na głowie ostatnio, nawet treningi kuleją. Ostatnie dwa tygodnie robiłem krótkie ale intensywne treningi, polegające na obwodach. 5-6 ćwiczeń, jedno po drugim w 4 obwodach. Zajmował mi trening 20 - 30min. Bardzo mi taka forma treningu przypadła do [...]

[...] to zmienić i zrobić dużą masę a później wycinać. Wole jednak powolny progres i stałą wagę, podbije jeszcze kilka kg i zejde do 80kg stałej juz wagi. Od tego będę robił krótkie 6-8 tygodniowe cykle masa/redu jak poprzednio. Kiedyś też porwałem się na kilkunastotygodniową masę i też się meczylem. Faktycznie nabilo mi w tedy sporo mięśnia ale [...]

CZĘŚĆ I dla eseistów:) Pewnego dnia na osiedlowej silce "Baczul Fitnes Klub" dwoch mlodych pakerow myslalo o muskularnej przyszlosci. -Ziomus to jest masakra caly czas mi sie wydaje ze jestem maly - powiedzial Piotr dzielny metal sluchajacy rapu. -No ja mam to samo poprostu masakra trzeba z tym cos zrobic, zycie jest za krotkie by byc [...]

[...] spoglądające w jego stronę, nie miał dziś czasu na flirty, nie odwzajemnił ich uśmiechu. Marek miał 18 lat, wzrostu około 190, wagi odpowiedniej jak na wiek, czarne, krótkie włosy i błękitne, niczym ocean oczy, był przystojny i wiedział o tym, toteż nawiązywanie kontaktów z płcią przeciwną nie nastarczało mu kłopotu, jednak dziś, to [...]

U mnie niestety, nie mogę się aż tak pochylać, bo wyciąg krótki.. tzn. ławeczka blisko + krótkie liny. btw Dziś miałem m.in. bok barków na siłowni i jak tak sobie robiłem unoszenie bokiem hantli, to kumpel podszedł i wpada "Tam na polu stoi krowa, cierpi, bo jest pełna mleka... " A ja śmiech i aż mi hantle wypadły z rąk :)) XD

mistrzu treningu widze,ze bardzo Cie boli po raz kolejny krytyka ale jesli juz jestes tak bystry,ze dasasz sie o brak moich fotek ,filmikow i sekstasmy z moim udzialem to chociaz hipokryto nie baw sie w jakies dyskredytowanie i rzucanie haselek typu "jesli w ogole go znasz" i inne bzurki bo sie osmieszasz %-) wiem kim jest Gironda wyobraz sobie i [...]

Mi włosy nie wypadaja , mam krótkie ale traktuje je często rumiankiem i sokiem z cytryny (nie polecam brunetkom), wcieram tez czesto oleje na noc, kokosowy jak najbardziej sie nadaje , migdałowy , są też specjalne olejki fryzjerskie - ładnie nabłyszczają włos i odbudowują strukturę. Na wypadanie wypróbuj odżywkę żółtkowo - rycynową albo płucz [...]

Ta pora roku jest ciężka dla organizmu - mało światła, krótkie dni... My tak trenujemy 5-6 razy - czemu nie.. Ale jak któraś czuje się wykończona to idzie na solidną rege. Tak tydzień przynajmniej. I chyba by Ci się przydał. Jak wciąż chodzisz głodna - spróbuj dorzucić kcal w tłuszczu. Możesz rozważyć wyskok na solarium - nie żeby łapać [...]

Jak tam pomiary po obcieciu kalorii ? I jak samopoczucie / glod i inne? Fajnie, ze robisz krotkie opisy do treningu. Czemu akurat taki trening? (pytam z ciekawosci) Nie wolalabys wrzucic chociaz jednego dodatkowego cwiczenia na nogi/posladki (np. wykroki) zamiast robic uginanie na bica co trening? :-)

[...] jak wyglądają ćwiczenia, obejrzysz gify z odpowiednim wykonaniem. Staraj się stosować większe większe obciążenia. jeśli na przykład robisz 3x10 (przerwy między seriami krótkie) to ostatni ruch w ostatniej serii powinnaś robić już resztką sił. Zaplanuj sobie na sobotę interwały a na niedzielę regeneracje albo odwrotnie. Na interwały [...]

trening udany, klata+bic+przedramie dobra pompa, więcej powtórzeń, krótkie przerwy - to lubie :D miche dzisiaj mam tak jak pisałem post wyżej.