krótkie

krótkie zaczynają się dopiero od 15km

25/2/2015 Sprints 1,2km rozbiegania 23 sprinty 50m sprints pod gore, wzniesienie 5m wysokosci 50m zejscie w dol, 1,2km schlodzenia Komentarz: Nie wzialem saneczek, wiec krotkie sprinty pod gorke (patrz zdjecie), duzo sprintow, w polowie juz zaczelo sie robic nieprzyjemnie. Pozdro [...]

Też zabierałem swoje pierwsze minimale tylko na krótkie i szybkie treningi. Swoje pierwsze minimale zrobiłem ze starych New Balaców wiedze czerpiąc stąd: http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=37&t=21835 Jak tak dalej pójdzie to znowu nóż pójdzie w ruch. Ceny butów coraz wyższe a uzasadnione jest to tylko moda na bieganie (czyli w zasadzie brak [...]

[...] Żeby nie było to nie jest tylko moja opinia. Mój brat jak kupił salomony (za co go skarciłem - młodszy jet to mi wolno ;-) ) to dopóki robił treningi po ścieżkach i wmiarę krótkie (do kilkunastu km) to był zadowolony. Po pierwszym wyjeździe w góry zmienił zdanie diametralnie. Buty też zmienił. Kolega z którym dość często jeżdzę w Tatry miał [...]

[...] Żeby nie było to nie jest tylko moja opinia. Mój brat jak kupił salomony (za co go skarciłem - młodszy jet to mi wolno ;-) ) to dopóki robił treningi po ścieżkach i wmiarę krótkie (do kilkunastu km) to był zadowolony. Po pierwszym wyjeździe w góry zmienił zdanie diametralnie. Buty też zmienił. Kolega z którym dość często jeżdzę w Tatry miał [...]

400tki to chyba najgorsze co może być ,przynajmniej ja mam takie odczucia jak w okresie przygotowawczym musieliśmy wybiegać ich doscyc sporo. 100 i krótkie przyspieszenia to przy tym bułeczka z masłem

11/7/2017 Sesja wieczorna Krótkie interwały 1km luźny trucht rozbieganie 7 rund 400m bieg 1:45 przerwy 1km luźny trucht schłodzenie Komentarz: Wybitnie dzisiaj mi się nie chciało, nawet jak wychodziłem to miałem w głowie, że zrobię luźne wybieganie około 7km. Jednak w trakcie biegu zdecydowałem się, że zrobię zaplanowane interwały. Pierwsze 400m [...]

25/7/2017 Sesja wieczorna Krótkie biegi tempowe 1km rozbiegania (5:45/km) 4 biegi 2:00 bieg (4:00/km) 2:00 przerwa 1km schłodzenie (5:30/km) Komentarz: Dzisiaj wybitnie mi się nie chciało biegać, ale zebraliśm się z narzeczoną i poszliśmy. Ja jeszcze zniszczone mam nogi po sobocie, a moja kobieta po 4 dniowym zgrupowaniu kadry w Krakowie. Na [...]

16/8/2017 Krótkie biegi tempowe 5 rund 2:00 bieg tempo <4:15/km 1:30 spacer 2km luźny trucht Komentarz: Wczoraj powrót z wesela więc treningu nie było, ale dzisiaj trzeba było się poruszać. Biegi dość ciężko szły, łydki mocno spięte, ale jakoś udało się skończyć. Pozdro

To krótkie przerwy w tych siadach musisz robić. Ja 3 serie robię 15 min.

[...] strasznie, ale o dziwo nie. Dzisiaj natomiast biegłem gdy było -12 C i również się nie zasmarkałem. W połowie biegu zmieniłem tempo oddechu, z szybkiego na dłuższe wdechy i krótkie wydechy, ciągle nosem, tempo biegu spadło z 6:05/km do 5:45/km. To było dosyć ciekawe, może być to spowodowane mniejszym stresem wywołanym spokojniejszym [...]

2910/2018 Warm Up 5' flow Trening oddechowy Basen 7 rund 100m kraul z 8ka 2' odpoczynek Komentarz: Dzisiaj regularny powrót na basen. We wtorki będą krótkie interwały w czwartki dłuższe. Staram się maksmyalnie dużo przepłynąć w 25-30minut. Pierwszy interwał zegarek mi oszalał i pokazał, że zrobiłem 175m, czyli 1:09/100m, no aż tak dobry nie jestem [...]

Krótkie rzeczy, bardzo podstawowe, które przetestowałem i mają największy zwrot :-)

Ja do biegania nie stosuje obciążenia, jedynie robię krótkie 200-300m odcinki truchtem z worem, zwykle 15kg bo na biegach zawsze jest runda z obciążeniem. Kamizelka głównie do podciągania, dipów, wszelkich zwisów i zabawy na przeszkodach. Jaką 5kg potrafi zrobić różnicę...

Ja do biegania nie stosuje obciążenia, jedynie robię krótkie 200-300m odcinki truchtem z worem, zwykle 15kg bo na biegach zawsze jest runda z obciążeniem. Kamizelka głównie do podciągania, dipów, wszelkich zwisów i zabawy na przeszkodach. Jaką 5kg potrafi zrobić różnicę... Każdy kilogram obciąża o około 2% (nie mogę znaleźć artyk. gdzie to [...]

Naprawdę? Szybko, a wydaje się że to długi trening. Pasowałyby mi takie krótkie treningi.

30/6/2019 Pływanie w otwartym akwenie 400m w 9 minut Komentarz: Krótkie pływanie w jeziorze. Wyszło całkiem dobre tempo 2:09/100m, pomimo, że ciężko było nawigować pomiędzy łodziami. Bardzo fajnie było schłodzić się w jeziorku, bo żar lał się z nieba... Pozdro

Zawsze można tylną przepustnicę otworzyć jak nos nie daje rady |-) Zwykle staram się robić spokojny długi wdech nosem i taki sam długi wydech nosem. Innym razem robię 2 krótkie wdechy nosem i jeden wydech ustami - tu zwykle synchronizuje się z krokiem Wogóle jak staram się zsynchronizować oddech z krokiem i skupiam się na tym to nie myślę o [...]

Zawsze można tylną przepustnicę otworzyć jak nos nie daje rady |-) Zwykle staram się robić spokojny długi wdech nosem i taki sam długi wydech nosem. Innym razem robię 2 krótkie wdechy nosem i jeden wydech ustami - tu zwykle synchronizuje się z krokiem Wogóle jak staram się zsynchronizować oddech z krokiem i skupiam się na tym to nie myślę o [...]

Oddychanie stresowe to właśnie do góry klatki piersiowej z równoczesnym unoszeniem całej obręczy barkowej, krótkie, niepełne oddechy, natomiast ja mam na myśli oddychanie do dołu klatki piersiowej. Akurat swoje oddychanie wzoruję na filmach chłopaków z AD i sprawdza się doskonale https://www.youtube.com/watch?v=fMW3zdCkFGw To wywalanie brzuch [...]