krótkie

ale nie zaszkodzi wziasc tak?? i mam jeszcze pytanie kiedy bede mogl przeskoczyc na te krotkie cykle 4on 4off np tren/meta lub tren/prop i co myslicie o anabolic diet

dzieki wielkie za informacje:)tak sam to ukladalem staram sie jak moge wyczytalem gdzies ze krotkie biegi pomiedzy seriami daja dobra kondyche ,wytrzymalosc no i dotlenic sie mozna a przy okazje nei widac wiekrzych spadkow masy miesniowej:) a co zrybami tez gotowac?? czy grilowac ai co co rano jesc ?

Daj jeszcze raz zdjęcia bo nie chodzą i ile chcesz za kg obciążenia i czy masz kryfy krótkie????????

NO TO LECIMY Z TEMATEM... ...czyli szybkie Question & Answer Kiedy zacząłeś? >>> 28/11/2011 Kiedy miałeś dosyć? >>> 15/03/2012 Jak długo się męczyłeś? >>> 109 dni, czyli prawie 16 tygodni Jak żarłeś? >>> Model diety Jem/Nie Jem; Carb Cycling Jaki trening robiłeś? >>> Początkowo P&P; później typowy trening pod LG A co z aerobami/HIIT? >>> Niewiele. [...]

[...] zbożowe PODSUMOWANIE: Czas snu: 8h Czas karmienia: 3,5h Czas postu: 20,5h Dzisiaj mała zamiana źródła węglowodanów. Więcej z owoców poszło. Samopoczucie w czasie tej przerwy dosyć spoko. Psychika odpoczęła. Mięśnie również. W weekend pewnie jeszcze zaliczę jakieś krótkie aeroby.. ..aaaa od poniedziałku pełna mobilizacja i ruszamy z kaloriami %-)

[...] na jedzenie... Ale postaram się zrobić wszystko co w mojej mocy by dużo jeść przede wszystkim jeść to co najważniejsze :) Sądzę że będę trenować 3 razy w tygodniu i będą to krótkie ale intensywne trening np biceps 4 serie hantlem z obciążeniem które uda mi się unieść od 1 do 6 ruchów max itd kupię sobie jeszcze carbo i się zobaczy jak to będzie [...]

[...] a po drugo nie z ciężarem możliwie maksymalnym. Najlepszym wyjściem będzie dla Ciebie trening Full Body Workout - treningi które są wykonywane 3 razy w tygodniu i są krótkie (do 50 minut), a także pozwalają złapać trochę masy kompletnie początkującym. http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html - tu masz art [...]

[...] to stary cpałeś coś i nie wiesz nawet co a reszta jak wyzej napisalem .tyle. a do ciebie ja1111 jesli estry nie mają nic do rzeczy testa wrzucasz do jednej polki to wytlumacz mi po co mamy te krótkie i długie no po co? tylko po to ze propa bijemy czesciej poza tym nie widac róznicy? ;) Zmieniony przez - mariansss w dniu 2010-11-29 22:17:53

-Dobieramy ciężar, który waży do 50% maksymalnego. - Treningi krótkie i bardzo intensywne. - Przerwy pomiędzy seriami od 30 do 50 sekund. - Duża różnorodność ćwiczeń. - Staramy się zastąpić wolne ciężary ćwiczeniami izolowanymi, oraz zwiększyć ilość ćwiczeń na maszynach i wyciągach. - Wykonujemy powyżej trzech ćwiczeń na każdą grupę mięśniową, [...]

tak, mi tez sie super podobał nie jest taki sztywny mozna dowolnie zmieniac ale krótkie serie duzy czas obciazenia i do załamania miesniowego efekty wiadomo cudów nie było ale zmiany widoczne po cyklu 6tyg były a na sile znacząco

metoda prob i bledów mi bardzo HIT przypadl do gustu bo bardzo lubie krótkie serie polecam to co w poscie HIT --> wyszukiwarka dostosuj do swoich potrzeb i obserwuj organizm tu nie ma sensu pytac sie o rade wydaje mi sie w Twoim wypadku. pozdrawiam

[...] tam dorzucić łydki (np. wspięcia na palce w staniu) i cosik na przedramiona? Jak tak to w którym miejscu i po ile serii? Zależałoby mi na tym bo wiadomo co widać jak sie ma na sobie tiszert i krótkie spodenki :P I w ogóle jestem niezadowolony z wyglądu nóg. Aha, i przerwy między seriami robię tak 60-120 sekund. Dobrze? Czy mam mniej albo więcej?

do smażenia najlepsze tłuszcze to smalec, masło klarowane, oliwa z oliwek (krótkie smażenie i nie za wysoka temperatura), olej kokosowy na łyżce - olej lniany, oliwa z oliwek, rzepakowy

do smażenia najlepsze tłuszcze to smalec, masło klarowane, oliwa z oliwek (krótkie smażenie i nie za wysoka temperatura), olej kokosowy na łyżce - olej lniany, oliwa z oliwek, rzepakowy Dodam, że smażenie w 1 badaniu nawet przy długotrwałym smażeniu na oliwie, w mało znaczący sposób się utleniała ze względu na chroniące ją polifenole

Twój organizm widocznie kiepsko po przerwie reaguje na większą objętość treningową. Zupełnie straciłeś wytrzymałość. Powodów może być wiele. Zakumulowane przetrenowanie, kiepska dieta, weekendowe picie, zbyt krótkie przerwy między seriami...

ale oni robia krotkie ruchy w przysiadzie moim zdaniem ts to najbardziej oszukana dziedzina sportu jaka moze byc ( hyhy wzialem 300 na klate ruchem 5 centymetrowym hyhy )

[...] że większość to tłuszcz, czystej masy mięśniowej tak szybko się nie nabiera, masować czy redukować to wszystko zalezy od ciebie, masuj do konca roku potem powoli rób wycinkę i na lato jakoś będzie to wyglądać. do konca roku po treningu jakieś krótkie interwały na bierzni czy to rowerek, pajacyki. a od nowego roku powoli aeroby potem interwały.

To ja Ci napisze Twoim tokiem rozumowania. Jeszcze rosniesz, wiec te twoje lapy tez sie wydluzaja przy tym. Wiec chcesz bys mial je krotkie? Plan ulozony z glowa nie moze zahamowac twojego wzrostu.. Rob przysiady, podciaganie, pompki, unoszenie nog na drazku i unoszenie tluowia..

[...] wspięcia na palce, no i oczywiście do tego dochodzą takie jak pompki tyłem, w staniu na rękach, unoszenie tuowia leżąc na brzuchu itp. itd. a na brzuch żadne brzuszki tylko unoszenie nóg w zwisie, a jak nie masz drążka no to krótkie spięcia (takie jak brzuszki) ale bez unoszenia lędźwi Zmieniony przez - Earther w dniu 2012-03-26 14:22:53

[...] i patrzył na ręce. Austria - fajnie , tylko mało kto zna angielski . nic przykrego mi sie tam nigdy nie zdarzyło Francja - tu akurat nas zaczepiali kolorowi , o byle co (krótkie/długie włosy , cichy chód itp) Włochy - tu raz sie zdarzyło ze nas zaczepiali , w centrum handlowym. Ale wydaje mi sie ze to jednostkowy przypadek. Portugalia - tu [...]