JEM/NIE JEM
DNT
DIETA I SUPLEMENTACJA:
08:30 - 12:00
Posiłek 1
- 330g kury
- 120g ryżu
- 300g mieszanki chińskiej
- 125g przecieru pomidorowego - sos
- 15ml oliwy z oliwek
- ciastko zbożowe
Posiłek 2
- 250g twarogu półtłustego
- 30g wiórek kokosowych
- 30g Whey C-6
- 3 jabłka
Suplementacja
- 1x Olimp Vitamin Plus
- 2x Olimp Gold Omega 3
- 1x Olimp Hepaplus
- 1x Olimp Chela Mag B6 Forte
- 1x Deep Sleep
Kalorie: 1800kcal
Białko: 157g
Tłuszcz: 54g
Węgle: 171g
+ ciastko zbożowe
PODSUMOWANIE:
Czas snu: 8h
Czas karmienia: 3,5h
Czas postu: 20,5h
Dzisiaj mała zamiana źródła węglowodanów.
Więcej z owoców poszło.
Samopoczucie w czasie tej przerwy dosyć spoko.
Psychika odpoczęła. Mięśnie również.
W weekend pewnie jeszcze zaliczę jakieś krótkie aeroby..
..aaaa od poniedziałku pełna mobilizacja i ruszamy z kaloriami
DT by Fanatyko - J/NJ Lifestyle
http://www.sfd.pl/Fanatyko_//_**For_reasons_unknown**_//_J/NJ_Lifestyle-t845801.html