krótkie

[...] odpadają, mogę jedynie jeść czegoś więcej i/lub czegoś mniej na „oko". Napiszcie tylko co. Nie mam czasu i pieniędzy na bawienie się w diety. Bardzo was proszę o chociaż krótkie odpowiedzi na moje pytania typu tak/nie i jakieś rady lub sugestie. Od dawna chce pozbyć się zbędnego tłuszczu na brzuchu ale jakoś mi się to nie udaje. Proszę o [...]

ja tez jakos nie odczułem nigdy żeby cynk mi pomógł, ale łyklałem mimo to. cóz, jak ktos jest bardzo podatny na retencję, nie widze innego wyjscia jak dodatek tamoxifenu lub ari. A moze po prostu przerzucic sie na krótkie estry wystarczy? Kiedy po enanie 400mg/week miałem naprawde widoczną retencję, to na propie 350mg/week praktycznie zerowa.

tak ale jesli tamoxifen i krotkie estry to standard i mimo tego dalej zalewa?

[...] do Hulka mam stosunkowo niedaleko (górczyn) więc mam kilka pytań, nie byłem jeszcze ani razu na siłowni (no może oprócz szkoły), jaki strój jest najodpowiednijszy do ćwiczeń jakiś dresik, krótkie spodenki ?). Przychodząc pierwszy raz, można spytać jakiegoś guru instruktora co i jak ćwiczyć by spalić sadełko heh, o jakąś dietę ? Pozdr Mariusz

tak jak w temacie najlepiej na n70 lub inny z symbianem .W sklad mojego zestawu wchodzi ławeczka(zdjęcie)stojaki(zdjecie)gryf 180cm 2 hantelki(5kg,4kg),3 krotkie gryfy 38cm,3 pary zaciskow.Obciążenia:6x5kg,2x2,5kg 6x1,25kg 4x0,5kg.oferty tylko z Warszawy(jestem z okolic Bemowa).Zdjęcia obciążeń moge przeslac na email.gg-8738326 Zmieniony przez - [...]

dzięki spróbuje , a co do pół godziny to dlatego ze robie bardzo krótkie przerwy 5-10 sekund między seriami i tyle wychodzi

Od pewnego czasu często się zdarza, że forum chodzi bardzo wolno. Krótkie odpowiedzi bez żadnych zdjęć itd. wysyłają się po kilkadziesiąt sekund albo i więcej, tematy otwierają się jeszcze dłużej albo wcale. WIem, że nie tylko ja mam takie problemy. Czy da się przyśpieszyć jakoś działanie forum? Zmieniony przez - Gronevelt w dniu 2007-07-12 [...]

Witam Mam do sprzedania sprzet do cwiczen a znajduje sie w nim: -laweczka regulowana z rozpietkami, modlitewnikiem i urzadzeniem na nogi... taka jak tutaj http://www.allegro.pl/item212107950_lawka_pod_sztange_hms_ls_7849_.html -2 gryfy krotkie 35,5cm (gwintowane) (4 zaciski dokrecane) -1 gryf prosty 160c. (gwintowany) (2 zaciski dokrecane) [...]

laweczka z regulowanym oparciem,gryf dlugi,2 krotkie gryfy,obciazenie,drazek do podciagania.to na poczatek wystarczy

LUdziska mam pytanko , lepiej brac hmb + gainer ... czy moze hmbolon z czyms jeszcze albo sam ,oczywiscie do tego dieta i ostry trenming ,nie chcme jakiegos wymadrzania sie prosze o krotkie odpowiedzi 1) hmb i gainer czy 2) hmbolon + ? (lub sam hmbolon) ,dodam ze mam 15 lat ,na silce cwicze pol roku, 175 i 68 kilo wagi, z gory dizkei

z przebiegu operacji, to chyba nic przyjemnego, ja tam bylam zadowolona z ogolnej narkozy. tak sobie pomyslalam, ze napisze tu kilka rad, jakich udzielono mi w szpitalu, to moze komus sie to przyda. Ogolne rady: 1.Unoszenie nogi - przez pierwsze 48 godzin. Dla zredukowania ewentualnej opuchlizny kolana albo stopy, unosic noge takze przy siedzeniu. [...]

[...] wyciagu w siadzie za plecy 3 serie 10-12 powt. to samo tylko ze na klatke rączką (oba robione nachwytem 3 serie 10-12 powt. przyciaganie linku wyciagu dolnego w siadzie ale krótkie ruchy 3 serie 10-12 powt. podciaganie sztangielki w opadzie 3 serie 10-12 powt. do tego podciaganie sztangi stojac wzdłuz tłowia Mięsnie naramienne: 3 serie 8-10 [...]

[...] sześciu latach ci chłopcy trafili do kadry - taki Golański, Matusiak czy inni. Dlaczego tak późno? do trenerów klubowych należy, żeby rozwijać zawodników, on ich zbiera na krótkie zgrupowania przedmeczowe i ma osiągać wynik. zgorzkniały człowiek który nie umie sobie znaleść miejsca w życiu po karierze piłkarskiej. W zdaniach jakich wygłosił 80% [...]

[...] wyciagu w siadzie za plecy 3 serie 10-12 powt. to samo tylko ze na klatke rączką (oba robione nachwytem 3 serie 10-12 powt. przyciaganie linku wyciagu dolnego w siadzie ale krótkie ruchy 3 serie 10-12 powt. podciaganie sztangielki w opadzie 3 serie 8-10 powt. do tego podciaganie sztangi stojac wzdłuz tłowia Mięsnie naramienne: 3 serie 8-10 powt. [...]

[...] Wykonując te ćwiczenie 4 razy tygodniowo, gwarantuję, że już po tygodniu przestaną boleć cię plecy (sam się o tym przekonałem). Jeśli nie dajesz rady to możesz robić sobie krótkie przerwy na odsapnięcie pomiędzy cwiczeniami. Poproś znajomego albo ratownika, żeby obserwował czy zataczając dłonią kąt 360stopni zataczasz go ramię utrzymując [...]

[...] do 105, bez supli i na marnej diecie, pracując przy tym na budowie.I to w miesiąc czasu. Dlatego staraj sie wykorzystać swój wiek jak najlepiej, rób bardzo intensywne, ale krótkie treningi, maxymalnie 60 minut z rozgzrewka i nie trenuj więcej niż 3 razy na tydzień, dopóki wyrażnie nie zwiekszysz masy. Ćwicz splitem lub rób całe ciało na [...]

[...] w parze mi pójdzie?)- duzo serii miej powtorzen, tak jak w planie? przerwy miedzy seriami 2-3 minuty? Rzezba załozym 6-10 serii po 15-20 powtorze, ale małymi ciezarami krótkie odpoczynki 30 sekund? Tak, Zniw, brzuch robie poza siłownia, obecnie szóstka, potem tydzien odpoczynku i brzuszki, skłony itp, jest tez pewien problem, ja biegam.. a [...]

[...] - dla mnie coś nowego.. no i na dobitkę te podskoki (w sumie ćwiczenie plyometryczne czy jak to tam się zwie) i... patrząc na metodę - mało powtórzeń, bardzo dynamicznie, krótkie przerwy - to mi wygląda na wysiłek kolarzy torowych i przy tenisie (grube uda od krótkich i szybkich zrywów).. czego oczekuję? sam nie wiem. robię to, bo chcę się [...]

[...] możesz się udać) Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w [...]

budowanie siły ma też związek z ćwiczeniemi kulturystycznymi z tym ze ja nieco modyfikuje trening. jest bardzo dynamiczny. krotkie przerwy i progresja ciezaru. co do dyscyplin olimpijskich to raczej nie mam o tym zbyt duzego pojecia wiec troche ciezko mi sie połapać w tym co napisales. moze rozwiń te zagadnienia : podrzuty, zarzuty itd. bylbym [...]