mięsnie potrzebują regeneracji jezeli chcesz zdobyc mase trenuj 1 raz w tygodniu, w kulturystyce nie jest czym wiecej tym lepiej. Jeśli chcesz miec efekty trenuj raz w tygodniu. 3 cwiczenia na klate wystarczą a na biceps 2 Życie jest za krótkie by być małym.....
najlepiej wykonywac tak aby robic tyle powtorzen ledwo ile mamy zaplanowane(ostatnio zeby bylo trudne ale techniczne) kazdy moze miec inną wytrzymalosc lepiej sprobowac jak na Ciebie będzie to pasowac Życie jest za krótkie by być małym.....
kazdy ma inną wytrzymalosc i do niej trzeba dostosowac ciezar Życie jest za krótkie by być małym.....
To czas i na mnie;)
Ta fotka to już po całym necie się chyba wala... juz kilka razy ją widziałem na innych stronach, jak znajdę to wyślę adres Pozdrawiam!!! Życie jest zbyt krótkie żeby być małym!
dokładnie opisz krótkie siebie jaki masz metabolizm jak jesz teraz:rozpisz posiłki itd. podaj wagę, wiek bo to wszytko jest ważne żeby dobrze doradzić
MASSIV... a coś ty tak w piórka obrósł. Pozjadałeś wszystkie rozumy, czy naczytales się za dużo reklam producentów? Zawsze daję dopowiedzi, krótkie, zwięzłe i konkretne. Bez zbędnego pitolenia.
Ja preferuje bardzo krótkie i zarazmem bardzo intesnywne przerwy pomiedzy seriami maks 1min jedynie robiac przysiady odpoczywam maksymalnie 2min 30s. Jezeli miesnie Cie pala podczas trening tzn ,ze doszło do naruralnego wyrzutu IGF-u , zas jezeli zemdli Cie na treningu co czesto zawyczaj dzieje sie podczas treningu nóg tzn ,ze doszło to wyrzutu [...]
[...] zareaguje ona wspaniałym wzrostem,przy większej liczbie ruchów,w serii.Odwrotna sytuacja będzie miała w partii,w której będzie przewaga włókien białych/szybkokurczliwych,i ten sam osobnik będzie np. wspaniale rozwijał bicepsy wykonując,krótkie serie z dużym ciężarem. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-03-18 13:20:54
[...] zareaguje ona wspaniałym wzrostem,przy większej liczbie ruchów,w serii.Odwrotna sytuacja będzie miała w partii,w której będzie przewaga włókien białych/szybkokurczliwych,i ten sam osobnik będzie np. wspaniale rozwijał bicepsy wykonując,krótkie serie z dużym ciężarem. skąd ktoś ma wiedzieć jakich włókien ma więcej w danej partii?
Tak jak juz napisano, smialo po dece wskakuj na bolda. Z boldow nie ryzykowalbym jednak obecnie niz innego niz dobra Alphe albo weta. I skoro przechodzisz na suste, to dawalbym co najmniej 3 razy w tygodniu, pamietaj, ze tam sa tez krotkie estry i jest to doczuwalne.
krotkie estry sa dobre na rozruch.. np. tego propa mozesz dac na poczatek a potem prologata
[...] bym coś podobnego radził. Trening siłowy 5x w tygodniu, moim skromnym zdaniem, nie jest dobrym wyborem na redukcji. Co do przerw pomiędzy powtórzeniem to ja robiłem bardzo krótkie (30 sek) ćwicząc programem push&pull a teraz (na FBW) robię 60 sek. Pomiędzy ćwiczeniami robię odstępy 60-90 sek. Bardzo rzadko 2 minuty. Zmieniony przez - SzeA w [...]
wiec uwazasz ze po moich przebytych przygodach z kreatyna spokojnie moge robic stala suplementacje wg metody ktora podales???:) cykl kreatynowy to nie choroba nie mowi sie tutaj o takowej historii a tak mniej wiecej to jak dluo moze trwac taka stala suplementacja??? - moze inaczej - jak dlugo Ty na niej jestes??? zawsze gdy po roztrenowaniu - [...]
byk ale dieta ni powinna sie opierac na odzywkach tylko na jedzeniu normalnym to jest tylko dodatek. A do tego on pisze ze je dziennie 7 posilków juz widze jak to strawi nie ma szans. Życie jest za krótkie by być małym.....
[...] procenty(nie alko) chodziasz niektórym załańcza sie niezniszczalność. do tematu, na siłe. progrs-pow ze jedzie na 80x6 85x4, 90x2, 95x1 100x1 i tak analogicznie. serie krótkie 2-3p. Pow że zrobi na 90x2 x 3-4serie, za 4-7dni niech zrobi 3px3-4serie a zakolejne 4-7 dni przeskoczy na np 92,5-95(to trzeba wyczyć indywidualnie) jeśli coś tam [...]
ja mialem podobny dylemat i powiem ci ze ja bede robil tak trzymal, w sumie staral sie trzymac pozadnie miche zeby nie nabierac masy tluszczowej, po treningu brzuch i w niektore dni aeroby, plus bieganie krotkie dystanse tak tylko zeby sie poruszac w wybrane dni tak po 1,5 km. i mysle ze dzieki temu utrzymam brzuch na wodzy a do tego przybiore [...]
Dzięki za wszystkie odpowiedzi,mam jeszcze jedno pytanie: W jakich dawkach stosowac kreatyne (monohydrat micronized od Dynamitze),przedtem zrobiłem 2 krotkie cykle bez fazy nasycenia, teraz chce zrobić cykl około 5 tygodni, warto teraz zastosować faze nasycenia? Jesli tak to jakie dawki brać i zacząć brac w dzień treningowy czy dzień wcześniej?
j/w jeden środek wystarczy krótkie estry na pierwszy raz,wiec czy wybierzesz mete czy propa bedzie ok a czy zrobisz mało cykli...sie okaże za jakiś czas
daj zrzut jedzenia tak krótkie okno to pomyłka jakoś malutko tych kcal masz
mało kcal mało tłuszczy za krótkie okno skąd taki pomysł w ogóle?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
