krzych666

[...] skosie górnym, zrobienie mostka tutaj powoduje, że wycisk robimy "na płasko". Lepszy już mniejszy ciężar i dobra technika. A na koniec wypowiedź WZORKA - z tego samego tematu: "Co do kontuzji to zdarzają się one zarównomostkującym jak i nie mostkującym,w równym stopniu." Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-07-03 07:16:29

[...] mi zająć jakieć 6 godzin dziennie i z tego 5 minut idzie na sprawy porządkowe. Bycie modem oznacza odpowiedzialność za ludzi, którzy zwracają się do ciebie o radę. Czy natomiast do prowadzenia luźnych blogów wymagany jest osobny dział ? Jest już przecież "po siłowni o siłowni". Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-10-30 19:15:23

Ok, skoro więc dział radzi sobie sam całkiem nieźle i nie potrzebuje opieki merytorycznej tylko czasami porządkowej - to póki co mogę ja go przygarnąć Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-10-30 19:43:04

Nie sądzę, żeby pomogło. Boli cię prawdopodobnie przyczep głowy przyśrodkowej - częsta kontuzja przy francuskim. Póki co - staraj się dobierać takie ćwiczenia, w których nie boli. Dalsze nadwyrężanie osłabionego miejsca może tylko pogłębić kontuzję. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-03-28 08:16:38

czesc, jestem juz 2 dni po treningu na skroconych powtorzeniach i powiem wam ze coraz mniej boli jak naciskam na cos (wczesniej wogole nie moglem) moze to co WODYN pisal o stawach tez sie sprawdza przy sciegnach Krzych666 55? jak na Ciebie to chyba rozgrzewkowy ciezar ?

[...] tempie pojawią się dysproporcje, które spowodują, że będziesz chodził po plaży w grubych spodniach. Jeżeli resztę będziesz ćwiczył na rzeźbę, to dysproporcje nie będą aż tak widoczne, niemniej jednak lepiej nie zaniedbywać żadnej partii. Co jest z tymi boldami ? Nie pogrubiałem niczego Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-11-07 18:50:57

dzieki wszystkim za pomoc!!!Krzych666 jakie radzisz cwicecznia zebym teraz wykonywal??wczesniej mialem sztanga stojac 4xprog. a drugie mlotki 4xstaly ciezar.teraz chcialbym cos zmienic

[...] jednej strony niby maleje, ale widziana z drugiej strony rośnie, ponieważ większy nacisk kładziemy na przykład na zewnętrzną głowę tricepsu. Mierzymy zawsze maksymalny obwód, a co do proporcji to ja mam prosty przepis - łapa powinna być o jakieś 20 cm mniejsza ud uda :) Udo 80 = łapa 60 :) Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-01-22 14:38:56

W bicepsie z reguły ma się znacznie więcej niżw łydce, myślisz, że Arnold miał 56 w łydce, albo Coleman 60 Możesz śmiało robić 2 razy w tygodniu i tak jak napisałeś, ale dałbym po 4 serie - w sumie 8. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-16 09:38:57

Zabawię się w jasnowidza... nie robisz przypadkiem tego programu od początku zabawy z siłownią ? Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2009-03-26 09:59:24

duza ilosc powtórzen , poza tym poszukaj postu krzych666

Klatka - porusz swoją klatkę / Mawashi - kilka wskazówek / Pro_Mass - rozpiętki jak robić? po co robić? artykuł / Mawashi - siła + wytrzymałość klatki / Filar53 - jak trenowali mięśnie klatki najlepsi / Gosteczek - Anatomia ćwiczeń na klatkę / Deliver - podstawowe błędy przy wyciskaniu sztangi płasko / Don Garcia - klata jak u goryla / [...]

[...] układu nerwowego i zacząć od nowa poprawionym planem. Nie wiadomo czy ćwiczenia wykonujesz poprawnie, nie wiadomo jak długie masz przerwy, czy robisz serie do upadku. Samo rozpisanie ćwiczeń jeszcze niewiele mówi o treningu. Osobna kwestia to dieta. Ile białka na kilogram wagi ciała ? Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-08-27 21:24:47

[...] a wyżej nieco "zakręcają" w stronę ciała. /SFD/2020/2/25/74fb6243ef4e4d7385ff7f5588a05e54.jpg Oczywiście mięśnie obłe pracują przy wszystkich ćwiczeniach na najszerszy, ale moim zdaniem w innych ćwiczeniach pracują znacznie słabiej. /SFD/2020/2/25/0857481e05094c54b489d21dcf3e7d54.jpg Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-02-25 17:15:36

[...] że ktoś zwiększył wagę a jednoczeście stracił trochę sadła. "rzeźbienie zależy tylko od diety." Zależy od stosunku spożywanych kalorii do spalanych. Jeśli zwiększysz wysiłek bez zmieniania diety - to zaczniesz spalać silnica - jak człowiek nie ma grama tłuszczu to umiera. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-06-24 03:54:47

[...] 29 czerwca radziłem ci, żebyś poszedł do lekarza, a ty dalej siedzisz przed kompem czekając na przepis na cudowny specyfik, który ci doda od razu 10 cm. Straciłeś więc już 2 tygodnie - nie wiem na co czekasz, chyba na to aż w końcu lekarz ci powie "panie teraz to już za późno". Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-07-13 00:15:07

No jak taki wymiatacz jak krzych666 rozgrzwa sie podobnie jak ja (raczej ja podobnie jak krzych :) to sie chyba nie mam co martwić.. byłby sog ale nie pójdzie..

No to przy wyciskaniu na tricepsy ( wąski uchwyt ) nie bede prostował łokci a co sądzisz o reszcie krzychu ?? Jest dobrze ?? Ps. zrobiłem sobie takie samo zdjęcie jak ma krzych666 ( jest w profilu ) i jestem chyba troszke gorszy ;) Zmieniony przez - power15 w dniu 2007-02-16 18:09:50

chodzi tu o waski chwyt (na szerokosc barkow) zapraszam do atlasu cwiczen oraz do artykulu krzych666: http://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_:_-t269838.html zajrzyj jeszcze tu: http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=%B6rodek+klatki Zmieniony przez - Doker777 w dniu 2008-04-26 15:46:34

[...] układu krwionośnego 3) pozbycie się tłuszczu sprawi, że nasz organizm będzie lepiej reagować na późniejszy trening masowy i zrobi trochę "miejsca" na mięśnie. Generalnie można całe życie robić masę, ale warto urozmaicać cykle treningowe, ponieważ jest to bardziej efektywne i ciekawsze. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-01-22 14:19:36