kromka chleba razowego waga

[...] Kolacja (18-19) 200 g ryby po grecku z warzywami, 2 kromki chleba chrupkiego, jabłko V DZIEŃ Śniadanie ( 6 – 7 ) Omlet na parze z 2 jajek, łyżki maki i mleka z 2kromkami żytniego chleba razowego 100 g sałatki z pomidora, ogórka, szczypiorku, cebuli i odrobiny oliwy z oliwek, szklanka kakao II Śniadanie (9-10) 100 g jogurtu owocowego [...]

[...] np> kawa 19.30 mala puszka makreli w pomidorach marchewka kawelek chleba razowego owoc 2 plastry chudej szynki kawa wtorek czwarte sobota 8.30 platki owsiane +kefir kromka razowego chleba 2 plastry szynki chudej pomodor kawa 10.00 banan garsc orzechow 10.30-12.30 trening 13.30 mieso chude wolowe np bitka jedna makaron lub ryz razowy [...]

[...] 1 kapsułka omega 3 forte 1 pomidor 3 łyżki oliwy z oliwek 30 t 270 kcal super, ale IMHO za malo kalorii w sniadaniu. ale to wedlug preferencji. 2. 30g chleba razowego (1 kromka) 1,7b 0,5t 15ww 70kcal 100g polędwicy 21,2b 1,2t 0ww 98kcal 50g sera żółtego 14b 11,5t 0ww160kcal ½ papryki diete masz rewelacyjna, dlatego aby dopelnic [...]

[...] (późno wstałam, wolałam nie przestawiać godzin posiłków tylko napocząć odżywkę i jazda, to samo tyczy się siemienia - zapomniałam obrać orzechy wczoraj ) Śniadanko2: mała kromka pełnoziarnistego razowego chleba (40g) + szynka z piersi indyka (robiona przez znajomego rodziny) + rzodkiewka + ogórek + 2 jajca Obiadek: miszmasz w postaci piersi z [...]

Cholera ciezko jest obliczyc gramy ile co wazy, chleb jak chleb no bo wiem ze jedna kromka wazy 20-25g ale trudniej juz np. jak posmaruje serem bialym to niewiem ile wazy taki ser :P ale tak samo z wedlina 3 cienkie plastry wedliniy to tez niewiem ile wazy ;/ tym bardziej ze mi sie waga spieprzyla i raz cos poloze pokazuje mi 40g drugi raz ta sama [...]

Wiek: 26 Wzrost: 176 cm Waga: 78 kg Cel: redukcja (-300 kcal/dobe) Rodzaj treningu: silowy - pon,sr,pt Zapotrzebowanie kcal: 1950 (wyliczone w Dzienniku Posilkow) Zapotrzebowanie B/T/W: 156/78/155 (stosunek 2/1/2) I posilek - 9:00 Serek twarogowy ziarnisty 200g / DAJ TWAROG POLTLUSTY 3 kromki chleba razowego z maslem / DAJ ZAMIAST TEGO PLATKI [...]

[...] mozarellą, 3 kromki chleba razowego - 1 wafel ryżowy - łopatka wieprzowa, ziemniaki, buraczki na ciepło - tortilla: wołowina, śmietana, ser pleśniowy, pieczarki, roszponka, kromka chleba ze smalcem - jablko, twarog Trening (bez przerwy między a i b, 30-60s przerwy pomiędzy superseriami): 1. Ściąganie drążka na wyciągu górnym 6x 15-20 (3x [...]

[...] FIZYCZNE: Średnie SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 1 Dieta na str. 1, post 8. ~8:00 - jajecznica z 6 jajek + ryż brązowy + szklanka soku + 1 kromka chleba ciemnego razowego ~12:00 - pierś z kurczaka + 3 ogórki kwaszone ~16:00 - ryż brązowy + pierś z kurczaka + 4 ogórki kwaszone ~20:00 - ryż brązowy + serek wiejski [...]

[...] po treningowy 2x banan Tutaj nie wiem jakie produkty wrzucić podobno B+T doradźcie jakieś składniki 7. 21:30 ok. 1h przed snem twaróg tłusty/serek wiejski + warzywko 1 kromka chleba pełnoziarnistego albo razowego KIMONO 22:00 NIE SUMOWAŁEM ZNOWU WARTOSCI ZE WSZYSTKICH POSIŁKÓW POWINNO BYĆ MAM PYTANIE: 1. czy wogóle nie jeść chleba, czy mam [...]

[...] 5 białek, 1 żółtko, małe jabłko 2) 200g ziemniaków, 100g indyka, pomidor 3) 40g ryżu, 100g kury, papryka 4) 40g ryżu, 100g kury, 30 g masła migdałowego, pomidor 5) 1 kromka chleba żytniego razowego, 100g łososia, ogórek zielony suple (sumarycznie) 20g BCAA, 10 g Glutaminy, 2 x CLA, 3000mg L-karnityny, 1000mg vit C, 10g jabczanu kreatyny, [...]

DANE: Wiek: 18lat Wzrost: 176cm Waga: 74kg ODŻYWKA1 7:10 0,0, 13.5 K56 PIJ KREATYNE Z WODA. TRANSPORTER ZADEN NIE JEST KONIECZNY. ŚNIADANIE 7:40 1.7,1,10 K78 2.r0,0,6 K27 w2,10,1 K64 3. 3,2,15 K91 . 200ml mleka, . garść orzechów włoskich, rodzynek-po 10g (1Ł) . 25g płatków owsianych(4Ł) DAJ WIECEJ OWSIANYCH A MZOESZ ZREZYGNOWAC Z MLEKA NA [...]

[...] ok100g piers z kurczaka/schabowy/wolowina ok.200g jakies warzywo/salatka,surowka Posilek po treningowy Gainerek (Mass xxl) ok. 60g Kolacja: 4 jaja całe / twarog ok.100 g kromka chleba razowca / tylko do jajek oliwa z oliwek ok.10 g To by bylo na tyle , aha treming koncze o 21 wiec nie mam jak wrocic do domu i szamac normalnego posilku wiec [...]

Troszkę przemeblowałem swoją dietę. Na trening nie idę już z pełnym żołądkiem i jest znacznie lepiej. Wygląda to tak: 5:40 kromka chleba żytniego razowego (30g), masło 5g, polędwica drobiowa 20g, 2 jajka na twardo 120g, płatki owsiane górskie 50g, jogurt naturalny zott, garść rodzynek lub suszonych moreli, cynamon 9:00 jajko na twardo [...]

[...] (100 g - 36 kcal) * 600 g mleka 0,5 % tłuszczu (100 g - 34 kcal) Menu na tydzień Poniedziałek I śniadanie (330 kcal) Kawa lub herbata - 1 szklanka (250 ml) Bułka - kromka lub 1/2 kajzerki (25 g) Serek waniliowy - 1/2 pojemniczka (100 g) Jabłko (małe) ok.100 g Mleko 0,5% tłuszczu - 1 szklanka (250 ml) II śniadanie (56 kcal) Kiwi małe [...]

[...] naturalnym 180 g z wkrojonym bananem, połową kiwi, kilkoma truskawkami, garstką rodzynek, kilkoma morelami suszonymi, daktylem, kilkoma orzechami laskowymi, z łychą otrąb + kromka razowca z masłem orzechowym. 2 śniadanie. np. 2 kromki słonecznikowego z masłem i jajem na twardo + warzywa. obiad. np. rosół z makaronem razowym + surówka jakaś z [...]

[...] + Udko z kurczaka+ ogórek kiszony z cebulką i biała kapustka 22.00 Whey potem 3x test st Wtorek: 8.15 Eca 8.30 Whey muscle infusion potem 4 parówki berlinki+ kromka razowego chleba i trochę musztardy. + Cissus mg 10.00 Karnityna 2,5g lion a 12.00 Łosoś 200g + 6-7 vasa+ kawa late+ omega 3+ calcium 15.30 Kurczak gotowany 180g+ 2 [...]

[...] drugi posiłek dopiero, paczka wafli ryżowych i jogurt (ok 70g ww, 16g białka) 15 trzeci posiłek - pierś z kurczaka i ziemniaki. 17, kolejny, czwarty - kiełbaska na gorąco + kromka razowego chleba Potem długo nic nie jadłem. O 20 zrobiłem brzuch: 3x30 spięcia 3x30 wznosy nóg w lezeniu 3x30 skłony boczne z obciążeniem 10kg (max jaki w domu [...]

[...] 17:30-19:30 trening Posiłek 5 - 19:30 Banan + kefir 0,25ml Posiłek 6 wer 1 - 21:00 100g twarog półtłusty + polewa z kefiru Posiłek 6 wer 2 - 21:00 2 jajka na twardo, kromka ciemnego pieczywa Posiłek 6 wer 2 - 21:00 Ryba (wędzona ?/z puszki), kromka ciemnego pieczywa Oprócz tego okolo 0,5l soku pomidorowego bądź marchewkowego dziennie. ps. [...]

Bulmastif – waga przed ciąża w granicach 65. Kilka lat wcześniej 50 kg, które powoli rosło w miarę zmniejszania ilości treningów a w ostatnim roku przed ciążą jeszcze mi dobiło kilka kilo z racji przyjmowanych w tym okresie leków. Ciąża nie była ciekawa, głównie przeleżana miałam i mam rozejście spojenia łonowego. Ale już jest w miarę [...]

Witam. Ja równierz mam problemy z wagą jakiś miesiąc tmeu sie wziałem porządnie do roboty. W zasadzie nie jem dużo ale mam straszną przemianę. Każdy jak mnie widzi ile jem to się naprawde dziwią. Miesiąc temu wazyłem 99kg przy wzrosice 185cm. Teraz ważę ok.94kg. Stosowałem l-karnityne i zjadłem 200kaps HMB treca. Efekt widać, później planuje jeść [...]