kregoslupa

Może nie zadbałeś o postawę. Ale wyciskanie stojąc jest zdrowsze dla kręgosłupa niż siedząc...

90% tzw bolow serca to nie serce ale bole nerwowe promieniujace z kregoslupa do przodu. Juz to przerabialem. Ofkors nic nigdy nie wiadomo i dlatego kazdy amator koxu powinien okresowo robic pelne badanie krwi + pomiary cisnienia i ekg.

[...] 16 srii na klatke? no ladnie "3. Dzien dobry z którego zrezygnoałem po pewnym czasie przez bóle prostownikow po treningu" - chyba nie bole prostownikow tylo kregoslupa? technika sie kłania! na poczatku cwicz technike malym ciezarem, zeby nie zrobic sobie krzywdy.. poza tym, spojrz na cwiczenia na prostowniki.. chyba juz Ci nie [...]

Wiosłowanie sztangą w opadzie-łokcie prowadzone na boki podciąganie hantelki w opadzie-łokcie prowazone przy ciele, chwyt równoległy do ciała martwy ciąg- jedno z podstawowych ćwiczeń aby uzyskać mocną podstawę pleców, ale trzeba z tym uważać podnoszenie końca sztangi w opadzie to podstawowe ćwiczenia na plecy z użyciem sztangi i pleców. Ale z [...]

Takie ochraniacze na braki,pasy na na ledzwie kregoslupa, rekawiczki na rece itp Sa ale dla strongmenow dwoboistów itd. poniewaz uzywanie tych bajerow ma sens tylko przy robieniu kosmicznych ciezarach,pobijaniu rekordow . Dla swiezaka na silowni jest zbedene a nawet przeszkada w rozwoju, poniewaz oslabia stawy ktore w pewnym stopniu ulegaja [...]

zapomnialem napisac ze od 3 miesiecy boli mnie dolna czesc kregoslupa i jest to duzy ból:(

bulli: mam to samo i powiem Ci tyle: 1. To jest wada wrodzona i nigdy nie uda Ci się tego naprawić. Nie warto na siłę prostować kręgosłupa bo można sobie zrobić krzywdę. 2. Osobiście po pół roku na pakierni rozbudowałem klatkę na tyle, że zrównała się z brzuchem i teraz wygląda ok. 3. Nie garb się, nie chce mi się tłumaczyć Ci dlaczego, poprostu [...]

faktycznie 2 lata temu zakladalem juz tutaj posta.. od tamtego czasu byłem u ortopedy i zasięgnąłem także porady rehabilitanta... zaden z nich nie stwierdzil nadmiernej lordozy ani zadnego schorzenia kregoslupa... dziwne bo na oko widac ze cos jest jednak nie tak... ponizej zdjecie z profilu

Dlatego proszę o ćwiczenia nieobciążające stawów i kręgosłupa :) Nie porwę się także od razu na 200 kg, i nie nie chce być sezonowy - chce zacząć przygodę życia :D

Już o to pytałem ale nie uzyskałem odpowiedzi. Jak mam wykonywać skłony proste (brzuszki)? Jeśli staram sie nie podnosić części lędźwiowej kręgosłupa to w ogóle mi miesnie nie pracują, czuje ze cos jest nie tak. Mają być cały czas napięte albo coś? Bo wtedy czuje że tak pieką trochę, ale na drugi dzień i tak nie mam nawet najlżejszych zakwasów (bo [...]

[...] hantli w opadzie 14\14\12\10 6.Unosz. hantli leżąc bokiem 14\12\12\10 Co drugi poniedzialek cwicze klatke na skosie,pon. sr. i pt. cwicze brzuch po treningu, wt.cz.sob. biegam. Nie cwicze nog bo mam problemy z ledzwiowym kregoslupa i nie daje rady. Cwicze sam w domu na swoim sprzecie. Jak mozesz to zasugeruj co mozna poprawic, bd wdzieczny

kris4real nie sądzisz,że powyżej pewnego ciężaru robienie łydek sztangą od przysiadów jest nieefektywne ? chodzi mi o to,że powiedzmy robiąc łydki 100kg sztangą,bardziej skupiasz się na prostowaniu kręgosłupa/wciskaniu(przez ciężar) w glebe niż na pracy łydki.W to miejsce lepiej sobie założyć pas,na niego te 40-50kg i robić łydki jednonóż,z [...]

No normalnie kładziesz się na kanapie,tak żeby krawędź była na jajkach mniej więcej:D,tylko ktoś musi cie trzymać za kostki niestety.I wtedy podnosisz górna cześć ciala ktora wystaje zza kanapy i opuszczasz,tylko się nie garb.Te ćwiczenie polecił mi mój lekarz masażysta,mówił ze nie obciąża kręgosłupa.

ja sobie dobieram taki ciezar jaki moge udzwignac ale do przysiadow tez dorzuce troche sie balam wczesniej zeby nie obciazac kregoslupa. ale raczej robie dobrze juz technicznie, wiec dowale RZelaza!!11!!

Tylko nie kręgarza Może to i okolice: Dane adresowe Nazwisko/Nazwa: Vertebra Medica Imię/Nazwa cd.: mgr Tomasz Borowski Miasto/Miejscowość: Starogard Gdański Wojewodztwo: pomorskie Ulica: Os.60-lecia Numer lokalu: 2a/2 Telefon: 500 176 513 Fax: E-mail: Strona www: Typ: gabinet Umowa z NFZ: nie Opis: Leczenie schorzeń i zespołów bółowych [...]

wg mnie masz małą wade postawy w dolnej części kręgosłupa ale może mi się wydaje.Najlepiej widaćna pierwszych fotach

mam to samo . od roku mniej więcej . przy martwym na jeszcze niskim ciężarze się zaczęło przy rozgrzewce - dziwne pomyślałem podejrzewam że ten ból pochodzi od kręgosłupa tak na prawdę - jakby na przestrzał od kręgiego do mostka. ból pojawił się po dłuższym okresie ślęczenia przed kompem (miesiąc albo lepiej)- garbienie się i takie tam. na siłowni [...]

Duo - co ma ilość powtórzeń do masy? Średniowieczne bzdury, nie mające odbicia w rzeczywistości. Czyżby? To dlaczego ciężarowcy czy trójboiści są tacy mali? Przecież mają idealną dietę! I ćwiczą tylko najlepszymi ćwiczeniami! Tak, to właśnie jest efekt małych ilości powtórzeń (8-1). Więc nie chrzań, że to średniowiecze, to po prostu czysta [...]

NO ZALEŻY JAK KTOŚ NA TO PATRZY. NIEKTÓRZY UŻYWAJĄ PRZY NORMALNYCH ĆWICZENIACH, NAWET PRZY TAKICH BANALNYCH KTÓRE NIE OBCIĄŻAJĄ W OGÓLE DOLNEGO ODCINKA KRĘGOSŁUPA I JEST OK. ALE WEDŁUG MNIE TO JEST GŁUPOTA-- OCZYWIŚCIE POMIJAM TYCH KTÓRZY ZAKŁADAJĄ PAS DO WSZYSTKIEGO- Z PRZYZWYCZAJENIA- BO WIDZIAŁEM JUŻ SPORO TAKICH OSÓB NO ALE CÓŻ... ziomlogos [...]

NO ZALEŻY JAK KTOŚ NA TO PATRZY. NIEKTÓRZY UŻYWAJĄ PRZY NORMALNYCH ĆWICZENIACH, NAWET PRZY TAKICH BANALNYCH KTÓRE NIE OBCIĄŻAJĄ W OGÓLE DOLNEGO ODCINKA KRĘGOSŁUPA I JEST OK. kto? dzieciaki z pobliskiej siłowni? typowi sezonowcy? ( a i takich widziałem co w pasie cała godzine łazili) zaskron stajesz murem za pasem za dodatkami, które są po prostu [...]