kregoslupa

Witam. Mam problem. Od dawna się do tego zabieram, i teraz stwierdziłem iż już najwyższa pora, o ile nie za późno. Mam wystającą prawą część klatki piersiowej ( wygląda jak guz ) i dość mocno mnie to irytuje. Nie wychodze na plażę ze znajomymi bo się wstydzę, na WF w szkole też to widać przez koszulkę. Nie robię tego dla kogoś, ale sprawia mi to [...]

Witam, od stycznia miałem zamiar robić redukcję ale tak naprawdę dupa z tego wyszła (choć przynajmniej trochę zdrowiej się odżywiałem) - teraz chcę zacząć porządnie od nowa. Otóż mam ok 94 kg przy wzroście mniej więcej 180. Chcę zejść do 80-83 kg a potem zacząć masę i dobić do 86-88. Moja dieta to zbilansowana dieta redukcyjna (2200 kk dziennie) [...]

Witam, od około dwóch miesięcy odczuwam przy dotyku ból jednego kręgu w odcinku piersiowym (mam 20 lat i jestem dosyć aktywny fizycznie, siłownia). Jest to taki ból jak bym miał tam siniaka. Nie odczuwałem tego bólu podczas wysiłku fizycznego ani przy innych czynnościach. Jednak od pewnego czasu pojawił się ból głównie z prawej części tego kręgu. [...]

Witam serdecznie, w związku z tym że mam problemy zdrowotne nie bardzo mogę wykonywać martwy ciąg i przysiad. Generalnie chodzi o minimalizowanie obciążeń części lędźwiowej kręgosłupa. No i tutaj pojawia się pytanie jaki plan ułożyć/wybrać żeby był efektywny, a jednocześnie uwzględniał moje ograniczenia. Zapoznałem się z informacjami na forum ale [...]

Witam, jestem tu nowy i mam kilka pytań, ale najpierw trochę danych: Mam 16 lat... od 4 lat notorycznie głodzę się i obżeram na zmianę, ale postanowiłem to zmienić i chudnąć w miarę zdrowo i ze sportem. Tak więc przy wzroście 181cm ważyłem 80kg, teraz po miesiącu 73 i ciągle spada. Jem lekko bez żadnej diety, biegam, jeżdżę na rowerze, ćwiczę [...]

Mam 46 lat, 158 cm wzrostu i wagę 82 kg, która nie drgnęła od 2 miesięcy. Ograniczyłam posiłki, chleb ciemny, 2 małe kromki rano, masło, serek Bieluch, żółty plaster, lub wędlina z drobiu, teraz zaczęłam dodawać pomidora (zimą są ohydne), potem kawa z mlekiem i łyżeczką cukru, obiad kasza gryczana 2 łyżki stołowe, kurczak lub indyk, nieduża [...]

Witam! Planuję zrobić sobie biurko do chodzenia z wbudowaną bieżnią (coś takiego: http://en.wikipedia.org/wiki/Treadmill_desk , niestety praca siedząca jest morderstwem dla kręgosłupa) i zastanawiam się, czy może jesteście w stanie polecić bieżnię do tego - taką, która nadawałaby się do pracy z niską intensywnością po kilka godzin dzienie. Przy [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 74– dobrze by było trzymać max 75(po weekendzie w domu skacze do 76) niby spada, ale drogą męki Wzrost : 180-182 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 85 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy [...]

Witam w tym roku skończe 18 lat , wykupiłem karnet na siłownie i chciałbym prosić was o listę ćwiczeń które mogę wykonywać bez obciążania kręgosłupa .

4 zestawy o różnej objętości (z podziałem na treningi lekkie i cięzkie). A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki na poręczach 3s [...]

Witam, otóż od roku nie ćwiczę na siłowni, przestałem ćwiczyć ze względu na stawy barkowe i...ból kręgosłupa, ból pachwin. Byłem z tym u lekarza, wysłał mnie na rtg, jednak tam jak wiadomo nic nie było widać, przepisał jakieś leki - przestało boleć, ale gdy tylko zacząłem nawet lekką pracę, głównie schylanie się, ból powracał i boli do [...]

Witam. Mam 22 lata, Tydzien temu zrobiłem prześwietlenie kręgosłupa, a oto opis: Kręgosłup piersiowy wykazuje lewowypukłe skrzywienie boczne z rotacją trzonów kręgowych typ A/B. Kąt skoliozy mierzony metodą Cobba między kręgami Th3 a Th5 wynosi 21 stopni. Dyskretne skrzywienie wyrównawcze w odcinku piersiowo lędźwiowym. Inaczej mówiąc: asymetria [...]

[...] tygodniowo w samochodzie, bo daleko dojezdzam. Bywa tak, ze wychodze z domu o 6:30 a wracam o 21. Zaczelam niedawno odczuwac doleliwosci ze strony piersiowego odcinka kregoslupa. Poza tym nic mi nie dolega. Mialam kilka razy robiony komplet badan z krwi w zwiazku z retinoidami, tzn.morfologie, glukoze, profil lipidowy, aspaty, kreatynine, [...]

Witam, Chciałabym poprosić, żeby osoby bardziej znające się na rzeczy oceniły dobrane przeze mnie ćwiczenia do treningu na redukcję. Swego czasu udało mi się schudnąć około 10 kg dietą i ćwiczeniami, ale nic profesjonalnego. Stosowanie po prostu podstawowych zasad zdrowego żywienia i jakieśtam ćwiczenia. Głównie zaczerpnięte z ulotki na bóle [...]

Witam, Chciałabym poprosić, żeby osoby bardziej znające się na rzeczy oceniły dobrane przeze mnie ćwiczenia do treningu na redukcję. Swego czasu udało mi się schudnąć około 10 kg dietą i ćwiczeniami, ale nic profesjonalnego. Stosowanie po prostu podstawowych zasad zdrowego żywienia i jakieśtam ćwiczenia. Głównie zaczerpnięte z ulotki na bóle [...]

Witam planuję zacząć aerobiczną szóstkę Weidera ale czytałem że prawie wszyscy którzy to ćwiczą mają bóle kręgosłupa i mięśni pleców. Mogli byście mi zapodać jakieś dobre ćwiczenia na wzmocnienie pleców ? Chodzi mi też o odcinek lędźwiowy bo przeważnie ćwiczenia na wzmocnienie pleców to wszyscy dawają te górne części a ja chcę najbardziej dolną [...]

Witam serdecznie, właśnie odebrałem wyniki badania radiologicznego. Mam 30lat. Kilka dni temu podniosłem ciężar i na skutek tego coś strzyknęło w kręgosłupie. Amatorsko ćwiczę siłowo. Z góry dziękuję za podpowiedzi. Wiem że to forum to bardzo cenne źródło wiedzy. Neurologa mam dopiero na koniec lipca, a zapasem zawody sportowe. Poniżej opis + [...]

Witam serdecznie, właśnie odebrałem wyniki badania radiologicznego. Mam 30lat. Kilka dni temu podniosłem ciężar i na skutek tego coś strzyknęło w kręgosłupie. Amatorsko ćwiczę siłowo. Z góry dziękuję za podpowiedzi. Wiem że to forum to bardzo cenne źródło wiedzy. Neurologa mam dopiero na koniec lipca, a zapasem zawody sportowe. Poniżej opis + [...]

Witam. Od jakiś 3 tygodni odczuwam ból pleców a raczej kręgosłupa i jąder. Ból pleców pojawia się przy schylaniu a jąder przy dłuższym siedzeniu w pozycji wyprostowanej. Jest on nie wielki ale trochę denerwujący. Sądzę, że to od źle robionego martwego ciągu ponieważ właśnie po treningu pleców zacząłem odczuwać ten ból, potem nie ćwiczyłem około [...]

Witam, obecnie mam 16 lat, kiedyś w podstawówce miałem robione badania postawy i wyszło mi, że mam przerost prawego mięśnia klatki piersiowej i boczne skrzywienie kręgosłupa. Teraz ćwiczę kalistenike, ale wzraz ze wzrostem klatki zauważyłem większa dysproporcje, wygląda to tak: Na klacie i na plecach po prawej stronie jest właśnie takie [...]