kregosłup

heh chodzilo mi o zmiane poszczegolnych cwiczen a nie wymieszanie parti, nie chce cwiczyc klaty z tricepsem i plecow z bicepsem bo tak mialem do niedawna i wlasnie zmienilem na to co jest teraz bo bo plecach nie mialem sily na biceps tak jak jest teraz mi odpowiada, co najwyzej faktycznie bede robil najpierw nogi pozniej barki ;) Martwego nie [...]

jak najbardziej , dobry fizjoterapeuta i prawdopodobnie będzie ok :-) Tak to wygląda, nie ukrywam, że większość tłuszczu znajduje się na dupie, więc samo schudnięcie mi pomoże, ale kręgosłup chyba też wygięty, i mam to chyba genetycznie, bo brat też ma, a tłuszczu tam nie ma /SFD/Images/2016/2/13/9edb26d1d00441c495194d188dc0b4ab.jpg

TheSniper Chodzi chodzi mi o całkowite niechodzenie na siłownie. Ćwiczyłem jakieś pół roku takim typowym treningiem split i odkryłem, że to nie dla mnie. Z drugiej strony ciężko mi się żyje bez takiego zmęczenia na siłowni, po prostu nie mogę się wyspać, itd. Chcę chodzić na siłownię i wykonywać jakieś ćwiczenia, z tym że nie wszystkie [...]

Nie za mało ćwiczenia na triceps? Tylko dwa, może dodać pompki tyłem ? I tak w ogóle robienie brzucha oraz kręgosłupa w.g książki Paula Wade - "Skazany na trening" co dwa dni będzie dobre? (pn. brzuch wt. kręgosłup śr. brzuch itd.) Zmieniony przez - DaXiO w dniu 2015-02-19 20:05:24

Dzień po tricepsie robisz barki ... jest to niewskazane, brak regeneracji. Dzień po plecach robisz przysiady, które obciążają kręgosłup. Proponuje: poniedziałek: klata triceps wtorek: plecy czwartek: barki + biceps piątek" nogi

[...] sie wyłącznie kręgosłupem poniewaz wg jej teorii przyczyna bólu tkwi w podwichnieciu kręgów. Natomiast terapia manualna zajmuje sie leczeniem wszystkich stawów zarówno kregosłup jak i stawy obwodowe(kolanowy, biodrowy, skokowy, łokciowy itp). Kursy są w zasadzie we wszystkich wiekszych miastach Katowice AWF, Kraków AWF. Wrocław Warszawa. [...]

kapuje, ale nadal mi chodzi o ćwiczenia typowo na brzuch a nie ćwiczenia, które maxymalnie obciążają kręgosłup np mc

Hej Oto czesc regulaminu - na razie tylko to co zabronione i to co dozwolone. Jesli macie jakies uwagi, prosze piszcie. W przyszlym tygodniu kolejna porcja informacji. I część skróconego regulaminu – II Otwarty Międzynarodowy Turniej Full Contact Ju-Jutsu ZABRONIONE: -jakikolwiek atak na krocze, kręgosłup -uderzenia i kopnięcia na szyje, [...]

I pamietaj o tym żeby rozciągać całe ciało a nie tylko nogi. Rozciąganie dobrze wpływa na kręgosłup i stawy. A żeby wyżej kopać to trzeba robić też rozciągania dynamiczne ale do tego trzeba być dobrze rozgrzanym bo można sobie pozrywać ścięgna.

A mozna zamienic z czyms martwy ciag ? Nie wiem "dzien dobry" czy cos, bo chcialbym zaczac cwiczyc tym planem, a rowniez mam 16 lat i boje sie o kregoslup :x.

Odnosnie Tej A6W to mozesz sobie robic takie cwiczenia jak sa w a6w i poswiecac na to z 10 min albo jak Ci pasuje. Ja np robie ABS II. Jestem na POZIOM II i brzuszek ladnie pracuje :) zeby zgubic boczki to dieta + aeroby. Tylko ze wiesz.. Tobie moze sie wydawac ze masz duzo a tak naprawde moze byc malo. Jak bys zapodal fotke to wiadome by bylo co [...]

Poniedzialek Klatka+Triceps Klatka WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x 12,10,10 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x 12,10,10 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3x12,10,10 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x12,10,10 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM [...]

Posluchaj, moze ten gosc wcale nie dziwaczeje na starosc. Ma po prostu doswiadczenie i moze dopatrzyl sie jakiejs niedoskonalosci w Twojej technice. Powiedz szczerze, chcialbys prowadzac silownie miec na niej jakis wypadek? W swiat by poszlo, ze np. ktos sobie tam uszkodzil kregoslup czy ponadrywal miesnie. Jesli chcesz podnosic takie ciezary- [...]

Siłownia nie hamuje wzrostu. Ćwicząc jedyne co może powodować, że nie urośniesz tyle ile powinieneś to nadmierne obciążenie kręgosłupa (kręgosłup przestanie rosnąć i zacznie się rozrastać na szerokość oraz wzmacniać). Jeśli trenujesz poprawnie, bez przeciążeń, to na pewno nie wpłynie negatywnie na wzrost

Witam szrugsy w wiekszym stopniu beda poglebiac przykurcz miesnia czworobocznego Najlepszym rozwiazaniem bedzie Poizometryczna relaksacja miesnia czworobocznego Ciezko mi bedzie opisac cwiczenie bo nie wiem czy zrozumiesz dokladnie takze musisz wykonac nastepujaca czynnosc Pobierz ksiaske Andrzeja Rakowskiego Kregoslup w Stresie badz Codzinnosc [...]

A ja myśle ze po prostu sie garbisz i tyle... spojrz jak masz wysuniete ramiona do przodu, musisz je wyprostowac bo ci sie kregoslup na stale skrzywi jesli jeszcze se nie skrzywil... nie znam sie na tym ale mysle ze to raczje nie sa skutki cwiczen tylko niewlasciwej postawy. Pozdro ;)

Kodak jest wszystko okey..a jak sie martwisz o kręgosłup to zrub sobie takie ćwiczenie...Kołyske...ja kiedyś robiłem o troche mi pomogło...pozatym jest wszystko okey.. Ps.i łap Soga i sie nieprzejmuj.Pozdro

Krzychu- niekoniecznie wiekszy ciężar musi w prostej linii bardziej obciażac kolana- u mnie przy krótszych bardziej obciążałem kręgosłup. kolana sa bowiem najbardziej narażone na urazy w dolnych fazach ruchu- odbicie często pomaga przełamac ten moment w którym jest najcieżej lecz ma to na nie niekkorzystny wpływ, a ruch ciągły -bez odbić może być [...]

Mam lekko skrzywiony kręgosłup w lewo oraz niewielkie zwyrodnienie w odcinku lędźwiowym( w tym odcinku występuje ból )

Jesteś pewny, że to właśnie rozpiętki na maszynie przyniosły Ci te "niebagatelne efekty" ? Możliwe, że przesadziłeś z zakresem ruchu i zbyt mocno wyginałeś tułow, przez co obciążyłeś kręgosłup w odcinku piersiowym bądź mostek. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-07-27 10:08:41