ale nadal mi chodzi o ćwiczenia typowo na brzuch a nie ćwiczenia, które maxymalnie obciążają kręgosłup np mc
...
Napisał(a)
kapuje,
ale nadal mi chodzi o ćwiczenia typowo na brzuch a nie ćwiczenia, które maxymalnie obciążają kręgosłup np mc
ale nadal mi chodzi o ćwiczenia typowo na brzuch a nie ćwiczenia, które maxymalnie obciążają kręgosłup np mc
...
Napisał(a)
dzięki
to choćby unoszenie prostych nóg w górę leżąc, lub na drążku + spięcia
Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-06-01 21:07:33
to choćby unoszenie prostych nóg w górę leżąc, lub na drążku + spięcia
Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-06-01 21:07:33
...
Napisał(a)
Elo. Wrzuce Ci swoj trening na m.brzucha.
3 x12 unoszenie prostych nóg na drążku (dotykasz piszczelami do drążka)
3x 15 unoszenie zgietych nóg na poreczach
3x 50 unoszenie nóg w lezeniu na plecach do kąta 90st.
3x max unoszenie zgietych nóg na poreczach.
Przetestuj sobie i napisz co myslisz.
3 x12 unoszenie prostych nóg na drążku (dotykasz piszczelami do drążka)
3x 15 unoszenie zgietych nóg na poreczach
3x 50 unoszenie nóg w lezeniu na plecach do kąta 90st.
3x max unoszenie zgietych nóg na poreczach.
Przetestuj sobie i napisz co myslisz.
<<"Nikt za Ciebie ćwiczyć nie będzie">>
...
Napisał(a)
hadesZiom2 to unoszenie to chyba ostatnia część a6w
wojak koks - wyjaśnij mi to 3 x12 unoszenie prostych nóg na drążku (dotykasz piszczelami do drążka) chodzi Ci o to, że składasz się w V ?
wojak koks - wyjaśnij mi to 3 x12 unoszenie prostych nóg na drążku (dotykasz piszczelami do drążka) chodzi Ci o to, że składasz się w V ?
...
Napisał(a)
Tak. Staraj się wolno opuszczać nogi. Wtedy dopiero poczujesz brzuch
<<"Nikt za Ciebie ćwiczyć nie będzie">>
...
I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..
...
Napisał(a)
Panowie bez spamu...
zdr.
zdr.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
w pelni zgadzam sie z berym i georgu ze mc i ciezkie siady sa jednymi z najlepszych cwiczen na brzuch.
jedynymi lepszymi ktore od tych znam to dragonflag i kolko ze stojki. niektorzy jeszcze robia humanflag ale ja jeszcze nie daje rady.
tak przy okazji wszelkie rodzaje crunches to zabawa
jedynymi lepszymi ktore od tych znam to dragonflag i kolko ze stojki. niektorzy jeszcze robia humanflag ale ja jeszcze nie daje rady.
tak przy okazji wszelkie rodzaje crunches to zabawa
Poprzedni temat
zaczynam ćwiczyć rzeźbę
Następny temat
ASB2 Zaraz po treningu- Czy aby napewno?
Polecane artykuły