Coś lepszego od A6W ? Mity czy prawda ?

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 8382

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Fabianek

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 162 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 522

kapuje,

ale nadal mi chodzi o ćwiczenia typowo na brzuch a nie ćwiczenia, które maxymalnie obciążają kręgosłup np mc

...

hadesZiom2

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 5005 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 19714

dzięki

to choćby unoszenie prostych nóg w górę leżąc, lub na drążku + spięcia

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-06-01 21:07:33

...

wojak koks

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 135 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3012

Elo. Wrzuce Ci swoj trening na m.brzucha.
3 x12 unoszenie prostych nóg na drążku (dotykasz piszczelami do drążka)
3x 15 unoszenie zgietych nóg na poreczach
3x 50 unoszenie nóg w lezeniu na plecach do kąta 90st.
3x max unoszenie zgietych nóg na poreczach.
Przetestuj sobie i napisz co myslisz.

<<"Nikt za Ciebie ćwiczyć nie będzie">>

...

Fabianek

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 162 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 522

hadesZiom2 to unoszenie to chyba ostatnia część a6w

wojak koks - wyjaśnij mi to 3 x12 unoszenie prostych nóg na drążku (dotykasz piszczelami do drążka) chodzi Ci o to, że składasz się w V ?

...

wojak koks

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 135 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3012

Tak. Staraj się wolno opuszczać nogi. Wtedy dopiero poczujesz brzuch

<<"Nikt za Ciebie ćwiczyć nie będzie">>

...

eeroo

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2638 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 12276

I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Panowie bez spamu...

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

hadesZiom2

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 5005 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 19714

W 6 ćwiczeniu A6W są spięcia, a chodziło mi o unoszenie nóg i opuszczanie..

spoko georgu

pzdr

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52133 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

w pelni zgadzam sie z berym i georgu ze mc i ciezkie siady sa jednymi z najlepszych cwiczen na brzuch.
jedynymi lepszymi ktore od tych znam to dragonflag i kolko ze stojki. niektorzy jeszcze robia humanflag ale ja jeszcze nie daje rady.
tak przy okazji wszelkie rodzaje crunches to zabawa

...