kreatynę

kreatyne bierzemy przed treningiem

Powiem Ci tak. Białko jak i węgle to dodatki do diety! Zaraz po treningu śmiało bierz kreatynę ale później proponuje posiłek potreningowy jako priorytet. A później dopiero po posiłku wypij odżywkę białkową. Podsumowując - pij odżywkę białkową kilka razy dziennie w zależności od zapotrzebowania na białko - między posiłkami - w ilości około 30-40 [...]

widzisz... Sztandar20... "tylko pamietaj ze pierwszy raz daje najwieksze efekty i szkoda by go bylo zmarnowac" to jest odpowiedz, ktora w pelni mnie satysfakcjonuje :) sog dla Ciebie :D krotko i rzeczowo. i przekonujaco! :) "jesli uwazasz ze dobrze przeprawcowales wczesniejszy okres diete masz dobra to mysle ze mozesz sobie kreatyne [...]

...ciezko powiedziedziec..bo to sprawa dosc indywidualna...a czy jest mozliwe..tak...ale nikt ci tego nie zagwarantuje.../zakladajac ze wezmiesz ja w odpowiednim czasie/ btw..zrobisz wielki blad biorac teraz kreatyne..niezaleznie czy masz diete czy nie... Zmieniony przez - v3gas w dniu 2004-02-02 18:58:32

hhe sam idż na priva heh nie można od czasu do czasu pożartować bo nudzi mi się odpowiedania na pytania jak się bierze kreatyne ? a wogóle to chciałem wkurzyć miętkiego ale on ma twardą {SYCHE i go to nie rosza heh pozDro

w creamass masz tylko 225g kreatyny (liczac opakowanie 1500g gdzie w 100g jest 15g kretki = 15x15=225g kretki :) na cykoln potrzebujesz troche wiecej, ja bym nie eksperymentowal i kupil normalnie kreatyne, najlepiej Vitalmaxa, bo tania i jest duzo, a jakosc spoko :)

[...] niczym nie przesadzać. Co do fruktozy to raczej dla bezpieczeństwa trzymałbym się wersji glukoza=fruktoza. Gdyby fruktoza nie podnosiła poziomu insuliny to popijając sokiem winogronowym kreatynę nie mielibyśmy lepszych efektów niż z popijania samą wodą. Osobiście jednak nigdy się nad tym tematem głębiej nie zastanawiałem przyznam się szczerze...

still nothing .... wiesz co polecam ci BCAA z treca + kreatyne no i jakies tam bialko byle niesojowo chyba ze stac cie na luxus :)

Bialko akurat wcinam z Ultimate Nutrition, Bcaa mi sie skonczylo z Weidera, nie wiem czy dobre bo nie mam porownania a ta kreatyne chyba kupie w tym tygodniu..

Witam Jeśli masz bardzo krótki kontakt z siłownia to na razie się kreatynę schowaj do szafki na jakiś czas. W innym wypadku bierz 2x5gram dziennie. Bcaa po treningu. Dobrze by było do tego wypić jakieś carbo.

Jeszcze mam pytanie. To znaczy tak o glutarolu słyszałem że poprostu się go stosuje z kreatyną. Amino to skorzystałem z rady. A powiedzcie czy jeśli ćwcze na mase to warto stosować HMB z kreatyną ? 2 pytanie czy w 2 cyklu kreatyny stostować faze nasycenia ? Jeśli nie to czy taki sposób jest dobry. W dni treningowe 7 tabletek rano i 7 po treningu [...]

Zrob mi te przyjemnosc i przeczytaj jeszcze raz to co napisałem na poprzedniej stronie.Dostaniesz za to soga. Przeczytaj,wyciągnij wnioski i napisz co z tego zrozumiałeś. Kreatyne polecam brac w 2 dawkach jedną na 30 minut przed treningiem z niewielką iloscią glukozy(około 20 gram-dwie płaskie łyżki starczą) a drugą od razu po treningu z ta samą [...]

A moze tak dodasz taurynke do jadlospisu supli oraz np. kreatyne citro napewno poczujesz lepsze dzialanie...

"Ale mam pytaniE co to jest bcaa" aminoskwasy rozgałezione ///izoleucyna, leucyna i walina są niezbędne w procesie biosyntezy (powstawania) białek w organizmie. Stanowią ok. 40% suchej tkanki mięśniowej. Obniżenie ich stężenia powoduje spadek tkanki mięśniowej. Zastosowanie BCAA przed rozpoczęciem treningu prowadzi do odbudowy [...]

Łyżeczka łyżeczce nie równa. Owszem jest to około 5 gram, ale na drugi raz kup sobię kreatynę z Treca bo ona ma precyzyjną miarkę.

A ile brać tej glukozy ? Kreatyny nie jem teraz tak z 5 dni.. nie wiem teraz zacząć znowu ? No i mam kreatyne w tab.. 1tab /1000mg .. Czyli to będzie tak z 7 tabletek przed i po treniingu ?

Czesc Mam pytanie dot. kreatyny, a mianowicie czy jest sens brac kreatyne przy jednoczesnym cyklu TP, bo wiem ze kretka zatrzymuje wode, a TP wyrzuca. Prosze o odpowiedz. Pozdrawiam Olo1977

Kosiek_88 i Kolodent to te samo IP. Jesteś upoośledzony ze gadasz sam ze sobą???? W mleku jest sporo wegli prostych,a konkretnie dwucukru laktozy.Uwaga wiec tutaj. kreatyne odpusć.bez diety mozesz sobie prac skarpety Pozdro. ps. zamiast kreatyny kup białko.

Ja wspieram nasze krajowe firmy takie jak OLIMP wieć do gainera polecałbym Kreatyne + Anabolic Amino 2300 + L-Gluta czyli zakup sobie 2 zestaw promocyjny na mase

a moze kreatyne multipowe.r :))