Witam. Gdzie można kupić fosforan kreatyny w sklepie? Jestem na utrzymaniu rodziców i uważają oni, że wszystkie suplementy to zło, że po ich przyjmowaniu umrę na zawał, będę miał wysypkę alergiczną itp, więc kupno przez internet odpada. Może być też w ostateczności monohydrat kreatyny. Byłem w dwóch aptekach, ale w żadnej nie było żadnego rodzaju [...]
Witam, chciałbym mam kilka pytań dotyczących kreatyny, bardzo proszę o pomoc. Między innymi czy kreatynę można brać od 15 roku życia obojętnie jaki monos czy to z olimpa czy z treca, obojętne jaka firma? czy w proszku czy tabsy?? czy picie 3l wody dziennie wystarczy i słyszałem że ten staż 6miesiecy dla lepszych efektów. Czy po prostu ide na siłke [...]
Witam. Zakupiłem kreatynę vitalmax mono 500g , nigdy wcześniej nie brałem kreatyny i chciałbym się dowiedzieć ile tygodni powinien trwać pierwszy cykl i ile zrobić po nim przerwy , oraz z czym tą kreatynę pić czy może być letnia woda lub mleko i na ile ml l. mam również do stosowania białko i nie wiem jak to połączyć czy mogę zaraz po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jezeli bf tego zawodnika nie jest duży, to posiada predyspozycje do trzęsienia gimbazą %-) i wyrywania najlepszym loshek %-) co do wspomagania to polecam, witaminy z olimpu, i kreatyne, reszte sobie odpuść :)
Witam Cwicze juz prawie 1,5 roku na silownii Po roku cwiczen wziolem jeden cykl krety Oraz bialkl do uzupelnienia diety i spalacz tkuszczu olil thermo slim wyrobilem sie na lato 2014 niezle W okresie jesienno zimowym mialem depresje wiec troche opuszczalem silki i diety i nie mialem checi wql nie bralem suplow jedym slowem op*****lalem sie [...]
Siemanko Słuchajcie, byłem na masie 8 miesiecy i szczerze mówiąc mam już jej dość, z wagi 69kg, zrobiłem 81kg, z czego jestem już zadowolony ale czuje ze musze juz od tego wszystkiego odpoczac, mam dosc jedzenia po 4000+ kalorii, szczegolnie ze jestem ektomorfikiem i jest to na prawde meczarnia.... Zjadem dzisiaj 2200kcal i nie czuje sie w ogole [...]
Witam! Mam 17lat, 181cm wzrostu i waże 70kg. Mam zamiar kupić kreatyne mono (vitalmax 500q) z tego co czytam to jest dobra. Co polecicie mi jeszcze do tej kreatyny???? i jak stosować jesli by coś było jeszcze do tej kre. Tak zeby były jakieś efkety, oczywiscie wiem ze od razu efetków nie bedziee...
na 1 cykl nie ma sensu,to nie tak że dasz więcej środków to więcej osiągniesz.Kretke daj w ostatnim tygodniu cyklu.Ja stosuję cały rok kreatynę z dwoma przerwami po 2 tygodnie,poczytaj o całorocznej suplementacji kreatyną.Efedryna nie ma właściowści anty katabolicznych tak więc jeśli brak ci kopa przed treningiem to efka możesz brać
Witam, mam 26 lat (waga-69, wzrost-183) Od 1,5 miesiąca zacząłem chodzić na siłownie, po prawie 4-letniej przerwie. Ustaliłem juz sobie dietę na masę, której staram się trzymać. Jem około 4-5 posiłków dziennie: około 11 rano -jajecznica z 4 jajek w niektóre dni zamieniam ją, na kanapki z pełnoziarnistego chleba z jajkami, serem białym, czy też [...]
roznie organizmy reaguja tu sie zgodze, wiec radzicie jesli juz to sama kreatyne sprobowac? bez niczego wiecej? Zmieniony przez - zbynio007 w dniu 2015-03-11 19:28:42
co do supli to polecam też dobra dietę, nic tak nie zbuduje Twojej masy ;) a tak na serio 1,5-2,5 gr białka kg masy ciała, około 1gr tłuszczu, reszta węglowodany 80-90% złożone, reszta proste- około treningowo. Co do upli to ja stosuje/stosowałem : BCAA - - antykatabolik, Kreatynę - na mnie działa super Beta Alaninna- poprawa wydajności, [...]
Witam trening: przysiad 5s wiosło 5s WL 5s military press 4s uginanie ze sztangą 3s francuz leżąc 3s dieta 3700-3800kcal cel-masa Proszę o pomocw sprawie kilku pytań: 1. mam stosunkowo duży obwód bioder około 102 przy 84 w pasie. Czy to genetyczna cecha, po prostu tam odkłada mi się więcej tłuszczu/wody i zejdzie to na redukcji, czy moze robię [...]
Witam,mam pytanie.Mam kreatyne Creatine Powder z Active lab. Biorę jedną łyżeczkę którą rozpuszczam w szklance wody rano na czczo.Biore tylko raz dziennie. Ile wody powinienem dziennie pić?Dwa litry czy lepiej trzy litry?Waże 76kg mam 183cm wzrostu. Czegos unikać jesli chodzi o picie?(Wiadomo,że alkoholu)
roznie organizmy reaguja tu sie zgodze, wiec radzicie jesli juz to sama kreatyne sprobowac? bez niczego wiecej? Zmieniony przez - zbynio007 w dniu 2015-03-11 19:28:42 Daj sobie narazie spokój z kreatyną. Na początek ustal dietę i zobacz co się będzie działo z Twoim organizmem. Zobacz co możesz zrobić bez specyfików, samym jedzeniem - pamiętaj że [...]
witam. mam do was pytanie odnośnie: jak zacznę brać kreatynę to spadnie mi tłuszcz ? moje treningi : pon-klatka wtor-biceps , srod-plecy .czwar-triceps piątek-barki weekend wolny trenuje okolo 1/1.5 godz dziennie pod koniec dnia, z powodu braku czasu bo chodze do szkoly wiec nie mam jak stosowac diety ale ograniczam jedzenie cwiczę juz od [...]
Ile wody dac? Ile chcesz... Nie ma to zadnego znaczenia... Czy mozesz sypnac kreatyne do bialka? Mozesz... Do odzywek weglowodanowo-białkowych czesto dodawana jest kreatyna (nie wiem jak z bialkami), ale pewnie tez sie znajda takie.- Przeciwskazan brak ;-)
