kreatynę

[...] w tygodniu (ułożony plan treningowy, każda partia mięśni odpoczywa 2-3 dni), oczywiście przestrzegam diety, do tego stosuję jednocześnie białko "Hi-tec Anabol Protein", + kreatynę 8 kapsułek dziennie w dni treningowe + 4 w nietreningowe, białka przyjmuję dziennie w granicach od 120 do 180 gram. Czy piłka nożna idzie w parze z nabieraniem masy [...]

ile trwał cykl ? jakie dawki ? chcesz kreatynę stosować cyklicznie czy stale ?

a jaka kreatyne bys polecil i gajnera?

Witam mam pytanie, jak brać kreatyne i Storma ? razem w DT po siłowni i na czczo też razem ?

[...] Na wode ma wpływ taki że po treningu przez godzinę będziemy mieli jej mniej i tyle. Za to wypocicie się 2x więcej i tracicie sole minerale z organizmu :-P Bluza = dogrzanie + to że nikt się nie gapi że żyłka czy prązek wyszedł i Ci nie przeszkadza z pytaniem jaką kreatynę wziąc :-P Zmieniony przez - Tested_UNS-TEAM w dniu 2014-10-13 22:37:05

kreatyne stosuj dalej i rób to co kolega wyżej napisał...

[...] extra + twaróg (głównie wiejski) (21:20) Oczywiście do posiłków z kurczakiem + ryż lub ziemniaku dorzucam np. sałate z śmietaną + odrobine cukru lub inną surówkę Stosuję kreatynę, Shock Therapy. Nie licze kalorii zbytnio, uważam po ważeniu co tydzień będę wiedział czy idę w dobrą stronę + obwód w pasie :) Mam 17 lat (wyniki siłowe dosyć spore [...]

ale możesz też i cały rok suplementować kreatynę biorąc ją właśnie w ten sposób. jedni wolą 10g w dt i 5g w dnt przez kilka tygodni, nawet i do 12, a niektórzy wolą przyjmować np. tylko 5g w dt przez dluższy okres, np. pół roku czy rok :-) szkół jest wiele.

gainer do podbicia kcal ok , zamiast przed treningówki proponowałbym kreatyne-jedna z bardziej anabolicznych odżywek pozdrawiam

Witam, jestem tutaj nowy I potrzebuje pomocy bo chcialem zrobic sobie cykl tescia I mety a nie wiem ile I jak to brac, do tego biore kreatyne i bcaa, 1. WIEK:19 2. WAGA:76 3. WZROST:178CM 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo:- -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: jest z obcitymi weglami -białko: 2g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. [...]

po pierwsze jak stoisz z dietą i w jakim celu chcesz brać białko? Kreatyne bierz najtańszą. Możesz brać ciągle 5g codzien albo przez 8-10tyg w DT 10g w DNT 5g

Witam.Miesiąc temu skończyłem miesięczny cykl na monohydrancie kreatyny i zastanawiam się jaką kreatynę brać na drugi cykl

jw kreatynę w strzałach %-)

kreatyne daj rano nadczo i po treningu :-) co do cwiczen to jak mialem piorytet na barki robilem co trening barki 3-4 cwiczenia i do tego partia dodatkowo :-) efekt byl mega tylko ciezar maly a ilosc powtorzen 16-20 w serii po 3-5serii :)

[...] itp zaniedbałem dietę i straciłem 5kg. Dziś znów zacząłem dietę, ale mam mało czasu na siłownię, więc robie 3-4 treningi w tygodniu. Chciałbym dorzucić do tego jakieś suple. Nie wiem czy jest sens brać kreatynę przy małej ilości treningów o mniejszej intensywności? Może ktoś coś poradzi, co dorzucić do diety, żeby sprzyjało przyroście masy?

A jaką kreatynę polecacie? Ostatnio brałem nitrobolon II 1100g + mono.

ale za to zaczalem brac kreatyne moze cos urosne

Ćwiczę juz miesiąc i jestem ektoformikiem czy mogę sobie kupic jakiegos gainera czy kreatynę ? Czy jeszcze poczekać ? Jeśli mogłbym wziać jakiegoś gainera to co polecacie mi na początek nie za drogiego ? :) chciałbym troche przytyć ale nie moge zbytnio. Mam dietę ale jakos nie daje rady. pozdrawiam :D

jakies uwzględniające stawy suplementy weż i jak starczy to może kreatynę :-))

Wlasnie zamowilam:) ZMA, Arthreo- free 2 opakowania i odzywke z ZMA. Kreatyne mam w domu, tylko jej nie uzywam. Ale moge zaczac :)