[...] treningu. Mam 187 cm i wage 88 kg jednak mam wyraźnie wystający brzuch, poza tym chcę troszeczkę "urosnąć". Zakupiłem białko MVP Pro Whey (wiadomo, 2 razy dziennie), kreatynę MVP Next Level Monohydrate (na czczo i po południu, w treningowe godzine przed) i FA Xtreme Anticatabolix (od razu po siłowym). Po każdym treningu 30 - 45 minut [...]
Witam. Zakupiłem ponad dwa tygodnie temu przed treningówke "Universal Shock Therapy" dawkuje troszkę ponad miarkę z 300ml wody, 30 min przed treningiem. Nie wiem czemu nie czuje prawie żadnego efektu żadnego pobudzenia czy motywacji, pompa delikatnie mocniejsza, a po za tym nic. Nie wiem czemu ostatnim czasem zaczął boleć mnie po wypiciu Shocka [...]
Witam , ważę 70 kg i ćwicze od 2,5 miesiąca , od czterech dni zażywam kreatyne , białko i bcaa , niestety nie mam okreśolonej diety i z tego co słyszałem trening pójdzie na marne czyli po prostu nic się nie osiągnie. Czy to prawda ? Czy najlepszym pomysłem będzie odstawienie kreatyny,białka i bcaa czy może jednak nie ? czy po odstawieniu kreatyny [...]
Witam,jestem Rafał.Mam 17 lat,171cm wzrostu,waga 63-64kg.Ćwiczyłem 2 tygodnie na sucho.Mam mało siły jak na swoją posturę itp.Od tygodnia zażywam olimp kreatynę 1250mg.Mam tego 180 tabletek i mam zamiar zakończyć cykl.Teraz do tego zakupiłem 2kg gainera mass xxl. Zaczynałem od maxa jakiego mogłem podnieść to ledwo 44-45kg szło.Teraz mój skromny [...]
Witam, jestem tu nowy i pisze do was o pomoc bo niestety poki co jestem w tym zielony... Mam17 lat 180cm w zrostu i wazne 75 kg. i stwierdzilem ze zaczne cwiczyc na silowni.. Zaczolem cwiczyc i cwicze prawie codziennie. trening trwa od 60 min do 120 min + brzucho juz oddzielnie.. I nie mam problemu z przytyciem.. -,- I teraz pytanie do was jezeli [...]
Witam. W ostatnim tygodniu cyklu planuje zapodać kreatyne. -Robić faze nasycenia czy niet?? Słyszałem ze faza nasycenia to ogolnie jeden wielki shit jeśli chodzi o kreatynowe cykle. Ale moze w przypadku zejścia z mety jest inaczej i faza nasycenia jest wskazana. -Kupić jabłczan czy zwyklą, słyszałem ze po jabłczanie mniej zalega woda i to by mi [...]
Witam, jest taka mała sprawa, a mianowice: kolega zaczał cwiczyc wział 2 razy mono, za jakis miech od tego zjadł 120 tab metki w marcu tamtego roku i sie nie odblokował , w lipcu kupił sobie Reactor pro 3 i nitro1 i kreatyne mono. Zjadł i zero efektow. I tak sobie cwiczył bez koksu i odzywek, jakis miesiac temu podkusił sie i zjadł 30 tab metki [...]
witam mam 16 lat waze 56kg chciał bym ułożyć sobie djete ale nie wiem jak za to sie zabrac i jeszcze jedno czy w moim wieku powinienem brac jakies odzywki np Kreatyne prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 56kg Wzrost: 169 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 3 miesionce Uprawiane inne sporty: siłownia [...]
Witam mam pewien problem zakupiłem storma + shocka imam jeszcze 3/4 opakowania mutant masa z PVL'a i planuje to wykorzystać w ten sposób DT : Rano storm , przed tr. shock , po tr. storm i przed snem mutant mass DNT: Tak samo tylko bez shocka i storm w godzinach treningowych mniej więcej I teraz mój problem polega na tym , że oczywiście co do diety [...]
1.Mężczyzna 2.17 lat 3.65kg 4.172cm 5.Zwiekszenie siły 6.Ok 3 lata 7.Silownia, Kajakarstwo,Bieganie, Pływanie, Mam pytanie odnośnie planu suplementacji Kofeiny, Kreatyny i białka przedstawię swój plan i proszę o zmodyfikowanie go jak najlepiej Pozdrawiam :). Białko wołowe 2x dziennie po 31g białka po treningu / rano do śniadania. Kreatyna 15g - [...]
Witam. Miesiac temu kupilem 300g kreatyny vitalmaxa. Na czeskim opakowaniu jest naklejony polski opis. Jest na nim napisane, ze plaska lyzeczka od herbaty to ok. 5g kreatyny. Ja od 4 tygodni biore "czubata" lyzeczke, co powinno sie = ok. 8-10g kreatyny. Biorac po 8-10g powinno mi wystarczyc na ok. 5-6 tygodni. Tymczasem pozostala mi jeszcze polowa [...]
[...] około 66kg. Po około 1,5 miesiąca treningów zakupiłem sobie gejnera MUTANT MASS 7,8 kg w celu podwyższenia sobie wagi, oczywiście także starałem się utrzymywać dietę. Aktualnie ważę 71 kg. Teraz planuje sobie zakupić kreatynę cm3 oraz Gaspari Nutrition:AminoMax 8000 oraz carbo. Teraz pytanie do was czy dobry odpowiedni zestaw sobie wybrałem ?
Chiałbym sie dowiedzieć , co tak naprawdę daje kreatyna , bo jedni mówią że do nabrania masy mięśniowej , drudzy żeby wyrzeźbć mięśnie , a ja już w końcu nie wiem. Czy biorąc kreatyne i dextro i mając przykładowo 80 kg (cwicząc juz np .6 miesięcy) wrzuce kolejne kilogramy , czy będę miał tyle samo kg, zato czuł się silniejszy (czyli więcej [...]
Witam. Mam 18 lat, 180 cm i 84 kg wagi. Co oznacza ze mam co zrzucic :). Zastanawiam sie nad polaczeniem Olimp TSE z kreatyna Olimp TCM. Chcialbym zasiegnac waszej opini o tym zestawie. Czy dozwolone jest mieszac te suple i czy efekt bedzie zadowalajacy? Chce zrzucic kilka kilogramow przy jednoczesnym zachowaniu miesni ktore wypracowalem przy [...]
[...] jednak zawsze trochę pociągnie. Stąd moje pytanie. Żeby nie było jakiejś dużej retencji wody, a żeby polepszyła mi komfort treningu i działała antykatabolicznie. W jakich dawkach proponujecie brać kreatynę? Zastanawiam się nad opcja: 1. Raz dziennie porcja a druga opcja to 2. W DT 2x, DNT, raz Dwa razy dziennie to chyba za wiele? Proszę o pomoc
mam 2 pytanka. 1 dziś sprawdzałem rekord na klate i było tak 74kg poszło 76kg poszło 78kg nieposzło (ale bardzo mało brakowało)czymoge załozyć że jak bym od razu dźwignoł za pierwszą próbą 79 to by poszło? 2. 176 wzrostu, 78 wagi,sprawdzony trening na mase, staż 1 miesiąc od 1 tygodnia biore kreatyne z tauryną. Jak skończe cykl z kreatyną(mam [...]
witam, nie wiedzialem dokladnie gdzie napisac, ale moje pytanie dotyczy glownie kreatyny, przez 3 miesiace chodzilem na silownie bez zadnych odzywek, miesiac temu przestalem z powodu braku dostepu, trenuje koszykowke codziennie po 2-3 godziny, odzywiam sie zdrowo, malo fastfoodow, duzo ryzu, miesa, mleka, owsianki, jajek, twarogu, jogurtow, warzyw [...]
[...] Mono http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html Do tego witaminy i omega 3 z Olimpu. Rozumiem, że gainer jak i białko według braków w diecie. Jeśli rano jem musli z 300ml mleka to kreatynę kiedy wziąć? BCAA tak jak piszą 1gr na kg ciała? Kiedy brać?
Witam, mam pytanie odnośnie odżywek jakie byście mi polecili. Ćwiczę już ponad 2lata, nie pamiętam już kiedy jakieś odżywki brałęm dlatego sięgam tutaj o poradę. Jaką kreatyne mono byście mi polecili,przedtreningówkę mesomorph chyba,że znacie jeszcze coś lepszego, jakie aminokwasy,w dobrej cenie bo jak wiadomo teraz płaci się za samą Firmę... [...]
Witam, od miesiąca jestem na redukcji i jak dobrze wiecie siła stoi w miejscu albo zaczyna się cofać. Zastanawiam się czy warto teraz kupić kreatynę i "pomóc" sobie w treningach? Z mojej wiedzy wynika, że mono podlewa wodą czego na redukcji chciałbym uniknąć, więc w moim przypadku najlepszy byłby jabłczan (zastanawiam się nad CM3), lecz nigdy [...]
