SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

POMOCY

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 409

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 28
Witam,
jestem tu nowy i pisze do was o pomoc bo niestety poki co jestem w tym zielony...
Mam17 lat 180cm w zrostu i wazne 75 kg. i stwierdzilem ze zaczne cwiczyc na silowni.. Zaczolem cwiczyc i cwicze prawie codziennie. trening trwa od 60 min do 120 min + brzucho juz oddzielnie..
I nie mam problemu z przytyciem.. -,-
I teraz pytanie do was jezeli chce sie pozbyc do konca tluszczu to cwiczenia na mase czy na rzezbe ? I czy warto do kupic na pacztaek kreatyne i do tego diete zeby uzywac szybsze efekty ? :)

Dodam ze juz sporo schudlem bo wazylem 93 kg w 2/3 gim teraz wazylem 74 kg lecz mi sie 1 kg przytylo po skonczeniu diety.
Dodaz ze uzywalem diet: 1000 kal(do 85 kg) przez wakacje jadlem jogurtynaturalne i serki platki na mleku (do 80kg) i do 73 kg stosowalem IF
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 147326
Nie warto kupować żadnych suplementów na starcie , chyba ze magnez i witamina C i ewentualnie D w czasie zimowym.

Na starcie zawsze masa , żadna redukcja .

Treningi gotowe masz w artykułach podwieszonych .

pozdrawiam .
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan treningowy

Następny temat

Plan traktora

Fruzelina