1. porónuje sie skład a nie puszke, nitro energized najlepsza wersja pod wzgledem składu 2. nie creatyne tylko kreatyne, tak najlepiej dorzucić jakąś pojedyńczą forme np monohydrat albo jabłczan 3. tak 4. pare tygodni, to nie jest doping czy cuś takze puszka 550g styknie 5. zalezy co rozumieć przez słowo "dobry";-)
tydzien przed koncem cyklu wjezdzaj juz na kreatyne, obojetnie jaka to bedzie czy mono czy jabłczan. Diety bedziesz trzymał to duzo nie poleci. Ewentualnie mozesz jakas przedtreningówke wrzucić
[...] Eee.. przemyśl to.. nie ma 'środków cud' --> w tym sporcie liczy się trening.. od koksu nie urośniesz tylko napuchniesz.. Na prawdę dobre rezultaty osiągniesz stosując kreatynę wraz z wysokobiałkową dietą (+WPC) oraz ZMA.. Jeżeli uważasz, że koks to magia to się mylisz --> fakt faktem --> ludziom o długim stażu a tym samym dużą [...]
dobra sory niech wezmie kreatyne + Hmb Jak pisze d****stwa to przepraszam; A ja wywalilem koksy i chodze na piwo i jest pieknie Od czasu do czasu cos wychlac to nie od razu alkoholizm Vlad Choc nie mowie ze pije tylko okazjonalnie E-lite, soczki czy tabletki, na cyklu sie nie chleje i koniec, jak lubisz pic (jak ja) to tych dwoch rzeczy sie [...]
[...] mi to szło wolniej niż wam ale i tak będę przybierał. Następnie, mówisz o deficycie, jestem z tych ludzi którzy liczą kalorie w zeszyciku skrupulatnie. Deficytu nie ma a nadwyżka zawsze jest. Teraz z innej beczki. W piątek skończyłem kreatynę Amix mono, chciałbym wziąć Gaspari Super On performance czy jakoś tak, dopiero mogę za 6 tyg czy jak ?
Size on max perfomance - jedna z dwoch odmian Size on. Ta jest akurat dla tych ktorzy nie musza sie liczyc z kaloriami, zawiera sporo wegli w skladzie. Jest to rodzaj okolotreningowki, zawiera kreatyne ale jej celem jest synergiczne dzialanie z innymi skladnikami. Jesli nie czujesz cisnienia na kompletne wyplukanie sie z kreatyny - nie ma [...]
..przede wszystkim radze przylozyc sie do diety, wydawanie kasy na kreatyne jesli nie ma takiej potrzeby jest imo bez sensu, dopracuj diete, ew. uzupelniaj ją gainerem/bialkiem, to czego Ci w diecie brakuje to mozesz kupic w postaci odzywek zdr
Diete zazuc (chyba ze przez ten rok nie lapales duzo tluszczu, to odzywianie jako takie musiales miec o.O), na poczatek jakas kreatyne mono (vitalmax tanio wychodzi) mozna brac i jazda dalej z tematem.
Po pierwsze bez diety nie ma masy !! po drugie nikt Ci tu treningu nie ułoży, poczytaj tematy podwieszone, zajrzyj do atlasu ćwiczeń, ułóż trening i tu go wklej , jak będą błędy to się go poprawi. po trzecie, kreatyne możesz odłożyć na półkę bo bez diety i dobrego treningu nic Ci ona nie da. pzdr
[...] będzie zamienić z powrotem na zestaw klatka/biceps i plecy/triceps choć to będzie wymagało tygodniowego przeplatania z szamy dzisiejszy posiłek przed i po treningowy : http://i49.tinypic.com/k2ts6.jpg na kolacje ;) http://i50.tinypic.com/1ou32o.jpg poszło dziś 5 kapsów No Activa ...aż mnie nosi by dorzucić kreatynę ale poczekam jeszcze z tym ;)
mam pytanie mam 12 lat 2 lata ćwiczę Kempo tai jut su jestem w tym mistrzem polski ważę 39kg i czy mogę ćwiczyć mięśnie i brać kreatynę marna prowokacja nie zaśmiecać jak macie tak bezesensownie pisać do autora:ten plan jest zły tak jak Bery Ci powiedzał ułóż plan wtedy pójdzie do poprawki
Do czego to doszło. Za mete się biorą 16-to latki.. Ja bym ci nawet kreatyne odradzał a co dopiero mete. Zostawmy to bez komentarza Zamiast poczytać forum zakładasz od razu kolejny temat. Wystarczy przejrzeć dział: Trening dla początkujących. Poczytasz, zapoznasz się odrobinę ze sportami siłowymi i wtedy jak będą cie nurtować jakieś pytania załóż [...]
Dasiu2 - ćwiczenia, spalacze, białko zgoda ale czemu jako antykatabolik kreatyna? Właśnie jestem na masie i szamie kreatyne, od razu po masie zamierzam zastosować redukcje więc z kreatyną musiałbym przerwe zrobić, nie możesz polecić coś innego, może jakiś zamiennik. Dzięki w końcu konkrety!!!
Biore kreatyne od 4 tygodni i nieźle wszystko poszło do góry, cykl kreatynowy na ok. 7 tygodni, czy nie wydaje Ci się Dasiu2, że po takim czasie, branie 10g kreatyny dziennie przestanie być ekektywne? To w takim razie zapytam inaczej, co proponujesz oprócz kreatyny?
Ok :) W takim razie od tego poniedziałku zaczne tak robić ;) Dzieki. A co myślicie jakbym od stycznia zarzucił kreatyne na jakies 4-5 tygodni? Bo kolezka ma tanio i kusi mnie :) Czy bedzie z tego wiecej złego niz dobrego? :)
max jork nikt ci nieodpowiedział na pytanie, ja sprubuje. Piszesz że bieżesz 85 na klate, wydaje mi sie że po cyklu powinieneś wziąść 100kg, piszesz że weźniesz kreatyne przed cyklem, to siła pujdzie ci po tym no i po mietku, a więc myśle że 100 dasz rade wziąść. A tą osłonką, dobrze robisz ( osłabia ona działanie sterów). Podczas cyklu nie [...]
[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga(prosta, łamana), ławka, sztangielki Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : żadnych Zażywane suplementy : stosowałem kreatynę i odżywki białkowo węglowodanowe einwunder ćwicze już 6 miesięcy i nie mogę wyczuć.A po drugę nie znam się na tym tak jak piszesz że 12 pow. to na wytrzymałość a ja [...]
Hmm...czyli białko+kreatyna to nie za bardzo? Jeszcze do tego carbo? Moj kolega brał białko i kreatyne, i po 2 miechach wyglądał dużo lepiej, więc tak mnie to zastanawia. A jak już to lepiej białko, czy kratynę? Na dietę nie mam czasu, bo studiuję, a jedzenie w barach jest strasznie drogie. Więc szukam pomocy w odżywkach. Pozdro.
TEST NO active - CHUDYJAREK
