Rejestracja

Plan Treningowy na mase.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: plan , treningowy , mase

Ilość wyświetleń tematu: 6982

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 325 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7134

Witam.
Chciałbym aby ktoś mi ułożył plan treningowy na mase proszę uwzględnić w tym pompki i brzuszki :)
z góry dzieki.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16/17

Waga: 65

Wzrost: 175

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 3 miesiace

Uprawiane inne sporty: Nic

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga prosta krótka(120cm), i prosta długa(190cm), drążek, hantle 2x10kg, niedługo wyciąg i brama,

Dieta: Jem wszystko co jest w lodówce :)

Przeciwskaznania medyczne: Nic

Zażywane suplementy: Creatine Monohydrate Pure

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 141 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1344

Po pierwsze bez diety nie ma masy !!

po drugie nikt Ci tu treningu nie ułoży, poczytaj tematy podwieszone, zajrzyj do atlasu ćwiczeń, ułóż trening i tu go wklej , jak będą błędy to się go poprawi.

po trzecie, kreatyne możesz odłożyć na półkę bo bez diety i dobrego treningu nic Ci ona nie da.

pzdr

1

What does not kill me makes me stronger !!
www.pajacyk.pl -> nakarm głodne dziecko.
Pomogłem ?? Daj Sog'a :D

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 325 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7134

diete bede miał niedługo a samemu bedzie mi ciezko ulożyć plan bo chciał bym aby to był ciężki i efektowny trening a kolega mi mowił że tu są ludzie którzy ćwiczą bardzo długo i sie na tym znają i mu też układali plan treningowy więc sie o to do was z tą prośba zwróciłem.

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 141 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1344

Wątpie żeby ktoś Twojemu koledze ułożył tu plan. a poza tym jak trochę poczytasz i sie czegoś dowiesz to będzie plus dla Ciebie

Ciężki i efektywny plan tak ?? proponuje FBW na początek

poczytaj ten art. i postaraj się wg niego ułożyć ciężki plan

https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

pzdr

What does not kill me makes me stronger !!
www.pajacyk.pl -> nakarm głodne dziecko.
Pomogłem ?? Daj Sog'a :D

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 325 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7134

ok dzieki to jak cos se uloże to moge do sprawdzenia tutaj dac tak ?

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 141 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1344

tak

pzdr

What does not kill me makes me stronger !!
www.pajacyk.pl -> nakarm głodne dziecko.
Pomogłem ?? Daj Sog'a :D

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 325 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7134

Zobaczcie plan http://pokazywarka.pl/ltou3n-3/ jak możecie wciśnijcie tam jeszcze jakies pompki ;d

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 141 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1344

Jak dla Ciebie to prędzej FBW a nie split, zresztą wypowiadałem się już powyżej.

pzdr

What does not kill me makes me stronger !!
www.pajacyk.pl -> nakarm głodne dziecko.
Pomogłem ?? Daj Sog'a :D

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 325 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7134

czemu nikt wiecej nie odpowiada tylko ty hehe ?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 325 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7134

a nie moglbys mi ulozyc planu FBW ? bardzo bys mi tym pomógl ;d

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 141 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1344

podałem Ci link do art o FBW poczytaj i ułóż sam , masz tam niezbędne informacje.

pzdr

What does not kill me makes me stronger !!
www.pajacyk.pl -> nakarm głodne dziecko.
Pomogłem ?? Daj Sog'a :D

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Plan treningowy dla początkującego

1
2
3
4

Następny temat

Atlas Tytan 4 trening na mase jak zacząć?

Polecane artykuły

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły