Zdecydowałem sie ze kupuje no xplode i do tego dokupie jakąś forme kreatyny. Co polecacie myslałem o monohydracie lub kre alkalyn. I jak najlepeij brac tą kreatyne w dni treningowe:? rano na czczo i po treningu czy 30 min przed treningiem razem z no xplode i po treningu?
Siema mam takie pytanko biorę kreatynę tydzień ale już planuje wziąsc nitrobolon , i czy to można łączyć czy nie , ps. kreatyna jakaś słaba jest, i jakoś mi nie podchodzi :0
Wystarczy jakiś gainerek sobie strzelić czy bardziej osobno zakupić węgle i białko ? I czy jeszcze coś do tego jakąś kreatynę czy coś ? i prosiłbym o jakieś szczegółowe suple bo jestem lekko ciemny co jest najlepsze hehe
witam ! planuje niedlugo cykl mam do dyspozycji prawie cale opakowanie equalizera,kreatyne mega caps olimpu, bcaa i planuje do tego dokupic jeszcze jakis stack i tutaj tez mala prozba o pomoc w jego wyborze :P planuje to mniejwiecej tak ze equalizera bede bral tylko przed treningiem, kreatyne tylko po treningu , ten stack to rano i po silowni i [...]
Witam. Od Jutra mam zamiar brać właśnie tą kreatynę w połączeniu z BCAA. Moje pytanie brzmi które z tych 3 będzie najlepszym rozwiązaniem: Sports One BCAA + G-POWER 1000g SAN BCAA-PRO - 690g XTEND Chyba że coś innego proponujecie. Trening na siłowni 4x w tygodniu. 2x Basen. 1x Sauna Wiek 23 lata. Będą to moje 1 suple. Z góry dziękuję za [...]
[...] w twoim organizmie!" Więc owszem, glutamina przede wszystkim jest ultra drogim preparatem do używania w charaketrze wypełniacza muszli toaletowej... Jeśli przedawkujesz kreatynę, większa jej pula zostaje zmarnowana (wydalasz ją z moczem), glutamina zwyczajnie zostanie utracona z samego założenia. Jeśli to cię nie przekonuje, poczytaj [...]
[...] komórce i ostatecznie przenosi na związek o nazwie ADP, a przeniesienie to skutkuje powstaniem nowego ATP, gdzieś w odległym przedziale komórkowym. Skoro do pełnienia przez kreatynę jej zadania niezbędne jest przenoszenie grup fosforanowych, a grupy te ze związku na związek przenoszą kinazy, nie trudno zgadnąć, że jakaś kinaza będzie niezbędna [...]
[...] działa a to która opcja lepsza zależy od kilku czynników, w ósmym tygodniu odpowiesz sobie na pytanie, czy jest sens dorzucić metkę czy powoli schodzić z cyklu. a, i kreatynę zaczynasz brać z początkiem odbloku, a nie jak omka jeszcze działa, a tym bardziej nie zaczynaj razem z metą. Zmieniony przez - InsideMan w dniu 2009-01-07 10:39:30
[...] sprawdza sie to co mowilem wiec: Kreatyna wnika do mitochondriów, przyłącza do swojej cząsteczki strategiczny fragment ATP - grupę fosforanową - i przemienia się w fosfokreatynę.... a takze Skoro wiemy już, że kreatyna w formie fosfokreatyny rozwozi ATP po całej komórce... wiec kreatyna glownie potrzebna jest nam do tego powyzej :] natomiast [...]
Hej. Cwicze juz pewien czas (~1 rok) ale jeszcze nigdy nie bralem supli. Ostatnio mialem dluga przerwe w treningach i spadla masa i obwody. Myslalem o tym zeby teraz wziasc kreatyne ale czy w takim razie nie bedzie za wczesnie? Dobry plan treningowy i dieta jest ale masy troche brakuje ;P Tak wiec podpompowac jeszcze troche na sucho czy moge [...]
flex, ja nie jestem taki całkiem świeżak;) ćwiczę na siłowni od ok. 3 lat, tylko nigdy nie robiłem tego poważnie, tzn. regularny trening, dieta. odżywek próbowałem, tj. kreatynę, magnum5000(co za shit;), w zeszłym roku takie fajne białko amerykańskie, tylko nie pamiętam nazwy;) tutaj pytam bo wiem, że możecie konkretnie poradzić i nie zawiodłem [...]
ja stosowalemna masie jak antykatabol jakis czas temu- przy powrocie z redukcji, ale tylko 100 tabletek- diety nawet nie probowalem trzymac czystej bo mialem nowa prace po 10 h dziennie- ciezko i stresujaco (staralem sie tylko jesc oporowo miechi i nabial). bralem pod kreatyne inkospor + nanovapor + carbo + bialko. powiem ze z kreatyna dzialalo [...]
co do diety co powiesz na takie rozwiazanie zapotrzebowani zmienie na takie B-2,2(licząc tylko białko z jaj, miesa, sera i prolongatum) T-1,2 ( jaja oliwa, nasiona, ryby) W-5( ryż, płatki, gainer) co ty na to? trening: wykonuje przysiady na suwnicy bo nie ma stojaków do sztangi. podstawowe, wielostawowe ćwiczenia lubie mc, wiosło,dipsy, przysiad, [...]
jeżeli chodzi o doraźny efekt gdy kreatyne przyjmuje sie tylko przed treningiem to myslę, ze nie jest to uzasadnione; kreatyna faktycznie musi być dostarczana sukcesywnie- tak aby mięsnie zostały wysycone, a nie uzyska się tego nie biorąc przez dłuższy okres czasu. natomiast jeżeli chodzi o stosowanie cykliczne i długa suplementację to zdania sa [...]
Witam cwicze juz ponad 2 lata raz intensywniej raz mniej( roznie z czasem szkola itd) Jestem po 2 mozna to nazwac cyklach metki ruskiej po tym oczywiscie odblok i kreatyna..z efektow jestem zadowolony..oczywiscie ciagne kreatyne z przerwami i moje pytanie jest takie Co proponujecie teraz zeby troche mnie rozruszalo dokladnie chce cykl w marcu [...]
Jesli cwiczysz tylko zeby zaimponowac dziewczynie to lepiej juz odpusc bo laski na to nie leca Zrobisz jak chcesz, ale ja na Twoim miejscu nie wywalalbym kasy w bloto i zamiast w kreatyne zainwestowal w miche ;) Kreta to nie jest cudowny srodek po ktorym przyjdzie 10kg miesa
KREATYNA - wszystko(chyba)
