szybka rada;]

z rana płatki owsiane
zalewasz i jesz
do tego jajecznica i jest ok
pieczywo tylko ciemne

Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2009-01-06 23:06:43

flex, ja nie jestem taki całkiem świeżak;) ćwiczę na siłowni od ok. 3 lat, tylko nigdy nie robiłem tego poważnie, tzn. regularny trening, dieta. odżywek próbowałem, tj. kreatynę, magnum5000(co za shit;), w zeszłym roku takie fajne białko amerykańskie, tylko nie pamiętam nazwy;) tutaj pytam bo wiem, że możecie konkretnie poradzić i nie zawiodłem się;] pozdro

10 zasad żywieniowych :) Dział - odżywianie.
Pieczywo białe zastąp chlebem pełnoziarnistym.
Zawsze sniadanie mozesz robic jak ja - wieczorem poprzedniego dnia :P

ja zamiast kanapek(chleb+wedlina) wole kupić serek wiejski + kefirek + ewentualnie jakaś bułka, chlebek. Więcej białka pozyskam z tego i nie zapcham sie tak jak kanapkami..


albo robie miksa typu mleko + twarog + banan jak musze gdzies wyjsc to zabieram w shakerze ;)