kreatynę

11.01.2012 PP 50x5 55x5 60x5 65x5 70x3 SQ 100x5 110x5 120x5 130x3 WL 90x5 100x5 110x5 115x5 120x3 Poręcze 10 9 8 8 PP - Straznie ciezko mi szło . Jakis lekki bol na dodatek odczuwalem w nadgarstku . SQ - Tez jakos specjalnie zadowolony jestem . Ostatnia seria mega cieżko i raczej na nastepnym treningu juz nie doloze kg . WL - J.w , w ogóle jaki [...]

A i jeszcze jedna sprawa - wiem że chodzi o kreatynę i ciężko tu dopasować moją wypowiedź do tego tematu (choć po wnikliwej analizie myślę że piszę racjonalnie) - trzeba pamiętać że pomyłki się zdarzają najlepszym bo ten się nie myli kto nic nie robi - może kupili u sprawdzonego dostawcy jedno a dostali coś innego? Uważacie że nie wyciągną [...]

Jest to forum trenujących-amatorów i nie jest dobrym pomysłem szukanie tzw. "poklepania po plecach". Nawet jeżeli ktoś Ci na forum napisze, że jest ok, możesz jeść to czy coś Ci takie potwierdzenie da? "Panie doktorze jakiś pryszczaty nastolatek w anonimowym internecie powiedział mi, że mogę brać to brałem" :) Ja może trochę będę moralizować ale [...]

tauryne rano..przed/po treningu../mozesz dodac do kreatyny/... 50g carbo po treningu bedzie ok... witaminy..daj z posilkiem../zincas i filomag na 30 min przed snem/ faza nasycenia..wedle uznania.../nie bedzie milalo wieszgo wplywu/ carbo...a glookoza..to 2 odmienne smaki.../na korzysc carbo ;)/ optymalnie bedzie 50g do porcji kreatyny /wcale nie [...]

najlepsza pora na aeroby to rano na czczo i wlasnie po treningu. Kreatyne wez po aerobach razem z carbo.

hmb rano, przed i po treningu, przed snem w dawce ok. 3g dziennie, kreatynę- zależy czy z nasyceniem czy bez; od 25 do 10g rozłożonych w 4 do 2 dawek dziennie- rano, przed treningiem, po treningu i jeszcze np. w środku dnia między posiłkami, bez dekstrozy, a jeżeli chcesz koniecznie to z niewielką ilością glukozy/ze sklepu/-20 do 30g na porcję [...]

Na mase najlepsza jest dieta i jakis gainer jezeli brakuje Ci z diety, po roku cwiczen mozesz wziasc kreatyne a o trening to do działu trening.

chyba ostrovit ma alfaketoglutaran kreatyny aakg kreatyne w cenie kolo 50 pln za 200g sorry cena 32 pln vs 160 }:-( Zmieniony przez - liszka2000 w dniu 2015-12-02 17:47:49

Kreatyne wzialem jako PCT po Pheravolu (ktory daje duzo sily i niestety ciagnie duzo wody). Wlaczylem ja w ostatnim tyg brania w/w środka. Efekt koncowy byl taki ze spadłem w obwodach ( nie wiem dokladnie ile bo nie mierze sie, nie dbam az tak bardzo o sylwetke jednak spadki byly widoczne gołym okiem) za to sila w ławce nie spadła ani o kilogram a [...]

tą kreatynę trudno dostać ?

was se mutant mass,jedz duzo,biesz bialko,kreatyne,i cwicz regularnie a zobaczysz efekty,

Efekty w sylwetce po monohydracie dopiero po miesiącach? :/ Kurde. A czy jeśli ktoś np. jest początkującym i stosuje kreatynę, to pomimo tego, że w początkowej fazie efekty są dosyć szybkie, to monohydrat kreatyny to jeszcze bardziej 'usprawni'/przyśpieszy lub polepszy efekty?

Nie każdy puchnie po mono, sporo tez zalezy o diety, ja np nie łapę po nim wody a drugi będzie wyglądał jak chomik. 1 mozesz dodać dodatkową porcję, ale po miesiącu biorąc nawet 5g jej poziom powinien w organizmie się zwiększyć 2 nie wpłynie negatywnie, te 2 g w jedną czy drugą stronę rożnicy nie robi, Ja się nie dziwie ze nie ma efektów jak [...]

ja wlasnie jestem z ldz i trenowalem u Emila na widzewie kickboxing i musze przyznac ze za***isty trenner i zarazem kolega, ale na treningu nie ma przebacz, niestety ja wyjechalem z Polski, a Emil juz przestal trenowac w ldz i tak sie zycie potoczylo, ale ja od tego poniedzialku wracam do kickboxingu tutaj w dublinie gdzie obecnie jestem i bede [...]

mam pytanie czy w dni nietreningowe jak o 17:45 biorę kreatynę a mój trening trwa od 18 do 18:30 (ćwiczę brzuch i łydki) to o 18:45 mam wziąć kolejne dwie tabletki kreatyny czy tak jak bym normalnie kończył trening wziąć czyli o 19;45??

kreatyne weź wtedy na czczo i po tren pozdr

czyli najpierw kreatyne a potem gainera? bo mi kolega mówił, żeby po kretynie godzinke nic nie jeść. mam monohydrat, tylko że miałem od kolegi i dałem za 400 kapsułek 80zł: jest taka jak ta: Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-11-16 21:52:32

No tak, wspomniałem o tym po edycji postu, możliwe, że przeoczyłeś :) skoro kreatynę samą w sobie można, to co z takim stakiem?

Poczytaj posty w odżywianiu . Ułóż dobrą diete i ja trzymaj a na pewno osiągniesz efekt. Startowałem gorzej niż Ty, bylem chudszy. Z początku nie trzymałem diety i miałem marne efekty, brałem kreatyne,różne gainery i nic mi nie dało, dopiero jak wziąłem sie pożądnie za diete, zacząłęm mniej trenować(prędzej byłem w stanie ćwczyć codziennie, do [...]

hEH Biorąc kreatyne musisz duzo pić wiec licz się z Tym ze bedziesz duzo sikał :DDDDD bynajmiej ja tak mialem :DDD