kreatynę

kreatyne wezme pod koniec cyklu aby zminimalizować spadki

mozesz wrzucic kreatyne. Ma troche xplod. Aczkolwiek martwi mnie pkt 10 twojej ankiety.

re: revan2005 sog bo diete wykorzystam z pewnościa.. re: kunscik chyba bede musiał zrobić takie 2 dni.. na samym białku.. w małych ilosciach z odzywki. musze wybrać dni o bardz niskim bilanskie aktywności hehe :) bez BCAA nie ruszam reduckji :) zawsze mi mięcho leci. bez niego :( czasami nawet kreatyne biore jako antykatabolik. i białkiem.. [...]

tomqu chyba przesadziles z 1.3d chlopak chcial l-karnityne a ty mu dales kreatyne

Jumbo Scitec Nutrition Naprawdę jedyny produkt po którym zauważyłem natychmiastowy efekt skończę brać HMB I Kreatynę i kupię sobie znowu. i widzę że tu jest tańsze ja dałem 250PLN

[...] odbije się to brzuchu, gdy zacznę masować ?? Boję się o to, że gdy zacznę masować większość pójdzie w brzuch. Miałem tak, gdyż wydaje mi się, że nieumiejętnie zastosowałem kreatynę. Głównie o to się boje. Tutaj dodaje jeszcze plan treningowy: PUSH Poniedziałek: -wyciskanie sztangi na skosie 3 * 12 -wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 3 * [...]

[...] wpc nie zejdzie, bo niżej zaczyna się już pszenica, soja, serwatka, laktoza itp. wypełniacze. Faftaq: Zgadzam się w zupełności ale nie do końca:). Załóżmy kupuję kreatynę firmy X w sklepie SFD, zwykłe mono, ale jako jedyna w sklepie 500 g kosztuje 35 zł (analogia do Ostrowii, która była jako jedyna z "normalnych" [...]

tak ale tam wychodzi około 60g białka wiec mało jak na odzywke białkową, był gdzieś temat w którym poruszono kwestię metody obliczania ilości białka w tej odzywce, a że ma ona kreatyne i chyba tauryne zostało to wliczone i w sumie tego białka jest tam mniej, jakos tak było ale dokładnie trzeba by poczytac chyba w dziale Activlab jest ten temat

[...] 3x w tygodniu i gram w siatkówkę plażową 5x w tygodniu. biorę kozieradkę, żeń-szeń, olej z wątroby rekina, witaminy od a-z plus minerały, guaranę od czasu do czasu, no i tą kreatynę, której, jak uważacie, nie powinienem brać. piję codziennie białą, zieloną i czerwoną herbatę. Z diety wykluczyłem cukier, białe pieczywo i sól Zmieniony przez - [...]

Tzn takie treningi rozruchowe mam juz za sobą. Chodzę już tak z 1,5 miesiąca na treningi. Eh kurde kreatyne Vitalmaxa 500g) chciałem wziazc ze wzgledu na sile a białko (protein 80) dla uzupełnienia diety. Kurde to sie troche pokomplikowalo.

czemu tylko 6 tygodni? na kreatyne to troche krótko. nie lepiej byłoby ci rozbic diete na jeszcze jedne posiłek, niz zwiększac ich objętośc? powodzenia

Poniedziałek ( Klatka + Triceps ) -Sztanga płasko 4x 10(50 kg) 8(65kg) 8(65kg) 6(75kg) -Sztanga skos 4x 10(40kg) 8(50kg) 8(50kg) 6(65kg) -Hantle skos 4x 10(40kg) 8(50kg) 8(50kg) 6(60kg) -Rozpiętki 4x 10(20kg) 8(30kg) 8(30kg) 6(40kg) -Francuskie wyciskanie leżąc 4x 10(10kg) 8(20kg) 8(20kg) 6(25kg) -Wyciskanie w dół na wyciągu 4x 10 8 8 6 [...]

nie warto, to dawno obalony mit rownie dobrze mozesz jesc kreatyne do posilku-efekt ten sam jak przy dextro.

no i własnie dlatego stosuje odzywki/suplementy. Staram sie wypelnic braki w diecie. Proste. a do tego shotguna jakas kreatyne tez ? i bcaa oczywiscie ?

Specem to ja nie jestem ale z doswiadczenia wiem ze tyle co ty chcesz na masie przybrac to mozna to w o wiele krotszym czasie osiagnac. Ja trenujac biegi na dlugi dystans (ok 6 km dziennie, 5 dni w tyg) i silce 3-4 razy w tyg przytylem 11 kg w miesiac. koncentrowalem sie na jedzeniu tzn 5 - 6 posilkow dziennie bogatych w bialka, tluszcze i wegle [...]

Głupota ludzka nie zna granic, już o suplach myśli, pobaw się z dietą z 2 lata, dodaj do niej białko jako uzupełnienie. Kreatynę zostaw na dalsze lata, jak będzie zastój kilkumiesięczny, bo jak teraz ją zabierzesz, następnym razem tak dobrze na ciebie nie podziała. A zrobienie masy mięśniowej na diecie, to żaden trud.

Co jest lepiej wypić po treningu:białko/gainer? Po treningu biorę także kreatynę i bcaa

http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html wypowiedz uzytkownika drsguat przeczytaj sobie jego cała wypowiedz. kreatyne sobie odpusc to suplement narazie twoja pula kreatyny znajduje sie w jedzeniu chcesz wiecej wejdz do dzialu odzywianie i poczytaj troche na temat jedzenia nie musisz od razu miec specjalnych diet ale warto zebys wiedzial co [...]

Ok. Kreatyne wezme dopiero gdzies za 4 miechy. Pozdrawiam i dzieki za pomoc

kreatyne szamam narazie creatine xplode ;) szukam czegos zeby mnie zastrzyk mocy przed konkursem/skakaniem itd