Suplement na poczatek

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 60 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 735

Witam ćwicze od 2 miesięcy kupiłem kreatyne ale narazie jej nie biore planują zacząć cykl pod koniec wakacji, wyciskam 56kg(wiem słabo). Co moge wziąść na początek mam sporo kasy itp Bcaa czy hmb ? coś żeby sie wspomóc nic mocnego itp. :P Wiem wiem dieta i trening najwazniejszy ale to już jest więc czekam na odpowiedzi.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Ikis

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 940 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 20203

Głupota ludzka nie zna granic, już o suplach myśli, pobaw się z dietą z 2 lata, dodaj do niej białko jako uzupełnienie. Kreatynę zostaw na dalsze lata, jak będzie zastój kilkumiesięczny, bo jak teraz ją zabierzesz, następnym razem tak dobrze na ciebie nie podziała. A zrobienie masy mięśniowej na diecie, to żaden trud.

...

SasiadxXx

Ekspert

Szacuny 496 Napisanych postów 18907 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 65886

Dokładnie j.w. co najwyżej białko do uzupełnienia braków w diecie, lub gainier dla podbicia kalorii.

░░░░░███████ ]▄▄▄▄▄▄▄▄
▂▄▅█████████▅▄▃▂
Il███████████████████
◥⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙◤.

:'-(

...

Ziperon

Specjalista

Szacuny 63 Napisanych postów 7428 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 45047

I uzupełnij profil następnym razem

Żyj jak samotnik, trenuj jak maszyna.

...

wladek0o

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 3009 Wiek 21 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54631

jak dieta jest to bedzie szlo ps wrzuc tutaj to sie oceni ewentualnie poleci cos na uzupelnienie

Let's do IT

...

ALBUNDY1

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 180 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1548

Bcaa może po treningu spokojnie brac czemu nie i do tego jakies bialko lub gainer na uzupelnienie diety jeśli taka jest

ZAKWASY TO OZNAKA
NADEJŚCIA MASY

...

__Kamil__

Specjalista

Szacuny 69 Napisanych postów 4450 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 56524

jw bialko/gainer/carbo -> w zaleznosci od zapotrzebowania w diecie

bcaa, kofeina, glutamina -> lepsze samopoczucie/regeneracja

kwasy tluszczowe omega3, witaminy, glukozamina -> dodatki

i na poczatek bedzie ok

Bracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...

...

haps88

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 18 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 619

Nie zgadzam sie co do kretki. Kreatyne, tak jak bialko, w wiekszych lub mniejszych ilosciach dostarczamy na codzien wraz z jedzeniem (glownie miecho). Pomaga caly czas rownomiernie i nie ma czegos takiego jak tolerancja na kreatyne. Nie bedzie dzialac slabiej, tylko mniejszy 'boost' odczujesz bo miesnie byc moze beda lepiej nasycyone niz byly wczesniej. Z dobra dieta i treningiem zawsze bedzie lepiej biorac kreatyne niz jej nie biorac, tym bardziej ze jest duzo tansza niz np bcaa. Olac mity ;)
pzdr

...

ALBUNDY1

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 180 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1548

haps88 jak by bylo tak jak mówisz to nie robiło by się cykli na kreatynie tylko żarło by się ją na okrągło przez cały rok. Mam wrażenie że chyba nie masz pojęcia o suplementach

ZAKWASY TO OZNAKA
NADEJŚCIA MASY

...

ALBUNDY1

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 180 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1548

A w pożywieniu pochodzenia zwierzęcego występuje w bardzo małych ilościach

ZAKWASY TO OZNAKA
NADEJŚCIA MASY

...

SasiadxXx

Ekspert

Szacuny 496 Napisanych postów 18907 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 65886

Dokładnie kilogram wołowiny zawiera tylko 1g kreatyny (jak dobrze pamiętam)
Co niektórzy biorą przez dłuższy czas dawki podtrzymujące po ~3g ale to już osoby zaawansowane, osobie dopiero zaczynającej nie jest potrzebna.