asdlol1234

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

735

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.07.2011 (22:07)

Data rejestracji 26.05.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Szybkie pytania bez logowania	Czym dłuższa sztanga tym mniej wycisne ? pytanie z ciekawosci	1	2011-07-01 00:34
Po siłowni, o siłowni	Zaawansowany atlas ćwiczeń siemano kiedyś gdzieś w internecie widziałem wszystkie ćwiczenia pokazane jakie są i np. jeżeli triceps jest trójgłowy to które ćwiczenie bardziej odpowiada za poszczegółną głowe tricepsu. cieżko to zrozumieć mam nadzieje że wiecie oco be	2	2011-06-29 19:06
Zdrowie i Uroda	Cholernie bolące nadgarstki witam wszystkich pomóżcie mi tak mnie napi*****ą nadgarstki gdy robie bica prosta czy łamaną ale tak masakrycznie...	7	2011-06-22 19:36
Po siłowni, o siłowni	Suplement na poczatek witam ćwicze od 2 miesięcy kupiłem kreatyne ale narazie jej nie biore planują zacząć cykl pod koniec wakacji, wyciskam 56kg(wiem słabo). co moge wziąść na początek mam sporo kasy itp bcaa czy hmb ? coś żeby sie wspomóc nic mocnego itp. :p wiem wiem	10	2011-06-20 20:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukycyjna czy na przybranie masy mieśniowej <br><br>witam. mam taki problem ponieważ niewiem czy redukować fat czy przybrać mase mieśniową, nie jestem jakiś gruby ale też mam troche tłuszczyku :p waże 76 kg mam 180cm wzrostu, planuje ułożyć	4	2011-06-17 11:47
Trening dla początkujących	Rozszerzony FBW witam. mam taki problem ponieważ mam dylemat pomiędzy splitami 3x w tygodniu i fbw co 2 dni, ponieważ w splitach miejwiecej katuje się 2 partie mieśni w jeden dzień a fbw wszystkie partie w jeden dzień ale w fbw właśnie mi brakuje takich ćwiczeń	13	2011-06-15 16:29
Odżywki i suplementy	Kreatyna troche problemy z głową witam, mam taki problem ponieważ ostatnio zamówiłem sobie dymo burn a lecze sie teraz z powodu nerwicy lękowej (skutki puffania bobów) :(, gdy zaczołem brac dymo burn moje lęki się spotęgowały przeczytałem w internecie o tym ze dymo burn powoduje	4	2011-06-14 11:42
Po siłowni, o siłowni	Pare pytań odnośnie sprzętu witam kupiłem sobie sprzęt do domu i troche żałuje kupiłem tą ławke http://allegro.pl/mocna-lawka-pod-sztange-laweczka-wzmocniona-lp4-i1558639630.html powiedzcie mi czy na takiej ławce można normalnie wyciskać 100kg i nie załamie sie i tak	28	2011-06-10 21:58
Po siłowni, o siłowni	Drążek problem witam, mam takie pytanie kupiłem sobie drążek do domu, wszystko ok ale czemu nie moge sie podciągnąć jakie mięśnie są najważniejsze by podciągać sie ? napewno biceps, wiem że drążek buduje plecy... jeśli chodzi o mnie wyciskam 54kg , waże 76kg mam	4	2011-06-08 21:38
Trening dla początkujących	Masa/siła witam. ćwicze już 2 miesiące więc bardzo mało, zrobiłem rozpiske ćwiczeń na mase + siła(wyciskanie na klate), posiadam diete, nie używam suplementów, zakupiłem kreatyne olimp w tabletkach ale narazie nie zaczynam cyklu. troche o sobie: wzrost	10	2011-06-09 23:41
Po siłowni, o siłowni	Domowa siłownia coś pod spód witam. kupiłem sobie ostatnio ławeczke sztange hantelki ciężary itp i potrzebuje takiej maty gumowej pod ławeczke na która moge rzucic np. sztange z 40kg obciążeniami z 10cm wiecie oco chodzi, po prostu podłoga sie rysuje itp i potrzebuje coś	6	2011-06-08 14:04
Po siłowni, o siłowni	Obciążenia talary ciężarki witam, mam takie pytanie skąd bierzecie obciążenia do sztang ponieważ ja kupiłem zestaw promax i teraz żałuje bo tam są strasznie szerokie i lekkie talary, słyszałem że na złomie jest tego dużo i można wyrwać tanio. piszcie czy kupujecie na allegro,	6	2011-06-08 14:46
Trening dla początkujących	FBW - Co o tym myślicie (masa/siła) witam, postanowiłem zrobić swój własny trening fbw, postanowiłem że dla każdego ćwiczenia liczba serii będzie wynosić 3. klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s barki: - wyciskanie sztangi sprzed karku 3s tricepsy: -	4	2011-06-07 09:17
Odżywki i suplementy	Dawkowanie Dyma Burn Extreme <br><br>tak wiem wiem że było ale ja niewiem wkońcu gubie sie w tym, na pudełku z tabletkami pisze ze 1 tabletke 45 min na czczo i 1 tabletke przed treningiem..., gdy patrze na sklep.sfd.pl sa 2	3	2011-06-05 00:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna właśnie zaczynam witam. zaczynam właśnie z dietą redukcyjną... mam 18 lat waże 77kg mam 180cm wzrostu, by ułożyć diete korzystam z tematów na forum sfd.pl, lecz mam pare pytań 1850bmr x 1,3(wspolczynnik aktywnosci) = 2300kcal i teraz pytania. 1. kupiłem sobie	14	2011-06-01 12:47
Trening dla początkujących	Zaczynam dopiero pomocy witam , a więc tak kupiłem sobie ławeczke , sztange hantle do domu, wyciskam 50kg na klate mam 18 lat , waże 77 kg,180 cm wzrostu , 32cm na łapie mam jeszcze sporo tłuszczu na brzuchu, troche na klacie , kompletnie nie znam na siłowni itp, i tu mam	5	2011-05-15 20:42
Trening dla początkujących	Zaczynam prosze o pomoc jestem w tym zielony do usuniecia pomyłke zrobilem zmieniony przez - asdlol1234 w dniu 2011-05-15 23:08:19	0	2011-05-15 22:56
Odżywianie i Odchudzanie	Chciałbym schudnąć ale niewiem jak witam. to co w temacie czyli chciałbym schudnąc ale niewiem jak. czy mógłby mi ktoś ustalic diete, ćwiczenia może jakiś suplement? pomóżcie bo już naprawde niewiem co mam ze sobą zrobić =( płeć: mężczyzna wiek: 17	1	2010-05-26 22:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	wlasna silka	2011-06-21 22:55
Po siłowni, o siłowni	Pulsujący bark	2011-06-21 22:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukycyjna czy na przybranie masy mieśniowej	2011-06-17 12:05
Trening dla początkujących	Rozszerzony FBW	2011-06-15 19:20
Trening dla początkujących	Rozszerzony FBW	2011-06-15 16:58
Trening dla początkujących	Rozszerzony FBW	2011-06-15 16:50
Trening dla początkujących	Rozszerzony FBW	2011-06-15 16:47
Trening dla początkujących	Rozszerzony FBW	2011-06-15 16:39
Odżywki i suplementy	Kreatyna troche problemy z głową	2011-06-14 12:35
Odżywki i suplementy	Kreatyna troche problemy z głową	2011-06-14 12:22
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2011-06-13 21:40
Po siłowni, o siłowni	Pare pytań odnośnie sprzętu	2011-06-13 14:37
Po siłowni, o siłowni	Pare pytań odnośnie sprzętu	2011-06-13 14:20
Po siłowni, o siłowni	Pare pytań odnośnie sprzętu	2011-06-11 18:04
Po siłowni, o siłowni	Pare pytań odnośnie sprzętu	2011-06-11 17:10
Po siłowni, o siłowni	Pare pytań odnośnie sprzętu	2011-06-11 16:58
Po siłowni, o siłowni	Pare pytań odnośnie sprzętu	2011-06-11 14:58
Po siłowni, o siłowni	Pare pytań odnośnie sprzętu	2011-06-11 12:32
Po siłowni, o siłowni	Pare pytań odnośnie sprzętu	2011-06-11 12:10
Po siłowni, o siłowni	Pare pytań odnośnie sprzętu	2011-06-10 22:48
Trening dla początkujących	ARTYKUL W DZILAE: FBW BEZ TAJEMNIC	2011-06-10 20:28
Trening dla początkujących	Masa/siła	2011-06-10 08:53
Trening dla początkujących	Masa/siła	2011-06-10 00:08
Trening dla początkujących	Masa/siła	2011-06-10 00:06
Trening dla początkujących	Masa/siła	2011-06-09 23:56
Trening dla początkujących	Masa/siła	2011-06-09 23:47
Po siłowni, o siłowni	Domowa siłownia coś pod spód	2011-06-08 20:02
Po siłowni, o siłowni	Obciążenia talary ciężarki	2011-06-08 15:07
Trening dla początkujących	FBW - Co o tym myślicie (masa/siła)	2011-06-07 14:55
Trening w domu	HST Progression	2011-06-06 22:25