Jak juz zaczales brac kreatyne to skoncz, ale nie 3 tygodnie tylko 6. Branie kreatyny z malym stazem nie jest niebezpieczne, jest poprostu nieekonomiczne. Szkoda kasy. Jaki cel? Masa? Jesli tak to nie musisz trzymac sie restrykcyjnej diety. Wazne zebys duzo jadl. Chyba ze jestes endo, to wtedy slodycze odpadaja. W innym wypadku od czasu do czasu [...]
Co do kreatyny to moim skromnym zdaniem jak już wystartowałeś to skończ cykl aczkolwiek z reguły praktykuje sie wejście w kreatynę po przynajmniej pół roku ćwiczeń (są osoby które jadą na samej diecie przez parę lat również z dobrym skutkiem). Mi samemu napisano kiedyś żebym poczekał na pierwszy zastój. Ćwiczę pół roku, doczekałem sie, od stycznia [...]
To pytanie o kreatyne to nie ten dzial. Za wszesnie ja stosujesz. nie ma po co teraz przerywac, nie opłaca sie ,bo nie bedzie efektów jak przerwiesz. a co do tych słodyczy to mozesz raz na jakis czas jesc ale nie codziennie. Zamiast słodyczy mozesz kupic sobie batony wysokobiałkowe lub energetyczne.mozna zamiat slodyczy zjesc sobie jakis owoc.
regułą jest - powinno byc przynajmniej - że bardziej podstawowe rzeczy wyprzedzaja te mniej podstawowe, więc uzupelniasz dietę a potem dokupujesz suple/kreatyne np./. idąc tym tropem jeżeli wiecej wydajesz na odzywianie to z okreslonej puli przeznaczasz mniej na suple.
[...] razy brać białko?/o jakiej porze -gainer:np: Mass xxl -Omega3 -ZMA(problemy z reg.org...czesto czuje sie zmeczony) -Kreatyna+jakas dextroza do kretki odnosnie kreatyny: jaką kreatynę wybrać? :myslalem o jakims dobrym stacku kreatynowym,natomiast czytalem tez ze na mase dobre jest MONO bo zatrzymuje wode w mięsniach.A moze Kre-alkalyn? 2.Co [...]
No Możesz ale po co ? L-karnityna praktycznie nie działa na spalanie tłuszczu. Drugą sprawa jest że jednocześnie nie spalisz tłuszczu i nie zrobisz masy mięśniowej Chyba że jestes bardzo otyły albo bardzo znasz sie na rzeczy co i tak by było bardzo cieżko zrobić. DO tego sa 2 różne Diety i Treningi Kreatyne Dawkujesz mniej wiecej tak jesli to [...]
wiek 18 lat, reszta danych w profilu. mój staż to ponad 5 miechów, ale teraz postanawiam zmienić plan bo na nim już jade prawie dwa miechy. Teraz robie tydzień przerwy i chce wykorzystać ten plan na mase: WTOREK KLATA - TRICEPS wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 4s 12,10,8,6 wyciskanie sztangi na ławeczce skosem 4s 12,10,8,6 rozpiętki 4s po [...]
Jeśli masz naprawde Diete i jest wszsytko ok To Dopuki idze ci masa i siła na samym odżywaniu to nie inwestuj w kreatyne dopeiro jak załapiesz zastój - stagnacje to kup kreatynke zmień plan treningowy itp.
[...] na kilogram masy ciala wegli zbyt dużo natomiast w Twojej diecie nie ma tłuszczy (zapoznaj się z tym http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html) Jeśli chodzi o suplementy kreatynę narazioe odpuść, na nią przyjdzie jeszcze czas, nie mając odpowiedni zbilansoanej diety znowu się rozczarujesz bialka masz za dużo w diecie więc odżywka bialkowa nie [...]
diete oprzyj na tluszczu i bialku. kaloryka na minus <500> w kazdy weekend ladowanie weglowodanami <nadal z kaloryka na minus> Do tego aeroby z rana. Dokup antykatabolicznie bialko i kreatyne i jedziesz Chlopaki na takiej diecie tracili i 7- 8 kg w miesiac
Od stycznia chcę zacząć redukcje i nie wiem czy dobrze połaczyłem ze sobą suple: kreatyne, l-karnityne, omege, dextroze, glutamine i jakieś witaminy. Czy te suple połączone z areobami i odpowiednią dietą pomogą osiągnąć mi moj cel, czyli schudnąć 10kg?
Od stycznia chcę zacząć redukcje i nie wiem czy dobrze połaczyłem ze sobą suple: kreatyne, - testowałem kretę na redukcji. Uważam, że to strata siana. l-karnityne - sprawdza się dobrze przy diecie low carb. Na diecie zbilansowanej to raczej efekt placebo. omege, - poprawi odporność. W znaczącym stopniu. To ważne w styczniu. dextroze, - [...]
ten raz jeszcze polece na samej metce axio!!!Zobaczymy jak bedzie ale czuje ze dobrze biore narazie 20mg 3 dzien i czuje ze cos zaczyna dzilac, ostra pompa na treningu a po nim chodze calyczas ze spietymimiesniami jakos dziwnie. Jak bralem polsk to dopiero po 2 tygodniahc cos takiego czulem , fakt ze biore kreatyne z bialkiem juz 2 tydzien i moze [...]
musisz testa dozylnie zeby sie lepiej wchlonal a metka wsadzac doodbytniczo aby byla lepsza wchlanialnosc bialko i kreatyne mieszasz i polewasz nia *****a ... rosniesz jak ****
Mam zamiar kupic sobie gain bolic z olimpu...chcialbym potem zjesc kreatyne i moje pytanie brzmi czy ilosc kreatyny (1500mg/100g) w gainerze nie sopwoduje ze sie tak nasyce ze mnie potem kreatyna nie kopnie?? mam zamiar kupic sobie kre-alkan z olimpu po tym gainerze.
[...] 11h. Zatem czy aby na pewno bój o "dziury", "natychmiast po", "najważniejszy" itp. nie jest przesadzony? To nie glukoza - zanim organizm strawi, przyswoi, rozprowadzi mijają godziny... Czasami zastanawiam się czy chcąc wprowadzić kreatynę tuż po treningu nie powinienem jej łyknąć w postaci kapsułek jeszcze przed :)
Apokalipsa: no cell pump i xpand tak mi sie jakos dziwnie przyja, mialem przyrost sily ale to nie to samo jak po zastosowaniu cm3 Treca. Polecam ta kreatyne, naprawde warto. I takie pytanko jeszcze, co wy byscie kupili majac do dyspozycji 240-250 zl. Myslalem przez chwiloke o Animal Staku 2, tylko czytalem ze rozne sa p0glady na temat jego [...]
