kreatyny

trenowalem teakwon-do swego czasu ale odpuscilem z przyczyn osobistych jaki masz pas ? gdyz wielka sila wcale nie jest tam potrzebna polecilbym carbo + jablczan kreatyny (TCM) DT - 2-3 g TCM rano na czczo - 2-3 g TCM przed treningiem - 60g carbo bezposrednio po treningu DNT - 2-3 g TCM rano na czczo w tym sporcie suplementacja niewiele wniesie [...]

a może ktoś poprostu nie ma czasu na czytanie codziennie sfd ? a czarnego nie ma europie. na K** chyba ktoś to też wkleił - to raczje No-Booster niż stack kreatynowy - fakt ma jabłczan i mono - ale wiecej tam volomizerów niz kreatyny. Ma ciekawy skład - ale tak na serio 99% nowych rzeczy jest ciekawa - a wszystkie działają podobnie.

niby jest antykatabolikiem , ale w praktyce nie opieral bym sie wylacznie na niej ludzie stosuja jako transporter do kreatyny, chociaz osobiscie odchodze od tego z przyczyn finansowych wole ta kase na cos inego wydac BOLEUSZ - placebo pozdro ... Zmieniony przez - malphas w dniu 2006-03-25 11:17:15

samej tauryny nei ma co brać, może być jako dodatek do cyklu np. transport kreatyny

[...] Bez stosowania żadnych odżywek doszedłem do 45cm w ramieniu(po rozgrzewce) czy to możliwe?) i dalej już nic od niepamietynch czasów(stagnacja). Obecnie ćwiczę od 01.01.2006r. po skatowaniu tricepsa wyprostowana łapa-45cm, zgięta 47,5cm. Czy to możliwe? Wziąłem tylko puszkę kreatyny i poszkę aminokwasów. Jestem w szoku jak mój organizm.

ale w duzym CP jest 270 gram kreatyny czy to za malo na cykl?? nawet jak dokupie mono to bedzie 270+ 250gram to za duzo

Jeszcze jedno pyatnie: jakie stosować przerwy pomiędzy cyklami kreatyny? I jak mam odważyć te 5 gr? Tam jest jakaś łyżeczka czy coś?

aha i czy niema różnicy pomiędzy braniem kreatyny przed śniadaniem i po treningu, a przed treningiem i po treningu + do tego carbo

No i to jest Twój błąd. Nie wykorzystałeś w pełni potencjału kreatyny przez to. Dieta to podstawa.

[...] polega na tym, że leżysz na plecach, sztangę trzymasz w górze, nad klatką - tak, że gdy zegniesz ręce w łokciach to dotykasz sztangą do czoła, lub lekko za głowę. Zobacz w atlasie ćwiczeń. Gainera radzę brać po treningu, z kreatyną bym się wstrzymał jak najdłużej, a dekstroza to zwykła glukoza, będąca w zasadzie tylko wsparciem dla kreatyny.

[...] branie DT - 5g rano naczczo z 40-50g carbo, po treningu 5g kretki z 40-50g carbo DNT- 5g krety naczczo z 40-50g carbo :D to jest wersja bardziej oszczędna taka na 300g kreatyny Drugą wersją jest: DT - 5g rano naczczo z 40-50g carbo, po treningu 5g kretki z 40-50g carbo DNT- 5g krety naczczo z 40-50g carbo, i 5g kretki w takiej godzinie jak [...]

jak nie brałeś nigdy kreatyny możesz zainwestować w mono, efekty będą a zaoszczędzisz troche sianka które można zostawić na później

Arni nie brał kreatyny, brał coś mocniejszego :))

Dawka to zależy od kreatyny, czy ma dodatki np trec z tauryną,ale najczęściej 5g. Dla ciebie 5g. Ci co ważą po 100 kg to już się ze zwykłym mono nie bawią raczej

ad 1,2,3) ciagle trzymaj normalna, zbilansowana diete. tluszczy unikaj ok. 30min przed i po wzieciu kreatyny. trenuj dzielnie caly czas .

Mono jednej i drugiej firmy to ta sama substancja, pochodząca od najlepszego producenta kreatyny - Degusy.

Od 6 lat trenuje piłke nożna , mam 183cm i 79kg wagi, trenuje 6 razy w tygodniu i do tego 4 razy w tyg. chodze na siłke ,aha na siłownie chodze dopiero od stycznia... Czy jestem za młody na te kreatyny??

jest roznica. zmarnujesz wiecej kreatyny . reszta jak wyzej.

westmen3 -w sumie nic nie stoi na przeszkodzie byś brał przez kilka pierwszych dni po wiecej np. 15- 20g. bo znowu aż tak dużo tej kreatyny nie zmarnujesz, marnotrastwem byłoby napewno ciągnąc tak długo albo włączyc to w późniejszej fazie cyklu bo w pierwszych dniach mięśnie absorbują jej dużo wiecej.- powiedzmy 3 dni po 20g. albo jeszcze lepiej 5 [...]

[...] Jak dotąd robiłem redukcje. Schudłem 6kg i chcę zrobic masę, a następnie rzeźbę. Styczność miałem tylko z dietkami i mocnymi spalaczami ! A jest jakas róźnica ? Mówicie, że jesli nie brałem kreatyny to lepiej bedize zrobić skromniejszy cykl, niż odrazu porządnie ładowac sie chemia ? Bedize róźnica w efektach ? Czy może efekt edzie przybliżony ?