kreatyny

[...] powinny spaść. Niestety stawy coraz bardziej dają o sobie znać, szczególnie prawy nadgarstek, ale jeszcze trochę dam radę :-) Trzeba będzie pomyśleć na ciągła suplementacją kreatyny. Dieta: Micha trzymana w 100% bez alkoholu i jakichkolwiek słodyczy, jedyne słodkości to troszkę owoców w do szejka i owsianki. Dobry okres, nikt nie ma urodzin [...]

[...] 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) Leniwy dzień. Moja aktywność ograniczyła się do porannej wizyty w stajni, a potem calutki dzień w łóżku :D Przynajmniej jutro nie powinno być kichy [...]

[...] starał by były one w miare wysokie póki są kcal. Bo od jutra rozpoczynam reudkcję, której ogólny zarys dam jutro. Więc wiadomo, że jak paliwa będzie mniej to i ciężar się zmniejszy. Jutro więcej szczegółów. dieta: standard suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-03-22 20:52:21

[...] kilka lat temu różne przedtreningówki i kreayny 7) stosowane wcześniej spalacze Redline 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 50 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) około 2200-2500kcal zapotrzebowanie około 3600 [...]

[...] wiec duzo popisu nie ma z dieta ale staram sie trzymac dobrze dieta i makro. Stan zdrowia: Zdrowy , bez alergii Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : monohydrat kreatyny i bialko Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: na masie 3800kcal 200g/570g/100g Wrażliwość na stymulanty: - Możliwości finansowe: dużo popisu nie ma [...]

[...] z herbaty + słodzik. Mega smaczne :-)) Trening: brak 40 minut kardio (bieg na świeżym powietrzu) Suple: przed treningiem: 400mg kofeiny 4g b-alaniny po treningu: 5g kreatyny 2,5g b-alaniny do posiłków: 4g omega-3 witaminy/minerały 5000IU wit D3 Posiłki: 1) 12:30 http://i.imgur.com/EYJdpgU.jpg 250g twarogu 30g wpc 80g mleka 0% [...]

[...] Ostatnio jechałem ponad pół roku na 5g/ed . Teraz planuje znowu tak pociągnąc, ale to zalezy co kto lubi i co kto woli. No wada tego Rusha ze nie wiadomo ile tej kreatyny jest i jak to wliczyć. Sam musisz zadecydować, z innych wartych uwagi to jak dla mnie to Man Game Day (zarówno wersja z dendrobium i yohimbiną jak i z AMP citrate) [...]

Siema Jak to po powrocie ze studiów do domu zabieram ze sobą odżywki, tak po powrocie na studia czegoś zawsze zapomnę, tym razem padło na jabłczan kreatyny z sfd, nie wiem narazie czy zdoła mi go ktoś dostarczyć dlatego pytanie jest czy jeśli mam mono z sfd to wrzucić podczas braku jabłczanu to mono ( wiem że to dwie różne formy kreatyny ) czy [...]

[...] rok, bez żadnych suplementów itd. Pomyślałem że teraz jest odpowiedni moment żeby zacząć brać kreatynę. Jaka jest najlepsza? Zastanawiam się nad 4: 1.vitalmax monohydrat kreatyny 2.Fa intrasize 3.UNIVERSAL NUTRITION STORM 4. PROBOLAN 50 (do tego nie jestem przekonany, ale zauważyłem, że to jest pierwsze w jakimś rankingu) Jaką mi polecacie? [...]

I wy się dziwiliście czemu na razie odradzałem mu kupna kreatyny :D

[...] aerobów (w tym 4 minuty tabaty) Suple: na czczo: 1 kaps Black Bombs przed treningiem: 12g BCAA 1 kaps Black Bombs 10mg johimbiny HCL 4g b-alaniny po treningu: 5g kreatyny 2,5g b-alaniny 35g wpc 5g lecuyny do posiłków: 4g omega-3 witaminy/minerały 5000IU wit D3 Posiłki: BCAA o 11:00 przedtreningowo 1) 14:00 [...]

[...] z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek wiejski, 5g oliwa z oliwek SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny Mimo drobnego niewyspania pyknęło 40kg w siadzie!!! Nie pamiętam kiedy ostatnio byłam tak szczęśliwa %-) Jutro leżę do góry tyłkiem @-) Zmieniony przez - julcziik [...]

[...] poszło dośc łatwo i za tydz na pewno dołożę. Przy tricu bez zmian, jedynie doszło trochę więcej w hantlu oburącz. dieta: standard suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny "Miensko" mnie kocha 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8eecde4292ae4f78a9036448d108b0e8.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-03-22 12:36:25

Spoko DT-Dzien treningowy DNT-Dzien nie treningowy Bierzesz 5g kreatyny przed treningiem i 5g po. Zalezy jaka masz forme krety, musisz zobaczyc na opakowaniu ile jest w kapsulce badz kupic wage i odmierzac proszek jezeli masz taka forme

tribulusa i jablczan kreatyny

Ja i wielu moich znajomych bardzo sobie chwala polaczenie pojedynczych form kreatyny i Beta Alaniny.

To z czym łączyć monohydrat kreatyny? Dietę mam ,spokojnie :D @Steelseries90 co miałbym konkretnie napisać???

Teoretycznie mówią , że tauryna wspomaga transport kreatyny . A łączenie krety z cm3 to tak jakbyś pytał czy łączyć kurczaka ze skórą z kurczakiem bez skóry :d Jeżeli robisz pierwszy cykl to mono same . A jeszcze lepiej jakbys napisal cos o sobie to bysmy doradzili czy w ogole jest sens zastosowac taki cykl ;)

[...] tak mam, że na mniejszym procencie ciężaru mogę zrobić stosunkowo dużo powtórzeń, potem trochę dołożę i spadek ilości powtórzeń jest nieproporcjonalny do dołożonego ciężaru. Dzień 187 DNT Trzeba zebrać siły/-)_ Miska suple: vit. c, tran, omega 3, 5g kreatyny BWT 165/250/75 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9e1837e0fc8442eba2d612700c8bdd32.png

[...] wzrostem. Także, od przyszłego tygodnia na pewno zaczną się jakieś kombinacje w nogach. Czy jakieś nowe ćwiczenia, czy tylko zmiana kolejności to jeszcze pomyślę. Poza tym spoko. Łydki dość siłowo poszły. dieta: standard suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-03-20 21:47:39