kreatyny

Znalazlem juz odpowiedz... :) Tutaj: http://www.sfd.pl/temat154235/ Teraz tylko pozostaje jedno pytanie 5 g , kreatyny ile to? Jak to odmierzyc? ;)No i co z faza nasycenia? :)

czyli rocznie bedzie mnie to wychodzilo 1095 gram kreatyny a ile trzeba jesc hmb albo glutaminy dziennie??

[...] ja tylko suple i nic wiecej... potem jest metka załatwiona przez kumpla... potem troche deki... i to tak leci... to prawda że Twój staż jest malutki... szkoda tej kreatyny na teraz... ale skoro już zacząłeś to wiedz, że kreatyna NIE SZKODZI w żaden sposób... i nie zachorujesz od niej... uspokuj rodziców... nic złego Ci nie grozi... to [...]

nom 250g ci starczy na bank po 5g dziennie to jakies poltory miecha..co do kreatyny multipowera to nupel albo sie nie zna albo sie pomylil( MULTIPOWER to za***ista firma )...co do gainera ma racje , zamiast aminek mogles jakeis bialko.. kreatnka za***ista gainer..........( do dupy ...trzba blo kupic np. Mass XXl trec'a) aminki niepotrzebne wiec [...]

jak na moj gust za malo kreatyny ;) Ale ja sie tam nie znam.. ;)

Nie - to nic trix. Po prostu puszka stała w slepie w jednej pozycji trocheczasu - nic z nią nie jest nie tak - to normalne - nawet kreatyny mimo swojego rozdrobnienia mają te wlasciwosc - grudkowania i czasami wypuszczania na powierzchnie jak gdyby grudek - wyglada to tak jakby wlasnie wilgoc sie dostala ale nie jest to wilgoc. To normalne i ni [...]

A dieta jak wygląda ? Dawkowanie Amino2000 i odżywki bialkowej będzie uzaleznione od niej własnie, a co do kreatyny - standardowa suplementacja nią zda ezgamin.

PIJ!!! przciez nie ebdziesz rezygnował z imprezy z powodu kreatyny

ale czy mi sie zdaje czy obaliłeś teorie brania kreatyny po treningu jako sposób "nie działający" ? który uważany jest za większość jako najlepszy ? zdaje ci sie :D

ja miałem tą kreatyne i byłem zadowolony z efektów, mimo że był to mój trzeci cykl kreatyny w ciągu 7 miesięcy. o tym X-pure nie słyszałem, ale kiedyś stosowałem kreatyne z tauryną z treca i byłem zadowolony. a ten x-pure jest znacznie korzystniejszy cenowo więc trzeba będzie wypróbować.

raczej niemozliwe ja mialem przyrost 8 cm w 12 miesiecy ale to bylo pierwsze 12 miesiecy i do tego (co bylo najwiekszą moją porazką) po kilku dnich treningu cykl kreatyny, a potem drugi.... no i teraz walcze o kazdy milimetr, bo w sumie od tamtego czasu prawie nic sie nie zmienilo pozdrawiam p.s. pozdro Biały :D Zmieniony przez - Herman2003 w [...]

po treningu troche duzo tych wegli wystarczy 50g carbo poczekaj troche z tym białkiem.ja bym poczekał chociaz 20min mleko nie spowalnia wchłaniania kreatyny,to chłanianie spowalniają tłuszcze zawarte w mleku

Moze dojsc ale po odpowiednim treningu i diecie narazie skup sie na tym a odzywki kup pozniej chyba ze sie uprzesz to wez białko a kreatyny narazie nie biesz bo nie warto za kreatyne biesz sie dopiero wtedy gdy bedziesz miec zastuj w mieśniach DIETA I TRENINGI NARAZIE WYSTARCZĄ

Jush mam trzydziechę na karku , dlatego spoobowałem TT i jak na razie OK. Co do kreatyny, to w AD proponuje się stałą suplementację w małych ilościach? Hmmm, muszę to przemyśleć.

ee to lipa!TO LEPIEJ KUPIĆ BIALKO 65% I 500g KREATYNY.BEDZIE TANIEJ.

1. kreatyne spokojnie POLECAM cyklicznie 2. bialko NIE przeszkadza we wchlanianiu kreatyny polecam kokos Vitala ulubiony smak wiekszosci :D z produktow Vitala :D

ok.2g do kazdej porcji kreatyny

[...] powinna lezec dlugo rozpuszczona, a raczej powinna byc wypita odrazu po rozrobieniu - inaczej gowno z niej bedziesz mial. Carbo/glukoze bierz w dawkach 30-50 gram do porcji kreatyny - po treningu, akurat nie wiem czy jest sens brania carbo/glukozy rano i czy wogole jest sens brania tego jako " transportera " chociaz napewno nie [...]

Podsumowując: Styknie 6,5g kreatyny z tauryną (5+1,5g) dziennie po treningu oraz Carbo 50g po treningu lub w trakcie? Dzięki za odpowiedzi i Pozdrawiam

Kupilem tylko mono 300g, Mass XXL 4800g, tauryne hi-tec i tauryne olimp. Narazie biore pol godziny przed treningiem 2 kapsy hi-tec i zaraz po treningu 2 kapsy+5gram kreatyny. Wychodzi w porcji 1,640g, czyli jak sie skonczy hi-tec to tauryne olimpu brac po 3 kapsy?