kreatyny

Mam pytanie dotyczace ilosci dawkowanej kreatyny. Waze 90 kg i teraz na cyklu z monohydratem przyjmuje 10 g w DT przed i po treningu, natomiast w DNT 5 g na czczo. Czy pownienem zmniejszyc dawke w DT do 5g po treningu? Czy branie tych 10g to strata suplementu czy jest to dobre? Mam takie watpliwosci bo wiele osob mi polecalo takie dawkowanie i [...]

możesz brać 10 i możesz brać 5g część osób bierze 10g teraz takie czasy że już 200g nie kosztuje 100pln więc nie trzeba liczyć każdej porcji jeśli masz na tyle kreatyny,to możesz brać,choć efekty będą prawdopodobne takie same jakbyś brał 5g dlaczego tak a nie inaczej - wszystko jest wyjaśnione raczej Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-06 [...]

A ja sobie przestudiowalem jeszcze raz ,i naszlo mnie 1 pytanie. Odonosnie kofeiny bo aktualnie biore 200mg koffy przed treningiem a po treningu kreatyna jak myslisz bedzie mialo duzy wplyw na dzialanie kreatyny 200mg 4dni w tyg? Nie wiem czy pozniej nie zwieksze dawki do 400mg.

Trochę to trwało ale temat pełny. 2 punkty nareszcie dopisane: G) Maksymalizowanie działania kreatyny. & J) Monohydrat vs inne formy.

możesz dorzucić,kreatyna jest też dobrym antykatabolikiem forma? na ile portfel pozwala jeśli chodzi o efekty jak wzrost siły czy suchej masy mięśniowej efekty będą porównywalne do monohydratu dyskutować można o 'ciągnięciu' wody,ale to raczej indywidualnie należy podchodzić i nie zawsze to wina formy kreatyny lecz zwykle diety

[...]    Bilans             -57          DIETA / SUPLE uruchamiam creasteron - zostało mi z 1/3 puchy muszę zużyć dodatkowo też leci AMG, które głównie traktuję jako dostarczyciel kreatyny   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        3 499        261,2        376,8        102,7        49,4         45,3     [...]

A jezli chcialbym przyjmowac mniejsze dawki kreatyny, jakby wspomagajaco. Zamiast normalnego cyklu i bralbym tylko 5 g dziennie?

Czy tauryna wpływa jakoś na wchłanianie kreatyny? Zostało mi pół paczki, więc zażywam razem.

[...] moja pierwsza masa "z głową", zaplanowana od podstaw; mam chrapkę na duże przyrosty w ciągu tych 3-4 miesięcy 8-). Dodatkowo, wraz z pierwszym treningiem zarzucam jabłczan kreatyny; będzie to mój pierwszy cykl na niej. Czas pokaże, życie zweryfikuje, natomiast jestem mega zmotywowany i musiałby stać się cud, żebym nie urósł %-). DO ZOBA W [...]

[...] 125g mąki żytniej 2000, 100g oliwek, 10g oliwy z oliwek, 10g masła klarowanego, 40g parmezanu + warzywa RAZEM: 2700 kcal, 200g B, 130g WW, 155g T Rano przyjąłem doustnie 5g kreatyny 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a502226c53e84469bef3daf2c277a612.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/590c72e98ac94343ad178db86881a185.jpg [...]

[...] IV. 100g schabu, 100g karkówki, 125g mąki pełnoziarnistej, 10g masła klarowanego, w małych ilościach ser, oliwki, 50g jogurtu greckiego Do tego przed i po treningu po 5g kreatyny, warzywa. RAZEM: 3030 kcal, 198g białka, 385g węgli, 77g fatu Trochę jestem wkvrwiony, że mniej białka miałem okołotreningowo, niż mam mieć w dalszej częsci dnia, no [...]

Czyli jak będę robił kolejny cykl to nie opłaca się brać kreatyny? Czyli tak, po tych 2 tygodniach można wchodzić ponownie na bombe?

[...] tego czasu sobie jednak odpuszcze, jesli ma działać tylko antykatabolicznie i dawać jedynie korzyści to pociągne dalej. Sory za offtop Nie, nie uodpornisz się na działanie kreatyny. Lucky jeżeli mogę coś poradzić, to nie przejmowałbym się za bardzo ilością ww i fatu podczas "obżarstwa" w twoim przypadku, zjedz to na co masz ochotę, bez [...]

Myślę o tym produkcie po skończeniu cyklu kreatyny i double impact... Nie wiem czy się skusić czy nie :).....

1. Pewnie dlatego, że jednak piejesz więcej tej wody, nawet "troche". Jeśli nie to widocznie sobie wkręcasz ;-) 2. Jak wolisz. Jeśli to cykl kreatynowy to daj poprostu 10g kreatyny w DT i 5g w DNT. Może być rano i około treningowo, może być przed i po treningu.

Wg mojej teorii związane to jest z oddziaływaniem kreatyny na nerki, i powstawaniem zbędnej kreatyniny i taki efekt uboczny mamy

O jaaaa... Bez kreatyny to cała woda z organizmu Ci zejdzie :-D No, wszystko teraz na marne %-)

[...] niekoniecznie, kupujac hcl i dawkowac tak samo jak zwykle mono jest imo glupota. po 1 hcl nie jest mocniejsze, a bardziej biodostepne, co oznacza, ze mniejsza ilosc kreatyny z produktu hcl wystarczy by "wchlonac" sie do organizmu jak przy uwzglednieniu 5g mono i ewentualnych strat. po 2 po to kupiles produkt hcl by stosowac go mniej i [...]

[...] Teraz trochę jeszcze może jest to problem przy takiej ilosci, ale zapewne jak zejdę trochę niżej z węglami to problemu żadengo być nie powinno, żeby je zjeść. Mam resztkę kreatyny, więc pociągnę ją, a potem zrobię przerwę z miecha i znów wrzucę. Trening: Klatka poziomo 20 kg x 8 30 kg x 8 40 kg x 8 50 kg x 8 50 kg x 8 55 kg x 6 Gilotyna 15 kg [...]

[...] Teraz trochę jeszcze może jest to problem przy takiej ilosci, ale zapewne jak zejdę trochę niżej z węglami to problemu żadengo być nie powinno, żeby je zjeść. Mam resztkę kreatyny, więc pociągnę ją, a potem zrobię przerwę z miecha i znów wrzucę. Trening: Klatka poziomo 20 kg x 8 30 kg x 8 40 kg x 8 50 kg x 8 50 kg x 8 55 kg x 6 Gilotyna 15 kg [...]