kreatyny

[...] energii w postaci ATP prowadzi do wzrostu takich parametrów wysiłkowych jak siła i wytrzymałość, a to z kolei przekłada się na poprawę dotychczasowych osiągnięć. Stosowanie kreatyny wiąże się ze zwiększeniem uwodnienia komórek mięśniowych i nasilonym magazynowaniem w nich glikogenu, przez co powiększają one swoje rozmiary. Zwiększone zapasy [...]

[...] treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12)uwagi i sugestie

Jeśli cały czas Ci się poprawia sylwetka i co raz więcej podnosisz nie ma sensu na razie brać kreatyny. Kiedy zobaczysz, że masz spadki lub "zastój" to wtedy zacznij brać jakiś monohydrat.

co do kreatyny to zacznij brać wtedy gdy na siłowni będzie zastój dopiero zaczynasz więc siła będzie szła razem z masą - jeśli przylozysz sie do odzywiania i treningu

[...] piersi,5g kokosa do smażenia 5.300g piersi,400g ziemniaków 6.serek wiejski 200g,50g wheya,40g masłą orzechowego w czasie treningu 30g bcaa po treningu 60g wheya,15g kreatyny no i po każdym treningu wrzucam sobie 15min.cardio dziś poszły nogi,cieszę się bo pierwszy od baaaardzo dawna trening praktycznie bez bólu kolan więc ciężary znów w [...]

ja bym dal po treningowo miks EAA z weglowodanami i kreatyna przed treningowo tylko kreatyne EAA opcjonalnie tez co do rodzaju kreatyny obojetnie ktora kiedy w dzien bez treningu daj 5g jednej lub drugiej kreatyny. PS: czemu wybor padl na vitargo?

Tak jak wspomnialem, kluczowa bedzie dieta, suple to kosmetyka. 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na [...]

[...] po treningu kreatyna 5g czyli 4 kapsułki i BCAA 4 kapsułki, za pół godziny Białko 4 miarki proszku (131 kcal, 23g białko, 8g węglowodany). Myślę nad kupnem BCAA razem z glutaminą zamiast czystego BCAA i dodać jakąś przedtreningówkę np SAW, co o tym sądzicie? Nie wiem czy nieodstawić na trchę kreatyny bo biorę ją od 10 miesięcy. Pozdrawiam

[...] spalacze : thermal pro (jeden cykl) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : universal creatine micronised, universal vitae, białko 9) ilość dni wolnych od kreatyny : jestem na kreatynie 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : wklejam z dziennika 11)przewidziane [...]

04,10 Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny noopept 15mg , Cholina , wit c , yohimbine 15mg Na noc Cholina activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg probiotyki 1000mg witc 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow [...]

[...] suplementy -kreatyna, probki przedtrenignowek 7) stosowane wcześniej spalacze -brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny -rok 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl -100 przeczytalem [...]

[...] już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze THERMO SPEED EXTREME 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od NIE DOTYCZY 9) ilość dni wolnych od kreatyny NIE DOTYCZY 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) OGÓLNIE BYŁA ROZPISKA JEST NA MOIM PROFILU, [...]

Witam. Bede zaczynal swoj pierwszy raz z kreta. Ile ma trwac 1 cykl i jaka przerwa po nim slyszalem ze 4 tyg cykl i 2 tyg przerwy.wiec jeszcze raz pytam ile tygodni ma cykl kreatyny i ile tyg przerwy.tak zeby bylo ok i z sensem

Witam wszystkich. Zastanawiam się nad firma kreatyny mono, białka i wegli i chcialbym poprosić was o poradę do jutra, bo jutro jadę po to, może zamówię z sfd. A więc które brać? ? kreatyna Sfd i allnutrition maja dodatkowa tauryne? Mają przewagę nad Universalem? - Universal Nutrition - Creatine micronized powder - 500g - SFD - Pure creatine - [...]

potwierdzam:) sam korzystam z produktow afd/all i nie widze roznicy w dzialaniu:) jest pare krzykaczy, ktorzy pisza o wyzszosci mono z universala ze wzgledu na zawartosc kreatyny creapure, ale nie wiadomo jaki % stanowi dodatek creapure w calym produkcie, bo ponoc nie jest to 100% czyste creapure

nie ma wiekszego znaczenia;-) smialo mozna po posilku lub nawet w trakcie. nie utrudni to wchlaniania kreatyny, nawet moze nieco pomoc, ze wzgledu na wyrzut insuliny, ktory nastapi po zjedzeniu posilku.

[...] z all. Krete ktora byscie wzieli? muscle ma mniejsza popularnosc niz pure z tego co szukam opini na ten temat. Muscle to porcja 3 g i ma w sobie 300 g tauryny + Monohydrat kreatyny 2700mg. Jak by zrobic porcje 6 g to bedzie 600 g tauryny + 5400 mg monohydratu kreatyny. A Pure w 5 g ma 500 g tauryny i 4500 mg monohydratu kreatyny :) czyli lepiej [...]

[...] do każdej tabletki mety. od tygodnia jem kreatynę więc przeciągnał bym ją przez cały cykl i jeszcze 2 tyg po (w sumie 12 tyg). - czy to dobry pomysł czy nie? Poza tym do kreatyny jem beta alaninę, nic pozatym. moje wyniki badań: min max wynik tsh 0,2-4,2 wynik: 2,9 estradiol e2 7,6-43,0 wynik: 44,2 (ponad widełki) testosteron 2,4-8,3 wynik: [...]

Mam pytanie dotyczące dawkowania tej kreatyny na opakowaniu jest napisane, że w dzień treningowy 5 kaps przed, a w dzień nietreningowy 5 kaps przed obiadem. Czy to nie jest za mało? 1 kaps ma 1.25g PS: Jak ktoś brał prosze o opinie

napisz co wczoraj zjadłeś bo pewnie tutaj jest problem 4 miesiące na siłowni to za szybko na saa nawet pewnie kreatyny nie brałeś