[...] vita-min , thermo stim , TT , omega 3 , carbo. Wycinka trwa już 5 tydzień i teraz.. : Spadków na mięsniu nie zauważyłem, wręcz przeciwnie +1cm w ramieniu (efekt kreatyny) , zresztą którą biore tylko jako antykatabolik 1) Whey Fusion (zawiera BCAA) brałem wraz z carbo+kreatyną po caałym treningu. Pytanie następujące : czy jest sens [...]
[...] W ciągu pół godziny od zakończenia treningu wypijamy odżywkę węglowodanową lub zjadamy posiłek bogaty w węglowodany złożone. Jest to też b. dobry moment na spożycie dawki kreatyny. Bezpośrednio po zakończeniu treningu przyjmujemy dawkę aminokwasów o łańcuchach rozgałęzionych (BCAA - leucyna, izoleucyna i walina). Mają one kluczowe znaczenie w [...]
[...] fitness jestem stosowane wcześniej spalacze : Same pro ;] Venomy 500/200, tighty, RX6, generalnie wszystko co klepie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: eee nic jestem na tight ilość dni wolnych od kreatyny: całe życie przewidziane finanse na cykl: nie chcę cyklu uwagi i sugestie: :* dziekuję za pomoc ) Staż treningowy: 3
[...] typu bulk z firmy allnutrition 7) stosowane wcześniej spalacze : no już ;) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : ------------- 9) ilość dni wolnych od kreatyny -------------- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : mam dietę ryżokurczakową, że tak powiem. [...]
[...] Cel cyklu: oboz sportowy stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: kb stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 3lata Zmieniony przez - Modboy w dniu 2011-08-09 18:15:39
[...] mety Jestem dopiero po pierwszym strzale susty i nie wiem czy to dobrze rozpisalem i czy nie jest tego stuffu za duzo : 1-3 sustanon 1-7 deca 3 tbl. mety dziennie 908g kreatyny expanda i oczywiscie odblok 3 tyg po z clomidu i nolvka. I bardzo mnie ciekawi ile bym mogl na tym zrobic z dobra dieta. to jest moja pierwsza porzadna kuracja, [...]
[...] protein 8o. listopad zamiast kretki nitrobolon przez miesiac potem zas grudzień/styczeń na kretce. Oba białka wiadomo suplementacja przez te 5 miesiecy. Dextroza do kreatyny. Trening. Niedziela Plecy Pompki szeroki chwyt na taboretach. 3x2o wiosłowanie sztangą 3x 12-15 przyciaganie końca sztangi 3x 12-15 i coś jakby podciaganie na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] białego. TO bardzo źle, czy znośnie? 5. Pytanie o kreatynę (jeszcze nie zamierzam jej brać) Widziałem w sklepach produkty typu: link usunięty jak w tym przypadku liczyć ilość kreatyny? 1 kapsułka = 1,22g ? Lepiej stosować taki "multikreatynowy" produkt, czy po prostu najzwyklejszy monohydrat? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-02-07 16:03:14
[...] piję kawę ale zamierzam to robić w ilości 1 filiżanka/dzień 3-4 godziny po kreatynie. Do tego przez cały dzień będę pił wodę. Zastanawiam się nad dołączeniem białka rano do kreatyny. Proszę również o pomoc w określeniu dawki w jakiej powinienem przyjmować białko (30 g/dawka?) oraz gainer (myślę o dawce jaką zalecają na opakowaniu chyba ok. 45 [...]
[...] od roku nie brałem niczego 7) stosowane wcześniej spalacze: w ogóle 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: j/w ok roku nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny: j/w 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl: 400/500zl 12) [...]
Nie wiem jakie jest wasze zdanie/doświadczenie w tej sparwie mianowice kilku moich kolegów po cyklu kreatyny, kiedy już woda zeszła strasznie przytyło- dużo sadał im urosło, zachowując nawyki żywieniowe sprzed cyklu. Wystapiło to u kązdego kolesia w związku z czym mam obawy przed 1 cyklem czy potem strasznie w tłuszcz nie obrosnę. Co o tym [...]
[...] przed czy po obróbce? 7. Podobnie j.w. jajka. Po ugotowaniu i obraniu, czy przed obróbką? P.S do redukcji w celu zapobiegania katabolizmowi suplementuję BCAA + Jabłczan kreatyny. Dzięki i pozdrawiam :) W załączniku wyliczenia z dzisiejszego dnia. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ed83a1e084414e188bf395ee54db6de8.jpg Zmieniony przez - userPL112 w [...]
[...] stosowane przez ostatnie 60 dni: myoshock który wywołał u mnie problemy z sercem i bezsenność. odbierało to chęci na trening i do tego mammoth ilość dni wolnych od kreatyny: 45 przewidziane finanse na cykl: do 350 zł uwagi i sugestie: bardzo ciężko zwiększyć mi obwody i siłę mięśni chociaż zaczynałem od 27 w bicepsie a teraz mam 37. [...]
[...] polecany w temacie o niej. Suplementy: OLIMP Vita-Min Multiple Sport OLIMP Omega 3 Gold ZMA apteczne Dymatize Dyma Burn PEAK Delicious Whey Protein Mam jeszcze monohydrat kreatyny universala ale zastanawiam sie czy jest sens stosowac go teraz, czy lepiej zostawic na budowanie masy. Czy spalacz zaczac stosowac od razu czy po dwoch tygodniach [...]
[...] diety sportowca cwiczacego na silowni... szukajac schematow to dostrzegam jedynie poranna jajecznice i ryz z tunczykiem po treningu. O CO MI CHODZI ? Dokupic do kreatyny cos na mase, jakiegos gainera - mass xxl czy cos ? Budowe mam taka srednia, nie jestem chudzielcem, ale tez nie jakos dobrze zbudowany. Sklonnosci do tycia ? [...]
[...] treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie 1) [...]
[...] w jego produkcji. Wzbogacone dodatkowo o enzymy trawienne, wysoki poziom aminokwasów rozgałęzionych oraz olej MCT. Każda porcja zawiera 4,5 g aminokwasów BCAA, 2 gramy kreatyny i 5 gram szerokiego spektrum aminokwasów ! Zalecane dawkowanie 1 miarkę wsypać do 177ml- 296ml wody lub ulubionego napoju. Spożywać zaraz po treningu. Wartości [...]
[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy bcaa+krea mono 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od jw 9) ilość dni wolnych od kreatyny dwa dni temu przestałem brać mono 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 190g białka, 90g tłuszczy, [...]
[...] dwie przed treningiem i dwie po treningu. Na forum także znalazłem jakieś dziwaczne wersje,że nawet do 10 kapsyłek dziennie a conajmniej 6. Tylko że to chyba starsze wersje kreatyny 1000mg w kaspułce czy jakos tak, nie jestem pewny. W związku z tym prosze o pomoc jak tą kreatyne wziąść. Na razie to chybva planuje dziennie 6 kapsułek 3 przed [...]