kreatyny

[...] ze zle robisz zaczynajac od fbw to stereotypowi ludzie z silowni ktorzy najprawdopodobniej przez cale swoje zycie ida splitem (bez obrazy). Ja bym na twoim miejscu nie bral kreatyny bo i po co a witaminy mozesz dostarczyc z owocow i warzyw. Jezeli chcesz schudnac to warto tez wrzucic cardio po treningu lub np interwaly ale to w dni nie [...]

Możesz brać od razu po śniadaniu. Po cyklu zrób sobie przerwę od kreatyny mniej więcej tyle samo ile leciał cykl.

20.07.15 Trening: Plecy + Brzuch -Rozgrzewka: 5x60/30sec interwał na skakance rozgrzewka dynamiczna Przed każdą serią ćwiczenia, dwie serie rozgrzewkowe. Trening właściwy: -Podciąganie: 3x max + dobicie do 50 łącznie -Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark: 3x10 - 12 + drop set w ostatniej serii -Wiosłowanie hantlą: 3x10-12 -Wiosłowanie sztangą: [...]

[...] na raz nie czułem się tak, cud - bosko! %) -Na tydzień wykluczam z diety nabiał, zobaczę czy naprawdę jest taki 'zły' -Zaczynam pić 3x dziennie czerwoną herbatkę, zobaczymy spróbujemy. Suplementacja: -Omega -3, witamina C, witaminy do pierwszego i ostatniego posiłku -Przed treningiem: 400mg kofeiny -Po treningu: 5g kreatyny, 5g bcaa -Na sen: ZMA

[...] O W A N I E Zrobię od 17 do niedzieli 20. Porozmawiane z trenerem i od poniedziałku wbijam na reverse bo jest mega sucho i już ogólnie konkrecik forma, ale czuję się trochę jak szkielet.. tzn za mały :D Suplementacja: Do posiłku I-VI: omega -3, witamina C, witaminy -Przed treningiem: 400mg kofeiny -Po treningu: 10g bcaa, 5g kreatyny -Na noc: ZMA

[...] najważniejsza i staram się nad nią w tym momencie skupić w 1 kolejności, pod tym względem daje radę coraz lepiej. Myślę o tych suplementach, bo miło wspominam branie tej kreatyny, wydawało mi się, że zawsze coś tam lepiej wtedy szło. Jak powiedzmy przez 2 tygodnie już w miarę rozruszam mięśnie mógłbym dorzucić jakiś zwykły monohydrant i do [...]

[...] mega dużo syfu i już ostatni raz, po prostu jakoś nie ciągnie mnie na słodycze.. Podlanie takie sobie.. na wadze +4kg %) Brak nabicia takiego jak poprzednio, ale zobaczymy co będzie po kilku dniach. Suplementacja: -Omega -3, Witamina C, witaminy do I i VI posiłku -Przed treningiem: 400mg kofeiny -Po treningu 10g BCAA, 5g kreatyny -Na sen: ZMA

Serio. Dalej popracuj bez towaru jakiś czas, z 12mies bez przerw, regularnie. Jasne taki jest mój plan , ta OXA tylko na rozkrecenie idzie , polecisz mi coś dobrego po tej oxie , jakiś suplement?? Booster? Coś dobrego zamiast kreatyny , pozdro

a co sądzicie o wprowadzeniu kreatyny oraz białka? myślę że po 6 miesiącach pomału moge zacząć stosować aby przybrać na masie :)

teraz chciałem poćwiczyć 2 tygodnie przed cyklem i pytanie takie :d Moge brać gainera przed tym cyklem, czy mam sobie odpuścić na razie? Bo ten gainer też zawiera coś tam kreatyny

na 3 tyg to kreatyny sie nie oplaca brac, pociagnij do 8-12 tyg jezeli jeszcze chcesz masowac(to juz od Ciebie zalezy), na redukcji mozesz stosowac 5g/ed

[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : lekkie nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie jabłczan kreatyny, wpc ostrowia, booster testosteronu Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

[...] spalacze nie stosowałem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni witaminy i minerały, jabczan, beta alanina z histydyna, omega3, double impact 9) ilość dni wolnych od kreatyny 20 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) teraz mam nowa diete b: 35 g, t: 25g ,w: 30g [...]

[...] i pośladki KAPUT!!! %-) Dane techniczne: czas: 58min22 Tętno: Hi:182, Lo:82, Av:129 kcal: 421 Miska: 1. owsiane + WPC + maliny + jogo nat - banan po treningu + 5 g jabłczan kreatyny 2. i 3. kura + ryż + olej rzepakowy + marchew 4. kura + kasza bulgur + olej rzepakowy + ogórek zielony 5. twaróg półtłusty + chleb żytni + masło Czuwaj! [...]

Mocniej działa mono, czy stak w którym jest np.6rodzajów kreatyn z dodatkami, dawniej dobrze działał Ester Etylowy Kreatyny z betaina i orotan i dekanian o ile sie nie myle

a co ma zadzialac mocniej od kreatyny poza tym, ze roznia sie tylko forma? nie bedzie roznicy. z tych co podales dorian+mono a czemu akurat ten dorian a nie co innego?

[...] wszystkim należy przestrzegać odpowiedniego dozowania węglowodanów podzielić je na węgle proste z kompleksowymi węglowodanami, insulina jest doskonałym transporterem także kreatyny i białka , czym lepszy gatunek białka tym lepiej trudno znaleść lepsze białko bez grama tłuszczu niż , izolat czy hydroizolat . Co prawda są osoby które stosują [...]

4 kapsy to 5g kreatyny, styknie. BCAA i AAKG w dnt odpusc

nie ma tutaj zadnych myczków najlepszą opcją bedzie zakup kreatyny mono lub jabłczan to musi byc podstawą cyklu, reszta to dodatki mozna pomyslec o bcaa, beta-alaninie, przedtreningówce jesli jest taka potrzeba

[...] od kreatyna cm3, bcaa xtra, aakg, bialko WPC Protein plus V3 - SFD przedtreningowki show time update 2.0 i dedicated unstoppable i animal flex 9) ilość dni wolnych od kreatyny / nie pamietam kiedy to bylo, bardzo dawno, biore kreatyne w dni treningowe 3 caps przed i 3 po 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]