kreatyny

daj poprostu po sniadaniu te perfect whey, dawaj tam gzdie brakuje bialka w posilku, miedzy kreatyna a sniadaniem wystarczy 30min, glukozy okolo 30g do kreatyny, daj z 2-3 lyzki oliwy z oliwek dziennie, czyli po lyzce do posilkow, dodaj tez tlusta rybe, albo tran 2x dziennie po lyzeczce

[...] ktore wybralem przez dlugie czytanie ;]. produkty uzyte : kreatyna + perfect whey protein trec -wstaje 9:00 odrazu po przebudzeniu pije 30g PERFECT WHEY PROTEIN TRECA + 5g kreatyny ( napiszcie jaki odstep czasu zrobic pomiedzy 1 odzywką a kreatyna i ile czasu po tym moge zjesc sniadanie , czy 9;30 jest git ) -9:30 jem sniadanko : płatki [...]

Ok dzieki. Qwa caly cykl mi sie z***al. Antybiotyk... 2 tyg przerwy w polowie kreatyny..Spadlem 1/3 tego co uroslo LIPA

ZMA do kreatyny mozesz dorzucic O TT na razie zapomnij

w tłumie tych pytań o kreatyny gainery i inne odżywki ja chcem sie zapytać co sądzicie o Red Pulsie jest to napoj izotoniczny w postaci tabletek musujących nazwa podobna do red bula wiec wziełem i to i to w reke i porownywalem wyszlo na to że te dwa napoje różnie sie tylko nieznacznie ilością witaminy b6 tauryna kofeina wszystko jest tak samo wiec [...]

tak chodzi mi o wykorzystanie jako prekursor kreatyny. mowisz o odpowiednich proporcjach. wg moich wyliczeń glik&betainy nie ma w tym suplemencie wiecej niż 1500mg w porcji. dużo mało?

Czesc! Mam jedno małe pytanie na ktore chciałbym otrzymac odpowiedz. Otuz zamierzam zaczac cykl kreatyny. Zakupilem juz kreatyne vitalmax 300 g, mam do tego diete itp :> . Meczy mnie tlyko jedno pytanie dotyczace dawki po treningu - Czy jesli przygotuje sobie w domu w oddzielnej buteleczce kreatyne rozpuszczona w wodzie z sokiem [...]

To pewnie wtedy, gdyby betaina była stosowana jako jedyny prekursor kreatyny?... Betaina z argininą tworzą glikocyjaminę, a ta przemienia się w kreatynę. Jak stosujesz wszystkie te trzy prekursory, to wtedy w określonych proporcjach. Zresztą, głównym zastosowaniem betainy w takich kompozycjach jest eliminacja homocysteiny, powstającej podczas [...]

dobra cena. ale dopiero zauważyłem - że hetainy jest mniej niż glikcojaminy (co jest dziwne i nie ma raczej sensu). wogole wg badan przyjmowanie betainy (efektywne) w cyklach dla sportowcow (w celu podniesienia poziomu wytwarzania endogennej kreatyny) to okres min. 6 tygodni w min. dawce dziennie min. 2 000mg? Sławku?

Grasik piszesz ze NitroBolon to nie kreatyna nie wiem czy wiesz ale zawiera on ester kreatyny i to nie w malej ilosci jak wiadomo ester jest to lepszy rodzaj kraetyny niz zwykly monohydrat nie mowie ze jest to odrazu kreatyna ale chyba mozna ja wziasc tutaj w wiekszym stopniu pod uwage...

[...] ktore wybralem przez dlugie czytanie ;]. produkty uzyte : kreatyna + perfect whey protein trec -wstaje 9:00 odrazu po przebudzeniu pije 30g PERFECT WHEY PROTEIN TRECA + 5g kreatyny ( napiszcie jaki odstep czasu zrobic pomiedzy 1 odzywką a kreatyna i ile czasu po tym moge zjesc sniadanie , czy 9;30 jest git ) -9:30 jem sniadanko : płatki [...]

I co sądzicie? Co poprawić/dodać? Zaznaczam że nie mogę żreć kreatyny ani tym podobnych. Zależy mi na sile i na masie. Moje dane wiek 14 lat waga 78 kg 181 cm wzrostu 35,5 w bicepsie i 104,5 w klacie biore 80 kg na klate i zależy mi przede wszystkim na wyniku w wyciskaniu i obwodzie łapy

Czesc Mam pytanko jak przyrządzic kreayne z dekstrozą. Można wsypac do szklanki kreatyne + dekstroze i zalac woda? Jeśli tak to ile tej wody? Moze znacie jakies lepsz , smaczniejszcze:) sposoby. DZiex POZDRAWIAM

wie ktos jak to jest z tymi lyzeczkami??1 lyzeczka do herbaty ile to gram kreatyny?

[...] diete i cwicze rok czasu (w domu). Mam pytanie. Kupilem sobie kretyne i dekstroze (wszystko w proszku) i nie wiem jak dawkować. Czytalem ze 30 min przed treningiem 5g kreatyny pozniej odrazu po treningu 5g kreatyny i 30 g dekstrozy . Czy moze mi kos doradzic(najlepiej w lyzeczkach do herbaty. 5g to ile lyzeczek do herbaty??:) DZiex za [...]

co bys polecal dodac do kreatyny na mase ( w tej chwli mam tluszcz na brzuchu i mam za***istą tendencje do tycia takze gainery odpadaja chyba ) najwazniejsza jest dla mnie masa ale wszedzie byle nie na brzuchu ;d czyli w skrocie co dodac do krety aby nabrac masy , jak najmniej tluszczu tym bardziej na brzuchu thx. aha i jak ten cykl mialby dlugo [...]

ziper w wyszukiwarce szukajac sobie troche info znalazlem twoja wypowiedz o tym ze stopniowanie krety typu mono jablczan etyl jest dziwne , poniewaz to niejest saa cos takiego i napisales ze jak kogos stac to mozna jechac np odrazu na crevolution + mono , na 1 moj cykl kreatynowy lepiej by zadzialalo niz samo mono ? ( czy jest oplacalne robic [...]

[...] jonowe, ale wciąż jeszcze niedokładnie poznane. Ponieważ GPA jest prawdopodobnie ich częściowym agonstą, może zwiększać ich liczbę, a jednocześnie zachowywać wewnętrzną aktywność kreatyny. To by tłumaczyło, dla czego sportowcy tak chwalą ten suplement, pomimo, że z niktórych badań na zwierzętach wynika, iż działanie GPA może być niekorzystne.

tabletki to Telfast 180, a maść jest robiona więc nie znam jej nazwy. Do skończenia kreatyny zostały mi 2 tygodnie jak myslisz przerwać branie jej?

[...] Chcę, żeby przybyło mi masy (jakieś 2 cm :) ), ale tylko mięśniowej, żadnego tłuszczu a także żeby moje mięsnie były ładnie wyrzeźbione. 2 lata temu ćwiczyłem przez 7 misięcy i raz w tamtym czasie wziąłem monohydrat kreatyny. Potem miałem półtoraroczną przerwę, aktualnie ćwiczę od lutego, nie brałem żadnych suplementów. Proszę o fachową pomoc.