kreatyny

Zawsze gdy czytałem tematy typu taki jak ten to ludzie odradzali No-Boostery oraz inne stacki ze względu na koszta.Każdy powie to samo pojedyncza forma kreatyny obojętnie jaka masz tyle teraz rodzajów ,że spokojnie sobie wybierzesz.A jeśli pompa przy Hp będzie za mała to wystarczy do kupić argi power z olimpu albu AAKG :) też olimp lub Trec.Myślę [...]

kreatyna universala , jak chcesz taniej to vitalmax gainera jakiego nie kupisz będzie dobrze do kreatyny nie ma potrzeby nic dodawać możesz ogólnie do cyklu dokupić witaminy + omega 3 + zma jak masz kase i będzie ok

Mam jeszcze jedno pytanie dotyczące nie treningu a suplementacji. A mianowicie czy mógłbym zmieszać monohydrat i białkiem. Chodzi mi konkretniej o to czy mógłbym nasypać 30g białka i do tego 5g kreatyny do szklanki lub shakera i zalać to wodą?

Po co kolejne HP ? lepiej wyjdzie p.forma kreatyny i o polowe taniej mono universal 500g za 52 zl u SFD :)

W dni treningowe wystarczy 5g monohydratu bo i w shotgunie jest dobra porcja kreatyny. W dnt. możesz przyjmować po 10g, wówczas szybciej nasycisz komórki kreatyną-cykl szybciej się rozkręci, ale i szybciej przestaniesz czerpać korzyści z niego płynące, czyli i zamiast np. 8 tygodni po 6 należało by ją odstawić, bo i tak więcej z niego nie [...]

Stała suplementacja jabłczanem kreatyny. Przy obecnej wadze w granicach 3g ed. Bcaa (dobre dawki rzędu 30g w dni treningowe nawet nie zaszkodzą), beta-alanina (również codzienna suplementacja przez przynajmniej 3-4 miesiące po 3-6g), zma, dobry tribulus nie wiem czy próbowałeś i czy już na Ciebie działa, ale spróbować możesz), opcjonalnie [...]

Możesz połączyć z pojedynczą formą kreatyny (monohydrat, jabłczan, orotan, pirogronian, cytrynian, ester...), jak i z drugim stackiem (storm, gm, clout, nitrbolon, cell pump), czy też po prostu zrobić cykl solo na samym hors power-rze. Czego byś nie wybrał, efekt końcowy i tak będzie do siebie zawsze bardzo zbliżony.

[...] czyli tak by było dobrze?: Po sniadaniu 2kaps. Olimp Vita-Min multiple + 1kaps. 0-3 Gold Po drugim/trzecim posiłku 1 kaps. 0-3 Gold Przed treningiem 1 kaps. Kofeiny (wezme chyba ta co mam teraz, z activlabu bo ladnie dziala) W trakcie treningu 20g BCAA (popijane jak woda) Po treningu 5g kreatyny/carbo (wg diety)/WPC (wg diety) Tak by było dobrze?

Jabłczan a kreatyna to to smo tylko jabłczan to forma kreatyny a tak ogólnie poćwicz pare miesięcy jeszcze i dopiero sie weź za kreatynę.

[...] wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty : piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : ilość dni wolnych od kreatyny : przewidziane finanse na cykl : = 200zł uwagi i sugestie : = Staż treningowy : 6 W diecie wychodzi, że wcinam kcal - 2435 b - 136 ww - 370 t - 54 a [...]

a jaką formę byś polecił , a co myślisz o połączeniu dwóch pojedynczych form kreatyny mono + jabłczany lub fosforan

Ja na ogół się nie pytam, bo jak idę do sklepu to wiem po co, a jak tego niem to idę do następnego (kiedyś miałem sytuację ze szukałem kreatyny z inkospor a gościowa mówi ze niema ale są inne i ze kreatyna to kreatyna każda taka sama a ja na to ze dzięki ale nie ) a w drugim sklepie mam spoko gościa, tyle ze on sprzedaje tylko w weekendy [...]

ale tu nie chodzi o to czy sie ze mna zgadzasz czy nie bo takie sa fakty dla przykladu jablczan kreatyny jest okolo 2 razy drozszy niz chelat magnezowy nawet patrzac na cenniki z chin to jablczan jest srednio 40% drozszy niz monowodzian wiec roznica w kosztach produkcji mieszanki, ktora ma glownie monowodzian i sladowe ilosci reszty, a takiej, [...]

[...] gainbolic, niekotre tylko probowalem 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od x plode + storm 9) ilość dni wolnych od kreatyny 50 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) diete mam oczywiscie, ulozona pod siebie dostarczam okolo [...]

Kreatynę rano (nie musi być na czczo) na tak żeby w dzień nie treningowy było 5 gram w dzień treningowy rano 5 gram kreatyny przed treningiem porcje nitro. BCAA około treningowo przy twojej wadze 10gram.

no to zrób sobie znowu cykl na pojedynczej formie kreatyny

Jeszcze 1. Napisales mi o masie... Przy moim wzroscie waga 70kg, to jest duzo i mam sporą nadwagę. Diete ciezko na swieta zachowac, teraz chcem siły nabrac przy pomocy kreatyny, a na wiosne spalacze, aeroby i znowu kretka :) pzdr alenie wiem co z nogami

[...] wcześniej suplementy-mono,jabłko,białko,carbo. 7) stosowane wcześniej spalacze- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od-białko/carbo 9) ilość dni wolnych od kreatyny-2 miechy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) B-2,2/2,5 W-5/5,5 T1/1,5 11)przewidziane finanse [...]

no to sie nie popisales bo oba suplementy typowo przedtreningowe i stosowanie ich w jednym cyklu nie jest dobrym rozwiazaniem niestety bedziesz musial dokupic jakas pojedyczna forme kreatyny i jeden z w/w stackow zostawic na kolejny cykl poza tym, oba mocno srednie Zmieniony przez - BartoO w dniu 2010-12-28 15:31:13

Wykonuj wszystkie ćwiczenia 3dni w tygodniu z dzienną przerwą na regenerację. Suple: możesz sobie kupić monohydrat kreatyny w proszku i jeść płaską łyżkę po treningu lub dwa razy dziennie w po połowie porcji między posiłkami popijając sokiem lub wodą z cukrem.