kreatyny

[...] monohydratu. że to całe buforowanie itd :D że nie ma retencji wody itd to jest jedna wielka ściema. Poza tym sam jestem na studiach medycznych i rozmawiałem z dr medycyny sportu na temat kreatyny i Wszystko mi dokładnie opisał. także jeśli miałeś dopiero 1 cykl z kreatyny to sobie możesz kupić zwykłe mono lub jabłczan i tez bedzie dobrze ;)

zalezy co, jak ile i jak dlugo jak np. godzine na silowni a potem 45 min. w siatke- to bym wzial 3g kreatyny z woda po silowni, a po siatce drugie 3g kreatyny z dekstro i weglami mozesz tez wszystko wziac po calkowitym wysilku (czyli po treningu silki i siaty) kombinacji jest wiele i za bardzo nie ma to znaczenia

mam 17 lat, 179 cm wzrostu oraz waze 65 kg.Jak juz pisalem jestem teraz na cyklu kreatyny. Cwicze od ok 6 miesiecy. Nie mam jakiegos specjalnego planu cwicze 2 razy w tygodniu. Wt-Klatka,triceps,barki,brzuch i czw-plecy,nogi,biceps. Czyli HMB raczej nie brac? to w takim razie co Cerber89 proponujesz? streku mowisz ze nitrobolon z treca byłby [...]

Kup sobie Creapure Olimpa albo Ultimate 300g za 50-60zł. Najlepsza kreatyna. Ta z FITMAXA to ciekawe ile ma % kreatyny a ile % kreatyniny Może się okazać że nawet 87% a reszta to kreatynina ( zależy skąd biorą surowiec ) aha , ta nowa kreatyna Fitmaxa to Ultrapure. Chodzi ci o cene starej kreatyny Fitmaxa czy nowej ? POZDRAWIAM

daj spokoj czlowieku. Jeszcze sie nie spotkalem zeby na jakiejs etykiecie kreatyny pisalo aby nie popijac mlekiem. Co do laktozy to cukier, ktory nie przyczynia sie negatywnie do wchlaniania kreatyny. Zreszta jak jestes madrzejszy to po co zakladales temat.

[...] uwagę: http://www.creatinemonohydrate.net/creatine_background.html Suplement, który wciąż jest niepokonany jeśli chodzi o skuteczność (i mam tu na myśli nie tylko inne kreatyny, ale suplementy w ogóle), został wynaleziony przez pewnego naukowca 150 lat przed tym jak zauważyli go "wiodący producenci odżywek". Może nie byłoby by to dziwne, [...]

[...] W trakcie przerw w siadach tak się przyglądałem tej rozpisce do WL i po prawdzie to nie wiem skąd autor programu wziął opinię, że jest to bardzo ciężki program i bez BCAA i kreatyny ani rusz. Po pierwsze to tylko dwa razy w tygodniu a dwa, to niema tego tak dużo. Jedyne co mi przychodzi do głowy, to może miał na myśli smoków od 200kg a nie [...]

[...] wtedy wiadomo że inna. Może i te suplementy coś w sobie mają ,ja jakoś na sobie nie odczułem ,od początku lutego do 10 marca brałem kreatynę i BCAA oraz przed treningówkę ,kreatyny ani przed treningówki nie odczułem ich działania,jak brałem i teraz bez jest to samo ,a BCAA dalej rozrabiam z witaminą C i popijam w czasie treningu czy są tego [...]

[...] budowanie białek mięśniowych zależy od ilości aminokwasu leucyna (musi go być odpowiednia ilość aby nastąpił wzrost mięśni). BCAA bardzo dobrze smakuje podczas treningu ale kosztuje więcej niż kompot (z owoców). Smaczne są też kreatyny rozpuszczone w wodzie (monohydrat jest bez smaku - najlepiej na sucho do dziubka i szybko popić wodą :-) ).

Od tego filmu https://www.youtube.com/watch?v=hgqdp30Engc minęło półtora roku a dziś się okazało, że klątwa drazekm nadal działa {{:-( Złapałem się też na tym, że mam lęki przed siadami :-{ Podświadomie szukam wymówek a prawda jest taka, że boję się, że znowu mi coś w krzyżach łupnie. Dzisiaj wymówką były ostatnie ciągi. No to WL. Położyłem się [...]

a czy w czasie brania kreatyny z carbo moge jeździć na rowerze stacionarnym w domu czy to nie spowoduje spadku wydajności kreatyny na siłowni??jeździłbym po treningu na siłce.

Jeśli jesteś takim typowym sucharem to lepszym rozwiązaniem dla Ciebie byłby jednak Gainer MCT - jest bardziej anaboliczny jeśli chodzi o typowych ektomorfików (sucharów) Na pewno nie jest szkodliwe łączenie kreatyny z gainerem ale używanie kreatyny przypadku małego stażu - to po prostu marnortastwo

nie no tego jeszcze nie bylo, uzaleznil sie chlopak :D po cyklu nie bierz kreatyny, musisz zrobic przerwe, aby spadl poziom kreatyny w miesniach "dosypuje dzialke" - Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2007-10-13 22:21:06

w cell transportery już są a ryboza pełni nie tylko rolę transportera ale jest niezbędna wogóle do działania kreatyny w mięśniach, natomiast zma jest o tyle przydatne przy kreatynie, że pomaga w jej działaniu i jeśli myślimy o stworzeniu takiego kompleksiku to dorzuciłbym jeszcze lecytynę, jeżeli chodzi natomiast czy to jest mono czy jakiś inny [...]

wiem ze zasada jest taka - kreatyny nie laczy sie z mlekiem wiec najlepiej zachowac wiekszy odstep miedzy magnum (jesli bierzesz z mlekiem) a nitrobolonem...z drugiej strony w magnum tez jest troche kreatyny wiec najlepiej wymieszac z woda (straci niestety na smaku)

Jesli masz carbo i pijesz je po treningu to popijaj krete carbo po treningu i rano daj 2 kapsulki taury do kreatyny Jesli nie masz carbo to dawaj po jeden kapsulce do porcji kreatyny

[...] dawke do 5 gram dziennie tak pol przed treningiem i po reningu narazie nic jeszcze sie nie dzieje zobacze co dalej... jak cos bedzie sie tak dzialo to sprobuje innej kreatyny... moze to kwestia doboru odpowiedniej kreatyny.... ? - tylko ciekawe dlaczego tak sie dzieje jak wczesniej monohydrant jadłem i bylo dobrze a jak jabczan wzialęm to [...]

[...] rozpuścić w 150-250 ml wody." I czy można używać tego jako napój energetyczny? I tak nota bene trzy pytanka: - jakie powinienem robić przerwy między cyklami w braniu kreatyny - czy opłaca się do kreatyny brać dextro juice czy coś podobnego - jaką kreatynę polecacie (przedtem brałem monohydrate zwykły - nie widziałem większych efektów, a [...]

beda podobne 5g kreatyny + 3g rybozy po treningu = wersja economiczna 5g kreatyny + 5g rybozy po treningu = wersja full wypas

moze byc nie pamietam ile jest kreatyny w stormie ale jesli przeliczales i nie wychodzi duzo wiecej niz 10g kreatyny w dzien treningowy to bedzie si.