kreatyny

Chudzinka z Ciebie.Musisz zaczac sie odzywiac!Prosze,zapomnij o odchudzaniu. Z suplementow proponuje monohydrat kreatyny z jakims gainerem.

Skoro tak mówisz to zacznij bez kreatyny. Przekonanie, że kreatyna naprawi Twoje błędy dietetyczno-treningowe może skutecznie przyhamować postępy. Miej to na uwadze

Tomq od kilo do 2 dziennie ;d Żart okolo 100 - 150g dziennie . to w sumie masz te 2g kreatyny.

[...] w blad ! Pozatym zakladajac, ze jedna kapsulka tak naprawde zawiera jedynie: β-hydroksy-βmetylomaślan wapnia(CaHMB) - 550 mg Alfaketoglutaran Argininy (AAKG)- 290 mg Jabłczan kreatyny (TRCRM)- 290 mg wowczas sumaryczna ilosc substancji wynioslaby 1130mg ... pozostale 190mg to ... zapewne wypelniacze i waga samej otoczki ?

chyba nie stawiasz kreatyny na równo ze sterydami? chcesz rzeźbić - to dieta będzie priorytetem wypełnij ankietę działu

[...] grzbiet: np. przyciąganie do brzucha wyciągu dolnego. Dzięki temu klatka dodatkowo mi się rozciąga. Robię 2-3 min. przerwy podczas, której już się tylko skupiam... ... no i wielka chwila! Kładę się na ławce i pociskam tak dużo jak nigdy przedtem. Jeszcze lepsze efekty osiągniesz gdy przeprowadzisz te zabiegi pod koniec cykly kreatyny Pozdrawiam

1. po cyklu PCT, czyli odblok, clomid, nolvadex, HCG, do tego jakies tam kreatyny bla bla bla 2. wg mnie najlepiej w udo siada, aczkolwiek posladek jest rowniez duzym miesniem wiec smialo tez mozesz wbijac, IMO UDO ROX 2.1 Na Twoim miejscu bym nie bil w bica, bo jest to bez sensu jak nie masz SAA ktore dzialaja miejscowo, pozatym nie jest za [...]

ile to 5g kreatyny? kup wage to sie dowiesz!

z dietą intuicyjną to ja bym nawet kreatyny nie brał talia 94cm, nic dodać nic ująć --> redukcja Zmieniony przez - sqrwielll w dniu 2009-10-07 18:30:36

3000 kg koksu a panek tylko 3 beczki kreatyny

ja bym zrobiłbym i zawsze robię przerwę, najpierw jak najszybciej po treningu kreatyna (+ BCAA, L-G i Carbo) i ok. 20 min. po, gainer lub białko a w MAGNUM 8000 jest baardzo symboliczna ilość kreatyny, bo zaledwie 4 g. w 100 g. odżywki.

Witam wszystkich ! Mam podobny problem z nadmiarem suplementów. Na gwiazdkę dostałem niezły zestaw, i mówiąc szczerze nie wiem jak zacząć dawkować to wszystko, żeby uzyskać najlepsze rezultaty. Oczywiście dieta jest, trening 4 razy w tygodniu. Aktualnie masuję i zaczynam pierwszy cykl kreatynowy. Suplementy które posiadam: * Carbo Olimpu * [...]

Kiedyś to kupiłem i naprawde szkoda twoich pieniędzy.Następnym razem kup pewny i sprawdzony produkt bo tylko wyrzucisz pieniądze w błoto.Przy odpowiedniej diecie i ćwiczeniach masz szanse na większą wytrzymałość i rzezbe pod warunkiem brania niezłej kreatyny.

na poczatek nie bierz kreatyny! dieta ci wystarczy

[...] wędrują do trzeciego posiłku, jaja również na śniadanie w celu przerwania monotonii, może być obfita jejecznica, maniam. 40g slonecznika // słonecznik trafia do płatków z mlekiem na śniadanie I jeszcze jedno, do kreatyny w razie takiej diety to co dokupić? // TAURYNA będzie dobrym rozwiązaniem. Zastanów się nad osłoną na stawy ... warto !!!

mateo, a tak sie zastanwaim czy w dni nietreningowe jak koncze szostke sobie to nie powinienm po spozyciu kapsulek kreatyny popic to porcja 60g dekstrozy, w koncu tam jest ta tauryna ktora zapewnia lepszy transport.

[...] każdemu znudzi się odpowiadanie tysiąc razy na podobne pytania. Jeśli chodzi o meritum, to masz w zasadzie do dyspozycji stacki kreatynowe, dopalacze/spalacze i monohydrat kreatyny. Pierwszych nie polecam na stałą suplementację (rozumiem, że taka Cię interesuje) bo wychodzą za drogo, zwłaszcza, że wykorzystujesz tylko skromną część ich [...]

ogólnie moglbyś sie jeszcze wstrzymać z kreatyną jest w miare git rozpiska w dzien silowni styknie 10g kreatyny na przyszlosc daruj sobie glutamine i hmb

Staż rok...i główne pytanie: trening kończe około 14.30..i wtedy przygotowuje posiłek i jem około 15 i popijam wodą z 5g kreatyny i 7g bcaaa..może tak być? czy ten "shake" wrzucić od razu po treningu i po pół godziny posiłek czy to nie ma znaczenia??

Ananda bardzo Ci dziekuje, na pewno zastosuje Twoje porady i rozpiski. Bardzo mi pomogles :P Czy mieszanie gainera i kreatyny z HMB jest dobre? Czy narazie sie w to nie bawic?