Mały problem

Witam :) Może zacznę od tego, że jestem bardzo chudy, ale chciałbym zrzucić troszkę tłuszczyku żeby mój brzuch lepiej wyglądał i był bardziej widoczny mój 6pack. Mój problem tkwi w tym, czy zrobić dietę z ujemnym bilansem kalorii i wykonywać jakieś aeroby, czyli po prostu zacząć się odchudzać, czy nie. Otóż jak wyżej napisałem jestem bardzo chudy, i do tego mam budowę ektomorfika, mój obwód nadgarstka to zaledwie 14cm więc chyba możecie sobie wyobrazić jaka ze mnie chudzina (ale silna) :P Dodatkowo od 5 miesięcy chodzę na siłownię, ale na masie przybrałem może 4kg od tego czasu, głownie leci tylko siła. Ale robiłem dłuższe przerwy etc. nie brałem siłowni powiedzmy na poważnie, nie mam żadnej diety. Dlatego pytam was, czy opłaca się robić jakąś redukcję, bo teraz mam zamiar ułożyć dietę itp. a wiadomo, że nie opłaca się ćwiczyć w celu nabierania masy, robiąc redukcję. Oczywiście, mój brzuch wygląda dobrze, ale niestety jestem wybredny i chciałbym zrzucić tą niewielką ilość tłuszczyku :) Co o tym wszystkim sądzicie? Pozdrawiam serdecznie.

Teoretycznie treningu ogólnorozwojowego nie miałem, na początku ćwiczeń obwodówka bodajże przez 2 tygodnie i to wszystko. Jeżeli tak mówicie, to nie będę jej brał. Nie śpieszy mi się do niej jakoś specjalnie :) Jak ułożę dietę to dam ją tu, albo ew. na dział odżywianie i mi ją ocenicie :) Pozdrawiam :)

Podaj więcej informacji o sobie np: wiek.

Lepiej zrobisz,jak zaczniesz zwracac uwage na to,co jesz.Buduj mase miesniowa,a nie zrzucaj to co masz.Tak w ogole podaj jakies wymiary,dane.Ocenimy czy rzeczywiscie szczypioreczek jestes

Po co chodzisz na silownie,skoro nie przestrzegasz diety?
Nie dziw sie,ze efektow nie widac.

166 cm wzrostu, waga w granicach 45 kilo :[

To jakis zart?

Z waga troche przesadzilem. 50 kg waze dokladnie. Zaden zart ;P

Chudzinka z Ciebie.Musisz zaczac sie odzywiac!Prosze,zapomnij o odchudzaniu.

Z suplementow proponuje monohydrat kreatyny z jakims gainerem.

No chudzinka,chudzinka ale troszeczkę tłuszczu się na brzuchu odłożyło, może przez to że miałem taki okres czasu że siedziałem non-stop w domu nie ruszając się. Jadałem też sporo fast-foodów. Chodzi mi tylko o to, czy jest możliwość spalenia tkanki tłuszczowej na brzuchu, aby mięśnie były bardziej widoczne (a są - i to na brzuchu spore), podczas robienia masy, chociaż generalnie na brzuch nie narzekam, ale jak pisałem jestem wybredny i cholernym perfekcjonistą i chcę aby wszystko było idealnie ;)
Pozdrawiam.

Mowisz,ze zle sie odzywiasz.Proponuje zapoznac sie z linkiem:https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 
Nie widze potrzeby szybkiej redukcji.

Brales juz kiedys kreatyne?

np: wiek

Dopracuj dietę. Zacznij bardziej ostrożnie z kaloriami(nie dawaj zbyt dużej nadwyżki kalorycznej). Wtedy przy odpowiednim treningu wszystko powinno pójść w dobrym kierunku.

Źle odżywiałem :) Dietę ułożę jakoś w marcu :) Wydaję mi się że dobrze się odżywiam, oczywiście czasami jakiś browarek, pizza bądź coś innego się trafi, ale to nie jest częste :) Generalnie jadam sporo mięsa, zaczynam powoli jadać sporo ryżu, bardzo dużo nabiału jak ser biały, bądź żółty, masę jogurtów, uwielbiam owoce, głównie winogrona, mandarynki itd. :) Kreatyny nie brałem w życiu, ale mam zamiar zacząć, możesz coś o niej powiedzieć? Jaką kupić? Jakbyś mogła podać jakieś pomocne informacje byłbym bardzo wdzięczny :) Pozdrawiam.