kreatyny

btw teżkiedyś miałem dylemat czy 4 kaps rano+4kaps po treningu czy 4kaps przed i 4 kaps po treningu..ale to nie ma znaczenia..wazne jest tylko byś nie łaczył kreatyny zżadnymi gainerami/posiłkami itd ..wypijasz z carbo po treningu i jest ok

a ja wrecz przeciwnie polecam ryboze do kreatyny, najpierw moze troszku sie zawiodlem ale dopiero zaczalem odczuwac dzialanie po jakies 2-3 tyg stosowanie.Zrobilem dlugi cykl. I bylem mega zadowolony GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem" member - [...]

Witam Jeśli nie ma żadnych przeciwwskazań zdrowotnych to możesz używać teraz kreatyny (bardzo dobry energetyk komórkowy). Dodatkowo suplementy mające za zadanie zwiększyć sprawność psychoruchową (guarana, kofeina) - używaj ich razem. Używane kilkanaście minut prze treningiem działają energizująco. Pamiętaj że zbyt duże dawki mogą zostać uznane za [...]

Ułóz dietę, trening i możesz dorzucić gainera w miarę potrzeb, a po pół roku monohydrat kreatyny potem po pół roku już stack jak będzie kasa Ja przez 2 lata w zasadzie nic nie brałem ( sporadycznie białko, gainer ) dopiero po 2 latach wziąłem pierwszy raz monohydrat i żałuję, gdybym od początku wkładał w siebie troche kasy to teraz miałbym [...]

Jeszcze jej nie kupiłem. A więc co polecacie zamiast glutaminy do tej kreatyny i BCAA ??

A co stoi na przeszkodzie żeby kreatyny nie brać latem?

Dzieki za szybkie odpowiedzi . A jak mam juz temat załozony .Mam białko wpc 80 serwatkowe i jabłczan kreatyny 360caps. I to mogę wziasc jedno po drugim (czy od czekac jak wezmę cm3 i po 5 min wziąć białko )??

A co masz na myśli pisząc o "młodym wieku"? ;) Ogólnie to połączenie kreatyny typu mono z Nitrobolonem jest dobre.

[...] suplementy duzo xpannd shock cell pump knockout itd 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od storm shock 9) ilość dni wolnych od kreatyny 15 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) nie dotyczy 11)przewidziane finanse na cykl 150

rób tak, żeby było 5g kreatyny w DNT i 10g w DT

tak, dobrze. Bo to wyjdzie coś ok. 6-7g kreatyny łącznie z tego co pamiętam. ja bym nie liczył, że w Shotgun'ie jest 5g

hej Mozesz jeszcze sprobowac creatine magna power-to jest chelat magnezowy kreatyny. Stosuje sie go jak kolega wyzej napisal-przez dluzszy czas. Mozesz brac 2 razy po dwie kaps rano i po treningu. Rano to bedzie pewnie niedlugo przed treningiem bo z tego co pamietam ze swojego zyciorysu to powinienes miec trening rano i popoludniu. Jak juz mowimy [...]

nie mozna ,, nawet trzeba.... dekstroza polepsza wchłanianie kreatyny

Ciekawe od kiedy to węgle proste(dekstroza) polepszają wchłanialność nie tylko kreatyny,ale czegkolwiek.Pozdrawiam.

a jesz coś oprócz tych proszków?? mam na myśli normalne jedzenie?? wiele osób odczuwa działanie kreatyny dopiero pod koniec czwartego piątego tygodnia zażywania...

ale tu chyba chodzi oi stala suplementacje? jak tak to bierz dziennie 0,03g kreatyny na kg masy ciala

2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6)stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) przewidziane finanse na cykl 11) uwagi i sugestie __________________

Kupilem bo niemam dostepu do bcaa niestety tylko przez net przez ktory jeszcze nie zamawiam. Wieczakupilem takie. Przed treningiem NO-Xplode + aminokwasy 10 g Po treningu(odrazu) 5g kreatyny 10 g amonokwasy 5 g glutaminy 1 g Glicyny 15-20 min po normalny posilek potreningowy Zmieniony przez - Ćiastuś_ w dniu 2009-11-19 01:29:34

[...] treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

1 z BA mozesz leciec dalej sama solo od kreatyny okolo 5tyg przerwy minimum