BYOB
Chciałbym zaczać cwiczyc na siłowni i potrzebuje jakiś konkretnych porad.Czy najpoerw zaczać brac odżywki ???
krew na butach mordobicie do Korona gra gra o życie Literka M literka K literka S jak MKS
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
181
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
salaros
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
687
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
11087
carbo, białko ewentualnie gainer jeżeli masz braki w diecie
Jeżeli ktoś nie przekracza możliwości własnego organizmu - to niech nie liczy na rozwój
...
Pitt Bull
Ekspert
Szacuny
107
Napisanych postów
25330
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
182786
Zacznij od oswajania sie z ciezarem ,praca nad poprawnym cwiczeniem, a twoja odzywka niech bedzie DIETA!!
Pozdro
Pozdro
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
...
ziompel
Znawca
Szacuny
35
Napisanych postów
5664
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
62767
najpierw to sobie diete uloz
jak czegos braknie b/w to uzupelnij odzywkami proste
cos mi sie zdaje , ze nawet nie wiesz co to sa dokladnie odzywki
jak czegos braknie b/w to uzupelnij odzywkami proste
cos mi sie zdaje , ze nawet nie wiesz co to sa dokladnie odzywki
http://www.sfd.pl/temat261925/ <-- linki do pelnometrazowych filmow ze znanymi kulturystami :)
I Nie Ma Srania ! %) (c)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
181
a cos bardziej konkretnego.Jakie sa odzywki na mase.Czy przy wadze 75 kg powinienem brać kreatyne ??
krew na butach mordobicie do Korona gra gra o życie Literka M literka K literka S jak MKS
...
Ekspert
Szacuny
107
Napisanych postów
25330
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
182786
Czlowieku ogarnij sie Ty z tego co piszesz chcialbys dopiero zaczac cwiczyc i juz za odzywki sie bedziesz bral?
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
181
krew na butach mordobicie do Korona gra gra o życie Literka M literka K literka S jak MKS
...
Ekspert
Szacuny
107
Napisanych postów
25330
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
182786
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
...
xik
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
633
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
10208
-
najważniejsze w życiu jest mieć cel i do niego dążyć.
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
83
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
621
Żadnych odżywek.
Najpierw skoncentruj się na prawidłowym [ czyt. technicznym ] wykonywaniem podstawowych cwiczeń.
Organizm zareaguje na pierwsze miesiące treningów w sposób dla Ciebie zadziwiający. Jeśli będziesz przeprowadzał prawidłowy trening, np. na masę [ zalecam cwiczyc początkowo pod okiem wykwalifikowanego trenera ] pójdziesz z wagą w górę i to całkiem sporo. Ja kilka lat temu w początkowej fazie masy przybrałem bez żadnych świństw 12 kg a to da się odczuc. Gdy organizm się zatrzyma walniesz odżywkę.
SPOKOJNIE
Najpierw skoncentruj się na prawidłowym [ czyt. technicznym ] wykonywaniem podstawowych cwiczeń.
Organizm zareaguje na pierwsze miesiące treningów w sposób dla Ciebie zadziwiający. Jeśli będziesz przeprowadzał prawidłowy trening, np. na masę [ zalecam cwiczyc początkowo pod okiem wykwalifikowanego trenera ] pójdziesz z wagą w górę i to całkiem sporo. Ja kilka lat temu w początkowej fazie masy przybrałem bez żadnych świństw 12 kg a to da się odczuc. Gdy organizm się zatrzyma walniesz odżywkę.
SPOKOJNIE
...
Spajdi_
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
446
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
7029
Ułóz dietę, trening i możesz dorzucić gainera w miarę potrzeb, a po pół roku monohydrat kreatyny potem po pół roku już stack jak będzie kasa 
Ja przez 2 lata w zasadzie nic nie brałem ( sporadycznie białko, gainer ) dopiero po 2 latach wziąłem pierwszy raz monohydrat i żałuję, gdybym od początku wkładał w siebie troche kasy to teraz miałbym znacznie lepsze efekty, a do treningu i jedzenia (a w szczególności do treningu) przykładałem się jak mogłem i pochłaniałem wiedze na te tematy bez przerwy, a i tak efekty nie były takie jakbym chciał. Niestety genetycznie mam bardzo chude kości i nie specjalny apetyt i jestem wybredny w jedzeniu, ale zmuszałem się. I o ile masa cała czas powoli, ale idzie do przodu to siła mi stanęła na idiotycznie niskim poziomie i w zasadzie stoi, coprawda mój priorytet to dobra sylwetka, ale siłe też chociaż normalną bym chciał mieć, a nie po 2 latach ćwiczeń przychodzą jakies suchary na siłkę i wyciskają wiecej niz ja chociaż ich nie widać
Dlatego nie żałuj sobie supli od początku ćwiczeń jeśli masz kasę, Brutus kiedyś mi to tłumaczył żałuję, że wtedy nie posłuchałem
Pozdrawiam
Ja przez 2 lata w zasadzie nic nie brałem ( sporadycznie białko, gainer ) dopiero po 2 latach wziąłem pierwszy raz monohydrat i żałuję, gdybym od początku wkładał w siebie troche kasy to teraz miałbym znacznie lepsze efekty, a do treningu i jedzenia (a w szczególności do treningu) przykładałem się jak mogłem i pochłaniałem wiedze na te tematy bez przerwy, a i tak efekty nie były takie jakbym chciał. Niestety genetycznie mam bardzo chude kości i nie specjalny apetyt i jestem wybredny w jedzeniu, ale zmuszałem się. I o ile masa cała czas powoli, ale idzie do przodu to siła mi stanęła na idiotycznie niskim poziomie i w zasadzie stoi, coprawda mój priorytet to dobra sylwetka, ale siłe też chociaż normalną bym chciał mieć, a nie po 2 latach ćwiczeń przychodzą jakies suchary na siłkę i wyciskają wiecej niz ja chociaż ich nie widać
Dlatego nie żałuj sobie supli od początku ćwiczeń jeśli masz kasę, Brutus kiedyś mi to tłumaczył żałuję, że wtedy nie posłuchałem
Pozdrawiam
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
