kreatyny

[...] (jakie bialko lub jakie aminkowasy beda tu najlepiej pasowac?) - starczy to, co 30min przed treningiem bierzesz 4.bezposrednio po skonczonym treningu hmb, carbo, jabczan kreatyny ok 5.15 min pozniej bialko szybkowchlanialne (jakie bedzie tu pasowac?) Daj Nitroprogen, naprawdę się sprawdzi i nie trzeba dodatkowo kasy wydawać 6.1h pozniej [...]

[...] bialko wolnowchalnialne lub aminokwasy niezbedne (jakie bialko lub jakie aminkowasy beda tu najlepiej pasowac?) 4.bezposrednio po skonczonym treningu hmb, carbo, jabczan kreatyny 5.15 min pozniej bialko szybkowchlanialne (jakie bedzie tu pasowac?) 6.1h pozniej pelnowartosiowy posilek z lekko okrojona ilosci weglowodanow (posilek 3h przed [...]

j/w co do kreatyny to od siebie dodam, że równie dobrze możesz brać DO/zaraz po posiłku. Nie ma różnicy w działaniu.

link do tematu z suplementacją: http://www.sfd.pl/temat487175 ------------------------------------------------------------------ - OLIMP® CreaFusion Massacra episode 2™ 120 saszetek 6 opakowań po 20 saszetek, razem 120 saszetek. W każdej saszetce 65g, razem 7800g. Wszystkie o smaku cytrynowym [...]

[...] treningowych + 30-40dni nietreningowych). Wszystko zależeć będzie od początkowego dawkowania . Wedle założeń suplementacji (zobacz dalej), właśnie na okres 60dni starczy kreatyny, bulka, witamin, izotonika oraz antykatabolików. Zostanie ok. 1kg białka, także mniej więcej w połowie testu rozważę możliwość dokupienia jednego opakowania nowej [...]

[...] poniewaz jedne skladniki wykluczaja drugie. bcaa, hmb, bialko szybkowchalnialne, bialko wolnowchlanialne, carbo... a do tego za miesiac dojdzie jeszcze xpand i jakis jabczan kreatyny... jak to logicznie poukladac zeby bylo optymalnie? bo branie bcaa z bialkiem mija sie z celem poniewaz najwazniejsze zeby aminki z bcaa sie wchlonely na poczatku, a [...]

Kreatyna a metanabol To jak Rower a scigacz Na początek MOnohydrat kreatyny Tutaj polecam Universal'a . Metanabol, nie dla Ciebie. Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-04-27 14:52:21

[...] 85 Wzrost: 179 Cel cyklu: Sucha masa stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: 3x tydzien biegam stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie ilość dni wolnych od kreatyny: Nie biore przewidziane finanse na cykl: 300 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 7 miesiecy

W ostatnim czasie na warsztat poszedł EASY GAIN MASS smak Czekolada Zawartość opakowania(oczywiscie brązowa, lampa błyskowa robi swoje...) Miareczka z ok. 30g gainera. Moje odczucia Rozpuszczalność - 95% 9/10 po paru machnięciach zostaje pare mikrogranulek słodzika, brak jakichkolwiek grudek, zlepek itd ZERO PIANY Smak - z wodą 7/10 z mlekiem [...]

"Mam pytanie jeżeli kreatyny jest na dni 31, a dextrozy starczy na 10 to jak zrobić? Czy dextroze brać na początku, w środku czy na końcu cyklu? A może co 3 dzień :P?"- tez jestem ciekaw

nie ma roznicy jaka to bedzie forma kreatyny.

nano vapor to stack przed treningowy,a halo po treningowy, oba zawieraja za malo kreatyny zeby opierac na nich cykl, dokup jakas pojedyncza forme kretki i bierz ja w dnt i po przebudzeniu w dt.

[...] tułowia ze skrętem: 2s po 10 powtórzeń -------------------------------------------------------- Brzuch kiepsko mi wszedł bo go nie ćwiczyłem nigdy Od dzisiaj zacząłem cykl kreatyny, 30g (5 kapsułek) rano na czczo i tyle samo od razu po treningu. Ćwiczę w przedziale od 7 do 8:30, bo od 9 zaczynam pracę. Zmieniony przez - caparazo w dniu [...]

czesc, a wiec moja sprawa wyglada nastepujaco, rozpoczalem cykl kreatynowy, mianowicie zakupilem xpand'a z ktorego zjadlem 2/3 puchy, po czym mialem tydzien przerwy, dzis wznowilem jego spozycie zostalo mi jeszcze na tydzien i tak mam jeszcze puszke xpand energized na 20 dni cyklu i co proponujecie, czy dokonczyc cykl na tym co mi pozostalo i [...]

zalezy ile chcesz ciagnac cykl, jak wiecej niz 5- 6tyg - wez 500g. w xplodzie nie wiadomo ile jest kreatyny - widzialem dwa przekazy, jeden ze ok 1g, drugi - ze ok 4... dla bezpieczenstwa wypadalo by brac 2 porcje mono po 3 - 5g na dawke, np rano i po treningu (w dnt - po kilku dobrych godzinach od pierwszej porcji)

[...] kickboxing i 3 razy dziennie chodze na silownie mam 17 lat, 178 wzrostu i 73 kg wagi. chcialem zrobic cykl 25 dniowy OLIMP CREATINE 1250mg 300 CAPS i TREC HMB REVOLUTION 15O K dawka dzienna: 3x4 tabletki dziennie kreatyny i 3x2 tabletki hmb. powiedzcie mi czy to sie oplaca i czy da mi to cos. i jeszcze czy mozna brac krete z hmb na raz??

w porcji(15g) jest 4g kreatyny. tak przynajmniej podaje producent.

aktualnie w 30g nitroII jest 5g kreatyny, niecale 5g no-boosterow, 10g wegli i troche glutaminy, inozyny i tauryny...

Dobra robię tak: DZIEŃ TRENINGOWY 6:00 śniadanie 6:30 monohydrat kreatyny 7:00 - 8:30 trening 8:30 monohydrat kreatyny DZIEŃ NIETRENINGOWY 7:30 monohydrat przed śniadaniem 20:00 monohydrat już po kolacji Może być tak jak przedstawiłem oczywiście już nie wpisywałem tam dalszych posiłków?

ile g ma teraz jedna miarka nitro? bo jak nadal 5g - to bierz: DT: rano lub po treningu 4 - 5g kreatyny, przed treningiem 4 - 6 miarek nitroII. DNT: rano 3 - 5g mono i po kilku godzinach 3 - 5g mono (ewentualnie jedna z tym porcji zamien sobie na 20 - 30g nitro)