trening lepiej rano czy wieczorem

Siema będe miał cykl z monohydratem będe mógł robić trening albo o około 7-8 rano albo dopiero o 19. Co proponujecie co wybrać. I jeszcze z dawkowaniem to mam olimp mega caps 1250 i będe brał 4 caps pol godziny przed treningiem i bezpośrednio po treningu 4 caps. W dni nietreningowe 4 rano i 4 po południu, dobrze to rozplanowałem i jak z tą porą, proszę o pomoc.

kaozet ja trenuje już od dłuższego czasu przeważnie rano po obfitymśniadaniu i jest ok. Wg. mnie nie ma przeciwwskazań jeśli dobrze się czujesz trenując z rana.

jak jestes rano w stanie zjesc przynajmniej 2 posilki to rob trening rano, a jak jestes w stanie zjesc tylko sniadanie to idz na trening wieczorem,

trening rano to tak: 30 min przed sniadaniem zjesc krete, do tego 1h przed silownia posilek, wiec chcesz wstawac o 5 30 zeby pojsc na 7 na silownie ? ; D



Zmieniony przez - Pyra RMX w dniu 2009-04-26 22:25:17

Siłownie mam na chacie, i chyba się zdecyduję na rano. A jakbym jadł rano jajecznicę porządną tak pół godziny przed treningiem, później po treningu to cały dzień mam zapewniony wartościowych posiłków a tak jakbym wieczorem z kolei robił to zjem tylko ryz + kurczaak i tylko to bo później nie mam siły już jeść. Może być tak o 6 jajka o 6:30 monohydrat i o 7 trening?

Dobra robię tak:

DZIEŃ TRENINGOWY

6:00 śniadanie
6:30 monohydrat kreatyny
7:00 - 8:30 trening
8:30 monohydrat kreatyny

DZIEŃ NIETRENINGOWY

7:30 monohydrat przed śniadaniem
20:00 monohydrat już po kolacji

Może być tak jak przedstawiłem oczywiście już nie wpisywałem tam dalszych posiłków?

nie pojedziesz na tym dlugo zobaczysz

lepiej o 19 wyczytalem ostatnio w md;d a w dni nie treningowe to wez 2x2

Dobre sniadanie i masz 100% sily poltorej godziny pozniej. Ale nie jajecznice tylko weglowodany i bialko.

A najlepszy okres treningowy na budowanie masy to 10 rano bo poziom testosteronu wtedy najwyzszy. Ale jakbym mial wybierac miedzy 7 rano a 7 wieczorem to bym wybral to 2gie.

Kreatyne przed sniadaniem.

nie wygłąda za dobrze możesz nie mieć 100% swojej możliwosci z rana po jednym posiłku ...

Zmieniony przez - LYSY595 w dniu 2009-04-26 23:22:42

Dzięki za odpowiedzi, tym sposobem będe musiał trenować przez tydzień góra dwa (trening wieczorem jednak odpada). Dwa tygodnie z sześciu w cyklu to chyba nie tak źle, akurat na rozruch. Kreatyna jednak pół godziny przed śniadaniem tak?

No tak właśnie przed sniadaniem.

kretka tylko na czco zaraz po przebudzeniu za 20/30 min sniadanie koniecznie podczas treningu jakies carbo.. nastepnie po treningu bezposrednio kreatyna i rowniez za okolo 20/30 min posilek potreningowy! Zdr