kreatyny

nie kieruj sie tym co mogą dać, co możesz na nich uzyskać +- wszystkie formy kreatyny dają ten sam efekt obrazując ale i znacznie upraszczając załóżmy, ze masz wszytko dopracowane tj dieta, trening i inne suple i dowolną formę kretki robisz na tym 5-8kg w cyklu ( dla przykładu) różnice w wynikach wagowych w zależności od rodzaju użytej kreatyn [...]

JUŻ TO ZROBIŁEM I WIEM ŻE ŻEBY WYGLĄDA DOŚC SZCZUPŁO TO LICZA SIE AEROBY, DIETA ITP. Szukam suplementacji do szybszego przyrostu mięśni i siły (kreatyny odpadają)i szukam jakiegoś miłego forumowicza który podzieli się swoją wiedzą...

Podaliśmy ci trzy rodzaje Kreatyny Gajnera GB 6000 Białko tanie dobre WPC Ostrowi to co jeszcze ty chcesz ? jedz wartosciowe 6 posilkow dziennie co 2-3 godziny i rośnij ! Możesz dac jakieś tluszcze omega i witaminy olimpa wita-min Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-26 15:28:02

A po co Ci dwa staki kreatynowe? Lepiej wziąść jeden z nich + pojedyńcza forma kreatyny.

trzymaj diete zainwestugainera w białko i gainerai i narazie zadnej kreatyny. gainera jako śniadanie i po siłowni. białko rano lub po siłowni w dt no i przed snem. możesz również pomyśleć o hmb i glutaminie

Spells0n odżywkę do szejkera i butelkę z wodą swoją drogą wszystko co nie zawiera kreatyny można spożywać z opóźnieniem od przygotowania (no może prawie wszystko)

Czyli styczen - luty --> dieta, trening, gainer wg braków, kreatyna mono, marzec - kwiecien --> dieta, trening, gainer wg braków, odpoczynek od kreatyny maj - czerwic --> dieta, trening, gainer wg braków, kreatyna mono wakacje --> raczej bede sie tylko starał dużo jeść, regularnie w miare możliwosci, rzadsze treningi i tutaj [...]

Ułusz sobie dietę na masę a jak nie masz możliwości to kup gainera , Gain bolic lub gainer 1.Z suplementów monohydrant Kreatyny jak wyżej.

Ja proponuje tak: -Prosta forma kreatyny + Nox Pump (ew. NitroE/Horse Power/Clout) -Białko Nectar, bo ponoć Matrix się z kiepścił ostatnio -ZMA np MZB Olimpu reszty nie piszę bo już wiesz co masz wziąć do tego

[...] number of myonuclei donated by satellite cells when fusing with myofibers - thus increasing the muscle's growth potential by Bryan Haycock Badań przemawiających za braniem kreatyny przed mogę zamieścić setki. Stan mojej wiedzy na dzień dzisiejszy pozwala mi na twierdzenie, że po nie ma sensu, bo nie wykorzystany zostanie potencjał. Ale mogę się [...]

Ja nie neguje tego , iz nie nalezy brac kreatyny przed treningiem, bo sam stosuje zawsze SCHEMAT: przed i po - czyli w okolicach okołotreningowych i to jest moim skromnym zdaniem, o wiele lepsza opcja niz branie rano i przed, a rezygnacja z porcji potreningowej, ktora - jak napisalem wczesniej, zostanie bardzo szybko wchlonieta i przyswojona przez [...]

a co z kreatyną po treningu z tego co wiem dawkowanie kreatyny po treningu jest najważniejsze?.

nooo opierniczałem ie zabardzo. odzywki jadlem. slabe efekty. ale cwiczylem ostatnio 2 miesiace caly czas, miesiac diety typu twarogi ryze tunczyki, kurczaki. i nic. do tego mialem jakies tam kreatyny. i dlatego pomyslalem o czyms mocniejszym

ja bym sie raczej skusił na to połaczenie trzech; mono działa nieźle, jabłczan także niegorzej, a ester to wg. mnie jedna z najlepszych form kreatyny.

Cykl z dietą : Dzień 1 (Poniedziałek) a)Śniadanie 7:00 -5g Jabłczanu kreatny TCM Olimp. -Płatki owsiane 100g -250ml Mleba 1,5% -2 jaja Gotowane. b)Posiłek Szkolny 10:00 -2 kromki chleba razowego z Wędliną -1 banan -Wpc 80 Ostrowia. c)Obiad Szkolny 12:25 d)Obiad Domowy 14:35 -Pierś z kurczaka w sosie śmietanowo-ziołowym 200g -Ryż 100g -20ml Oliwa z [...]

No jak można to Was jeszcze pomęczę. Wydaje mi się, że trening i dietę mam odpowiednią. Ale ma też krótki staż ćwiczenia. Ćwiczę 5 miesięcy, w grudniu brałem jabłczan kreatyny, i właśnie nie wiem czy nie za szybko kolejny cykl, czy nie poczekać ? Jak jest z alkoholem, zdaje sobie sprawę że szkodzi, ale czy bardzo czy tylko trochę ? I czy warto [...]

Zrob cykl s+s a pozniej po nim mozesz brac m staka bo jest on bez kreatyny.

Czyli zwykłe mono. Glutamina będzie ok. Ogólnie dla lepszego wchłaniania mono możesz dorzucić dekstrozę z tauryną... A co do uzupełnienia, najlepiej do kreatyny dorzucić jakieś aminokwasy lub białko, przynajmniej wg mnie.

gotuj sobie codziennie rano 500g ryzu do tego jedna duza 500ml smietana cukier waniliowy i cynamon do tego suplementacja 20g kreatyny MONO codziennie

W no-xplode jest mało kreatyny a ty robisz chyba cykl kreatynowy?